Trpíte také cukrovkou 2. typu? Pojďme si o tom popovídat jednoduše.

Také se cítíte neustále unavení, žízniví? Nebo potřebujete často močit? Možná si myslíte, že jsou to normální věci. Mohou to však být příznaky velké změny, která se děje v našem těle, konkrétně cukrovky 2. typu. Nebojte se, jedná se o velmi častý stav mezi námi na Srí Lance. Pojďme si o tom dnes promluvit velmi jednoduše a přátelsky.

Jednoduše řečeno, co je to diabetes 2. typu?

Jedná se o celoživotní stav, ale pokud se s ním správně zachází, nic vám nebrání v tom, abyste žili zcela normálním a zdravým životem.

Představte si to takto: v našem těle existuje hormon, který pomáhá buňkám přeměňovat cukr (glukózu) v potravě, kterou jíme, na energii, a nazývá se inzulín . Tento inzulín je produkován orgánem zvaným slinivka břišní. U diabetu 2. typu se dějí dvě hlavní věci:

1. Inzulínová rezistence: I když vaše tělo produkuje inzulín, vaše buňky na něj nereagují správně. Je to, jako by tam byl klíč, ale ten klíč máte zaseknutý v ústech. Cukr z vaší krve se tedy nemůže dostat do buněk a hromadí se v krvi.

2. Nedostatečná produkce inzulinu: Tato inzulínová rezistence časem způsobí, že slinivka břišní pracuje usilovněji a produkuje více inzulinu. Po chvíli se slinivka břišní „unaví“ a nemůže produkovat dostatek inzulinu.

Dříve se tomu říkalo „diabetes s nástupem v dospělosti“. Dnes se však tento stav, zejména kvůli dětské obezitě, může vyskytnout i u mladých lidí, dokonce i u malých dětí.

Máte také tyto příznaky? Podívejte se.

Příznaky diabetu 2. typu jsou někdy velmi nenápadné. Proto někteří lidé ani nevědí, že mají diabetes. Buďte si těchto příznaků vědomi.

Jaké jsou příčiny a rizikové faktory diabetu 2. typu?

Neexistuje pro to jediná příčina. Je to způsobeno kombinací faktorů. Pokud máte několik těchto rizikových faktorů, je u vás větší pravděpodobnost vzniku cukrovky.

Věci, které nemůžeš změnit

• Stáří:Riziko je vyšší, pokud je vám více než 45 let.
• Rodinná anamnéza: Pokud má cukrovku vaše matka, otec, bratr nebo sestra, máte také vyšší riziko.
• Geny: Některé genetické vlivy mohou narušit produkci a funkci inzulínu.

Věci, které můžete změnit (to jsou nejdůležitější!)

• Nadváha nebo obezita: Čím vyšší je vaše tělesná hmotnost, tím vyšší je riziko vzniku inzulínové rezistence.
• Nedostatek pohybu: Nedostatek fyzické aktivity přispívá k cukrovce.
• Vysoký krevní tlak: I když je vysoký krevní tlak kontrolován léky, je rizikovým faktorem.
• Hladiny cholesterolu: Snížené hladiny „dobrého“ cholesterolu (HDL) v krvi a zvýšené hladiny triglyceridů.
• Strava: Častá konzumace potravin s vysokým obsahem cukru, oleje a mouky.
• Kouření.
• Stres a nedostatek spánku.

Jiné zdravotní stavy

• Prediabetes: Stav, kdy je hladina cukru v krvi vyšší než obvykle, ale ne natolik vysoká, aby byla považována za cukrovku. Toto je jako poslední varování.
• Gestační diabetes: Pokud se u vás během těhotenství rozvine diabetes, máte zvýšené riziko vzniku diabetu 2. typu později.
• Syndrom polycystických vaječníků (PCOS): Tento stav, častý u žen, je také spojen s inzulínovou rezistencí.

Jak se cukrovka přesně diagnostikuje?

