Tělesný tuk a cholesterol - jaký je mezi nimi vztah?

Už jste se někdy podívali na krevní test a pomysleli si: „Ach, můj cholesterol se zdá být trochu vysoký“? Nebo jste se někdy cítili trochu vyděšení nebo obavy, když jste trochu přibrali, a říkali si: „Ovlivní to můj cholesterol?“ Tuto otázku si klade mnoho lidí. Mezi váhou a cholesterolem existuje větší souvislost, než si myslíte. Takže si o tom dnes pojďme promluvit velmi jednoduše a přátelsky.

Proč se cholesterol zvyšuje, když přibíráte na váze?

Nejprve si ujasněme toto. Cholesterol není úplně špatný. Naše játra produkují cholesterol pro mnoho důležitých funkcí v našem těle, jako je tvorba buněk a produkce vitamínu D. Je pro naše tělo nezbytný.

Problém ale začíná, když se naruší rovnováha mezi těmito dvěma typy cholesterolu. Jednoduše řečeno, existují dva typy: „dobrý cholesterol“ a „špatný cholesterol“.

• LDL (lipoprotein s nízkou hustotou): Toto je „špatný cholesterol“ . Když se jeho hladina v krvi zvýší, začne se usazovat jako olej na stěnách cév. Stejně jako se uvnitř vodovodního potrubí hromadí nečistoty. V medicíně tomu říkáme „ateroskleróza“. Když se tepny začnou tímto způsobem ucpávat, dojde k narušení průtoku krve a výrazně se zvyšuje riziko vážných onemocnění, jako je infarkt a mrtvice.
• HDL (lipoprotein s vysokou hustotou): Toto je „dobrý cholesterol“. Je jako superhrdina. Zachytává špatný cholesterol, který je usazen v cévách, a přenáší ho do jater. Játra ho pak z těla odstraní.

Teď už to chápete, že? Problém je v tom, že špatný (LDL) cholesterol se zvyšuje a dobrý (HDL) cholesterol klesá.

Jak se tedy tato rovnováha naruší, když se tělesná hmotnost zvýší nebo dojde k obezitě?

Představte si, že jak naše tělo přibírá na váze, znamená to, že se ukládá více tuku, zejména v oblasti břicha . Z této přebytečné tukové tkáně se uvolňuje typ tuku zvaný „volné mastné kyseliny“, který putuje přímo do jater.

Když játra tímto způsobem přijímají více mastných kyselin, zvyšují produkci jiného typu tuku zvaného „triglyceridy“. Když se hladiny těchto triglyceridů zvýší, přímo se zvyšuje hladina špatného cholesterolu (LDL).

Nadváha navíc zvyšuje riziko vzniku stavu zvaného inzulínová rezistence . Ta je předzvěstí cukrovky. Tato inzulínová rezistence může také narušit produkci tuků v játrech a zvýšit hladinu cholesterolu.

Jak hubnutí kontroluje cholesterol?

Tady je dobrá zpráva. Nebojte se tohle všechno slyšet. Celý tento proces můžeme zvrátit kontrolou naší hmotnosti.

Když hubnete, množství přebytečné tukové tkáně ve vašem těle se snižuje. To následně snižuje množství volných mastných kyselin, které vstupují do jater. To následně kontroluje produkci triglyceridů a špatného cholesterolu (LDL).

Také když zhubnete a stanete se trochu aktivnějšími, zlepší se i inzulínová rezistence, o které jsme mluvili. To vše pomáhá hladině cholesterolu přiblížit se zdravé úrovni.

Kolik chcete zhubnout?

„Aha, takže musím hodně zhubnout?“ možná si říkáte. Ale ne, není. I když zhubnete jen malé množství váhy, třeba 4–5 kilo , můžete vidět velký pozitivní rozdíl v hladině cholesterolu.

V jedné studii lidé, kteří zhubli pouhých 5 % své tělesné hmotnosti, zaznamenali významné snížení hladiny LDL (špatného) cholesterolu, celkového cholesterolu a triglyceridů. To znamená, že pokud vážíte 80 kg, i úbytek 4 kg může mít velký vliv.

Věci, které můžete udělat pro hubnutí a kontrolu cholesterolu

Může se to zdát jako velká výzva, ale můžeme začít s několika malými změnami. Podívejme se, jaké to budou.

Než začnete s jakoukoli z těchto změn životního stylu, zejména pokud máte jiné zdravotní problémy, je moudré promluvit si se svým praktickým lékařem . Ten vám dá nejlepší rady pro váš zdravotní stav.