Pláčete také během těhotenství? (Pláčecí kouzla) Pojďme si o tom promluvit!

Stává se vám někdy, že se vám v televizi derou slzy do očí? Cítíte se smutná a osamělá, když váš manžel zapomene něco malého? Nebo někdy pláčete bezdůvodně? Pokud jste těhotná matka, pravděpodobně tyto zážitky znáte. Většinou v tom nejste samy. Je to velmi častá situace, kterou mnoho matek během těhotenství zažívá. Pojďme si dnes tedy povědět, proč se to děje, zda je to normální a jak se s těmito pocity vypořádat.

Proč se takhle cítím během těhotenství?

Existují pro to dva hlavní důvody. Jedním jsou hormonální změny, které probíhají ve vašem těle. Druhým je obrovská emocionální zátěž , která se k vašemu životu přidává.

Jednoduše řečeno, když otěhotníte, vaše tělo prochází mnoha změnami, aby se postaralo o vaše dítě. Aby se tomu pomohlo, rapidně se zvyšuje hladina hormonů zvaných estrogen a progesteron . Tyto hormony jsou nezbytné pro vývoj dítěte a pomáhají připravit vaše tělo na porod. Tyto hormony však mají i druhou stránku věci. Ovlivňují také chemické látky v mozku, které ovládají emoce (neurotransmitery). Proto se můžete cítit smutná kvůli maličkostem, rychle se rozzlobit nebo se cítit velmi šťastná.

Druhá věc je, že mít dítě je velká životní změna. V hlavě vám probíhá tolik věcí, jako je zodpovědnost stát se matkou, naděje a možná i trochu strachu z budoucnosti, zvědavost ohledně porodu , myšlenky na finance. Když se to všechno spojí, je normální cítit na mysl mírný tlak. Takže když se to všechno spojí, začnete bezdůvodně plakat.

Je to normální? Nebo je to něco, čeho se obávat?

Ve většině případů je to zcela normální . Obzvláště běžné je pociťovat tyto pocity během prvních tří měsíců těhotenství, tedy v prvním trimestru , kdy tyto hormonální změny vrcholí. Některé matky mohou tyto pocity pociťovat i s blížícím se porodem.

Je tu však něco, na co si musíme dát pozor. Pokud tyto smutné pocity, jako je marný pláč, po chvíli neustoupí a trvají déle než dva týdny , ovlivní to i vaše každodenní aktivity .Pokud vás to postihuje do té míry, že nemůžete dělat nic (například jíst, koupat se, chodit do práce), mohlo by to být příznakem vážného onemocnění, jako je deprese .

Kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc?

Je důležité rozlišovat mezi běžnými výkyvy nálad a depresí. Pokud máte jeden nebo více z následujících příznaků déle než dva týdny, okamžitě vyhledejte svého lékaře . Nestyďte se za to ani se za to nestyďte. Je to důležité pro vás i vaše dítě.

Věci, které můžete udělat pro zvládání těchto pocitů

Pokud nemáte žádné příznaky deprese , existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat pro sebe, abyste se s těmito běžnými výkyvy nálad vyrovnali.

• Sdílejte své pocity: Promluvte si se svým manželem, matkou, nejlepší kamarádkou o tom, jak se cítíte. Je to velká úleva vědět, že v tom nejste sama. Také je skvělé, pokud si můžete promluvit s dalšími těhotnými matkami.
• Dopřejte si dostatek spánku: Když máme nedostatek spánku, snižuje se naše schopnost ovládat emoce. Snažte se pokud možno spát alespoň 8 hodin nepřerušovaného spánku v noci. Pokud si můžete během dne zdřímnout, je to také dobré.
• Hýbejte se!: Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit své duševní zdraví. Vyzkoušejte jednoduchý cvičební režim, jako je chůze nebo jóga, který je vhodný pro těhotné. Před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu se však nezapomeňte poraďte se svým lékařem .
• Jezte zdravě: Jezte vyváženou stravu. Co nejvíce omezte slazené nápoje, slazená jídla a rychlé občerstvení. Ty mohou způsobovat náhlé výkyvy a poklesy hladiny cukru v krvi, což může ovlivnit vaši náladu.
• Úplně se vyhněte alkoholu: Pití alkoholu během těhotenství je velmi škodlivé pro vás i vaše dítě.
• Omezte kofein : Pijte věci jako čaj a kávu s mírou.

Pokud se i po provedení těchto činností stále necítíte dobře, nikdy se nebojte si o tom promluvit se svým lékařem.