Jste neustále smutní a depresivní? Mohlo by se jednat o chronickou depresi (dystymii)

Je normální cítit se někdy smutně a sklesle. Není divu, že se tak cítíte i s životními problémy. Ale cítíte se sklesle pořád, sklesle, bez radosti z ničeho a prostě depresivně už léta? Zdá se vám, že se tento pocit smutku stal součástí vašeho života? Pak je velmi důležité, abyste si byli vědomi tohoto stavu, o kterém dnes mluvíme, perzistentní depresivní poruchy neboli dystymie.

Co přesně je dystymie?

Jednoduše řečeno, dystymie je mírná až středně těžká depresivní porucha, která trvá dlouhou dobu, nejméně dva roky . V tomto stavu se můžete po většinu času cítit smutní, beznadějní a depresivní.

Rozdíl mezi dystymií a velkou depresí

Když většina z nás přemýšlí o „depresi“, představí se nám její nejzávažnější typ, těžká depresivní porucha. V tomto případě jsou příznaky velmi intenzivní. U dystymie jsou příznaky mnohem méně závažné. Hlavní rozdíl však spočívá v tom, že trvá dlouhou dobu.

Představte si, že člověk s dystymií může někdy náhle zažít těžkou depresi. Lékaři tomu říkají „dvojitá deprese“. To znamená, že kromě probíhající melancholie se objeví další těžká deprese.

Dystymie a cyklotymie

Cyklotymie je mírná forma bipolární poruchy. Je charakterizována střídáním období extrémního štěstí (mánie) a smutku (deprese). Dystymie je naopak charakterizována pouze smutkem a melancholií. Taková období extrémního štěstí neexistují.

Co to způsobuje?

Odborníci stále nemohou s jistotou říci, co způsobuje dystymii nebo těžkou depresi, ale domnívají se, že existuje několik možných příčin.

• Genetické vlivy: Pokud někdo ve vaší rodině měl depresi, můžete mít nižší riziko jejího vzniku, ale může se vyskytnout i u lidí bez rodinné anamnézy.
• Chemické změny v mozku: Změny ve fungování mozkových okruhů, které řídí naši náladu, nebo chemických látek (neurotransmiterů), které přenášejí zprávy mezi nervovými buňkami, mohou ovlivnit toto.
• Životní události: Tento stav mohou spustit i věci jako vysoký stres, problémy v práci nebo ve vztazích, chronická onemocnění a užívání některých léků.

Podívejme se, jaké jsou příznaky.

Příznaky dystymie jsou podobné příznakům závažné deprese, ale jsou méně závažné. Tyto příznaky jsou obvykle přítomny po značnou část dne po dobu dvou nebo i déle.

Jak se diagnostikuje dystymie?

Toto může být trochu obtížné rozpoznat. Protože tento stav trvá již léta, vy i vaše okolí si můžete myslet: „On prostě takový je,“ „Je pořád trochu smutný.“ Je dost možné, že je to prostě součást vaší osobnosti.

Pokud máte podezření, že trpíte tímto onemocněním, určitě navštivte lékaře. Lékař vás vyšetří, zeptá se na vaše příznaky, rodinnou anamnézu a případně provede krevní testy, aby vyloučil jiné fyzické příčiny vašich příznaků, jako je hypotyreóza.

Neexistuje žádný specifický „test“ k diagnostice dystymie. Odborník na duševní zdraví diagnostikuje stav na základě rozhovoru s vámi o vašich příznacích, myšlenkách a chování.

Jaké jsou na to léčebné metody?

I když se jedná o vážný stav, dobrou zprávou je, že jej lze úspěšně léčit . Včasná diagnóza a léčba mohou výrazně pomoci zvládnout vaše příznaky a žít zdravý život.

Používají se dvě hlavní metody léčby.

1. Psychoterapie: Jednoduše řečeno, jedná se o „terapii rozhovorem“. Zahrnuje rozhovor s vyškoleným odborníkem o vašich pocitech a emocích a učení se způsobům, jak se s nimi vyrovnat a zvládat je. Pomáhá vám také zpochybnit vaše negativní myšlenky.

2. Antidepresiva: K léčbě dystymie jsou k dispozici různé typy antidepresiv. Váš lékař na základě vašeho fyzického a duševního zdraví vybere lék, který je pro vás nejvhodnější a má nejméně vedlejších účinků. Účinek těchto léků může začít působit až po několika týdnech. Nikdy je nezačínejte ani nepřerušujte užívat bez rady lékaře.

Nejlepších výsledků se často dosáhne, když se tyto dvě metody léčby používají společně. Dále je důležitá dobrá vyvážená strava, pravidelné cvičení,Věci jako cvičení, vyhýbání se alkoholu a kouření budou velkým impulsem pro vaši cestu k uzdravení.

Jak žít s dystymií?

Spolu s léčbou můžete tento stav zvládat také malými změnami ve svém životním stylu.

• Buďte trpěliví: Toto se nezlepší přes noc. Po zahájení léčby může trvat několik týdnů, než se budete cítit lépe. Buďte trpěliví a dodržujte léčebný plán.
• Zjistěte si více o svém onemocnění: Informujte se o nemoci, jejích příznacích a léčbě. To vám poskytne lepší pochopení a kontrolu.
• Buďte k sobě laskaví: Během rekonvalescence na sebe nevyvíjejte příliš velký tlak. Neočekávejte příliš mnoho najednou. Vytvořte si seznam úkolů a dělejte si krátké poznámky, které si budete pamatovat.
• Vyhledejte podporu: Osamělost může tuto situaci zhoršit. Promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny. Trávte čas s pozitivními lidmi.
• Dopřejte si dostatek spánku: Spánek je velmi důležitý pro duševní zdraví. Pokud máte problémy se spánkem, poraďte se o tom se svým lékařem.
• Udělejte si čas pro sebe (péče o sebe): Dělejte něco, co vás baví. Podívejte se na film, meditujte, procvičte si trochu dechového cvičení. Přidejte si do dne drobnosti, které vás dělají šťastnými.
• Nehledejte útěchu ve špatných věcech: I když alkohol a drogy mohou poskytnout dočasnou úlevu, z dlouhodobého hlediska léčbu jen ztíží.