Cítíte se někdy tak šťastní a plní energie, že byste mohli dobýt celý svět? Ale zároveň se cítíte tak smutní a depresivní, že se ani nedokážete dostat z postele a nenávidíte život? Pokud vaše mysl osciluje mezi těmito dvěma protichůdnými emocemi , bude pro vás to, o čem dnes mluvíme, velmi důležité.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Co přesně je bipolární porucha?
Jednoduše řečeno, bipolární porucha je duševní onemocnění charakterizované extrémními změnami nálady člověka. Má dva hlavní extrémy.
1. Mánie: Toto je „vrchol života“. Období extrémního štěstí, energie a sebevědomí. Někteří lidé dokážou pracovat celé hodiny, nepotřebují spánek, hodně mluví a dělají ukvapená rozhodnutí.
2. Deprese : Toto je „nejnižší bod“ života. Období extrémního smutku, zklamání ze života, nedostatku energie a nezájmu o cokoli.
Laura je mladá žena, která tímto onemocněním trpěla. Lékaři jí v 19 letech diagnostikovali bipolární poruchu. Říká: „Když jsem byla v depresivní fázi, byly dny, kdy jsem měla pocit, že nechci žít. Někdy jsem spala 18–20 hodin. Měsíce jsem nemohla nic dělat. Zůstávala jsem v posteli 3–4 dny bez sprchy a neměla jsem ani energii na vaření.“
Odborníci tvrdí, že lidé s tímto onemocněním tráví většinu času v tomto smutném a depresivním stavu. Dobrou zprávou ale je, že bipolární porucha je stav, který lze vyléčit správnou léčbou a managementem .
Dobře, a co s tím teď uděláme?
V první řadě: navštivte lékaře.
Toto je nejdůležitější krok, který můžete podniknout. Protože příznaky bipolární poruchy mohou být podobné jiným onemocněním, jako je běžná deprese, je nezbytné získat přesnou diagnózu. Chcete-li to udělat, navštivte svého praktického lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.
„Tyto depresivní stavy mohou vypadat stejně, ale na léčbu nereagují stejně,“ říká Eric Youngstrom, profesor psychologie ve Spojených státech. To znamená, že léky používané na běžnou depresi nemusí fungovat na bipolární poruchu. Proto byste se měli poradit se svým lékařem o tom, které léky jsou pro vás vhodné a jaká terapie je potřeba.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Věci, které můžete udělat sami, spolu s léčbou
Kromě léčby, kterou vám předepíše lékař, existuje několik jednoduchých změn, které můžete ve svém životním stylu provést a které výrazně přispějí k posílení vaší duševní pohody. Pojďme se na ně podívat.
| Změna životního stylu | Proč je to důležité? |
|---|---|
| Rozhýbejte se | Když cvičíme, naše tělo produkuje endorfiny, což jsou hormony štěstí. A co je důležitější, cvičení pomáhá snižovat zánět v těle a mozku. Tento zánět je nyní spojován s bipolární poruchou. I pouhá 30minutová chůze denně může mít velký vliv. |
| Dopřejte si pravidelný spánek | Vnitřní hodiny lidí s bipolární poruchou jsou velmi citlivé. Mohou být narušeny i těmi nejmenšími věcmi. Proto si zvykněte chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Alespoň hodinu a půl před spaním přestaňte používat telefon, tablet nebo televizi. |
| Zvažte doplněk stravy | Výzkum prokázal, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají zmírňovat příznaky bipolární poruchy. I když nemusí stav úplně vyléčit, mohou pomoci kontrolovat příznaky a prodloužit dobu, po kterou se budete cítit lépe. Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy se však poraďte se svým lékařem. |
| Drž se od těchto věcí dál. | Zcela se vyhněte alkoholu a drogám. Obojí může stav zhoršit a narušit léčbu. |
Měj naději, uzdravíš se!
Ta Laura, o které jsme mluvili, si nyní ve svých 35 letech žije velmi dobře. Důvodem je, že užívala léky přesně podle pokynů lékaře a také dodržovala změny životního stylu, o kterých jsme mluvili.
Říká, že mu také pomohla účast na podpůrné skupině každý týden s lidmi, jako je on. „Cvičení je velká pomoc. Už jen to, že vyrazím ven, projdu se a trochu se opaluji, mi dělá lépe,“ říká.
Další dobrá věc, kterou dělá, je, že si do knihy zapisuje věci, které mu dělají dobře a díky nimž pracuje. „Může se to zdát hloupé, ale když jsme v depresi, nedokážeme si vzpomenout na nic, co by nám pomohlo. Pohled na tyto zapsané věci v té době je velkou pomocí.“
Vzkaz k odnesení domů
- Bipolární porucha je zdravotní stav, který způsobuje extrémní výkyvy nálad, ale s vhodnou léčbou jej lze zcela zvládnout .
- Pokud máte takové příznaky, nehádejte jen tak, ale určitě navštivte lékaře a nechte si stanovit správnou diagnózu.
- Je nezbytné dodržovat léky a léčbu předepsanou lékařem.
- Spolu s tím změny životního stylu, jako je každodenní cvičení, dostatek spánku a vyhýbání se alkoholu, výrazně přispějí k posílení vaší pohody.
- Nejste sami. Existuje mnoho rodinných příslušníků, přátel a podpůrných skupin, kteří vám na této cestě mohou pomoci. Nikdy se nebojte požádat o pomoc.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.