Pokud máte výše uvedené příznaky nebo rizikové faktory, je nejlepší navštívit lékaře a nechat si udělat krevní test. Test obvykle trvá dva dny k potvrzení diagnózy.

• Test A1c: Měří průměrnou hladinu cukru v krvi za poslední 2–3 měsíce. Jedná se o nejčastěji používaný test.
• Plazmatická glukóza nalačno (FPG): Toto je krevní test prováděný po půstu (přibližně 8 hodin bez jídla, pití pouze vody).
• Orální glukózový toleranční test (OGTT): Při tomto testu se nejprve odebere krev nalačno, poté se podá sladký nápoj a o dvě hodiny později se krev odebere znovu, aby se zjistilo, jak tělo reaguje na cukr.

Léčba a management: Takhle to překonáme!

Léčba diabetu 2. typu je kombinací změn životního stylu a v případě potřeby i léků.

1. Změny životního stylu (to je základ!)

Hladinu cukru v krvi můžete kontrolovat i bez léků, stačí jen změnit životní styl.

• Zdravá strava:
• Snižte příjem kalorií:Ovládejte množství jídla, které jíte. Zmenšete si misku s rýží a naplňte ji zeleninou, bylinkami a ovocem.
• Omezte sladkosti a mouku: Co nejvíce omezte věci jako cukr, slazené nápoje, koláče, sušenky a chléb.
• Potraviny bohaté na vlákninu: Jezte více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, ovsa a ořechů.
• Cvičení:
• Dělejte něco jako svižnou chůzi, jízdu na kole nebo plavání alespoň 30 minut denně.
• Kromě toho by bylo lepší, kdybyste si mohli několik dní v týdnu přidat cvičení na posílení, jako je jóga a vzpírání.
• Úbytek hmotnosti:
• I úbytek hmotnosti o 5–7 % může mít významný pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi, cholesterolu a krevní tlak.

2. Léky

Pokud samotné změny životního stylu nedokážou kontrolovat hladinu cukru v krvi, lékař vám předepíše léky.

Některé běžně používané léky:

• Metformin: Toto je často první předepsaný lék. Snižuje produkci cukru v játrech a pomáhá tělu lépe reagovat na inzulín.
• Sulfonylmočoviny: Ty pomáhají tělu produkovat více inzulínu.
• Inhibitory DPP-4, inhibitory SGLT2, agonisté receptoru GLP-1: Jedná se o novější léky, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi různými způsoby.
• Inzulín: V některých případech, kdy jiné léky nestačí, mohou být nutné injekce inzulínu. To není konec cukrovky, ale jen další krok v její kontrole.

Předcházejme komplikacím způsobeným cukrovkou.

Proč se tak usilovně snažíme kontrolovat cukrovku? Protože vysoká hladina cukru v krvi po dlouhou dobu může poškodit životně důležité orgány v našem těle.

• Srdce a cévy: Riziko infarktu a mrtvice se zdvojnásobuje.
• Ledviny: Existuje riziko poškození a selhání ledvin.
• Oči: Může dojít k poškození krevních cév v očích, což může vést až ke ztrátě zraku (diabetická retinopatie).
• Nervy: Poškození nervů může způsobit ztrátu citlivosti v končetinách a zažívací potíže (diabetická neuropatie).
• Nohy: Kvůli sníženému krevnímu oběhu a poškození nervů existuje vysoká pravděpodobnost, že se rány na nohou nehojí a mohou se infikovat.

Ničeho z toho se nebojte. Pokud máte cukrovku dobře pod kontrolou, můžete mnoha z těchto komplikací předejít. Zde je několik věcí, které můžete udělat:

• Užívání léků včas.
• Dodržování zdravé stravy.
• Pravidelné cvičení.
• Pravidelně si kontrolujte hladinu cukru v krvi podle pokynů svého lékaře.
• Pravidelně si kontrolujte oči, ledviny a nohy podle doporučení lékaře.