Zraníte se při sportu? Pojďme si o těchto sportovních zraněních popovídat!

Patříte mezi ty, kteří rádi sportují a cvičí? Sport je pro tělo opravdu dobrý. Naše kosti a svaly se tak posilují. Někdy se ale můžou stát drobné nehody a zranění, že? Takové věci se mohou stát při hraní kriketu, běhu, skákání nebo dokonce v posilovně. Dnes si tedy povíme o těchto sportovních zraněních.

Co jsou to sportovní zranění?

Jednoduše řečeno, jedná se o zranění, ke kterým dochází při sportu nebo jakékoli fyzické aktivitě. Cvičení je velmi důležité pro naše celkové zdraví. Posiluje naše kosti a pohybový aparát . Tato fyzická aktivita však někdy zvyšuje riziko poranění kostí, svalů a dalších měkkých tkání. K těmto sportovním zraněním může dojít v důsledku náhlých nehod, přetrénování nebo kontaktních sportů.

Tato zranění se mohou stát náhle nebo se mohou vyvíjet v průběhu času. Akutní zranění jsou způsobena náhlou, velkou silou . Například můžete zakopnout a upadnout při běhu. Na druhou stranu, zranění z opakovaného přetížení jsou způsobena opakovaným prováděním stejného pohybu. K těmto zraněním dochází, když je část těla nadměrně zatěžována. Jakékoli zranění, pokud se neléčí, se může stát chronickým . Většinu sportovních zranění lze léčit doma. Nejlepší je však vyhledat lékaře sportovní medicíny, který vám s vaším zraněním poradí.

S jakými typy sportovních úrazů se setkáváme nejčastěji?

Při sportování může dojít k několika typům nehod. Pojďme se na ně podívat:

• Zlomeniny kostí : Když na kost působí náhlá, velká síla, například při pádu, nárazu nebo náhlém zkroucení, může se kost prasknout nebo zlomit. Pokud je kost vystavena dlouhodobému namáhání, může se stát stresovou zlomeninou nebo zlomeninou růstové ploténky (zejména u malých dětí) .

• Bursitida : Toto je další zranění, ke kterému dochází v důsledku opakovaného pohybu. Postihuje vaše burzy . Burzy jsou měkké vaky z tkáně, které fungují jako polštáře a tlumiče nárazů mezi našimi kostmi a dalšími tkáněmi. Bursitida nastává, když se tyto tkáně zanítí.

• Otřesy mozku : Otřes mozku je poranění mozku. Dochází k němu, když mozek při úderu do hlavy narazí do vnitřku lebky. K tomuto typu otřesu mozku dochází s větší pravděpodobností při sportech, které zahrnují kontakt s tělem. Není to vtip a pokud se udeříte do hlavy, měli byste určitě vyhledat lékařskou pomoc.

• Zhmožděniny : Modřiny jsou modré nebo fialové skvrny, které běžně vidíme. Vznikají, když dojde ke krvácení pod kůži. Běžné modřiny jsou drobná povrchová poranění. Zhmožděniny svalů nebo kostí však mohou být závažnější.

• Vykloubení kloubu : K tomuto stavu dochází, když konec kosti vyklouzne z kloubu, kde normálně sedí. Pokud například rameno vyklouzne z kloubu, nazývá se to vykloubení.

• Natažení svalů : Když je sval nadměrně natažený, tj. natažený, může se natrhnout. Tomu se říká natažení svalu. Většina natažení svalů je mírná. Někdy se však sval může natrhnout úplně.

• Výron : Výron je nadměrné natažení vazu . Vazy jsou silné pásy tkáně, které spojují kosti a pomáhají udržovat stabilitu kloubů. Tato zranění se mohou pohybovat od lehkých až po závažná.

• Tendinitida : Toto je také zranění, ke kterému dochází v důsledku opakovaného provádění stejného typu pohybu. Postihuje šlachu . Šlachy jsou pojivové tkáně, které spojují svaly s kostmi. Ty se mohou zanítit, pokud jsou po dlouhou dobu vystaveny stejnému typu pohybu.

Které části těla jsou při sportu nejvíce ohroženy?

Některé části těla jsou při sportu vystaveny větší zátěži než jiné. Protože fyzická aktivita závisí na pohybu kloubů, jsou tyto klouby a tkáně, které je podpírají, často nejvíce zraněné.

Podívejme se na některé takové části:

• Achillova šlacha : Jedná se o silnou, provazcovitou část lýtkového svalu, která se spojuje s patní kostí. Když je tato šlacha zatížena, může to způsobit zánět Achillovy šlachy (zánět Achillovy šlachy) nebo její rupturu (přetržení Achillovy šlachy) .

• Kotník : Kotník má tři klouby. Součástí jsou i další kosti, chrupavky, vazy, svaly a šlachy. Nejčastějšími poraněními kotníku jsou podvrtnutí a zlomeniny kotníku .

• Loketní kloub : Loketní kloub je také náchylný k přetížení v důsledku opakovaných pohybů při sportu. Tenisový loket a golfový loket jsou dva příklady. Může se také vyskytnout burzitida lokte .

• HlavaPodle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) tvoří méně než 2 z 10 sportovních úrazů poranění hlavy. Většinou se jedná o drobná zranění, jako je krvácení z nosu a zlomené zuby. Do této kategorie však spadají i vážná onemocnění, jako jsou otřesy mozku .

• Kolenní kloub : V koleni se může natrhnout několik vazů. Mezi příklady patří natržení předního zkříženého vazu (ACL) a předloktí (PCL) . Dalšími častými poraněními kolene jsou skokanské koleno a běžecké koleno .

• Svaly nohou : Natažení svalů nohou je běžné. Nejčastější jsou natažení třísel a poranění hamstringů . Holenní dlahy jsou poranění měkkých tkání kolem holenní kosti, která jsou běžná u běžců.

• Ramenní kloub : Poranění rotátorové manžety v rameni, jako jsou natržení a zánět šlach, se někdy nazývají plavecké rameno . Mezi další poranění ramene patří zlomeniny a vykloubení.

Jaké jsou běžné příznaky sportovního úrazu?

Není těžké poznat, kdy jste utrpěli sportovní zranění. Většinou se to stane při hraní nebo cvičení. Poznáte to, když vás to, co děláte, bolí. Všimnete si také dalších příznaků zranění.

Běžné příznaky, které lze pozorovat, jsou:

• Bolest pohybového aparátu
• Můžete si všimnout modřin, změny barvy nebo otoku.
• Kost nebo kloub, které se zdají být mimo své místo (deformace)
• Obtíže s pohybem nebo přenášením váhy na poraněnou část těla

Jaké jsou hlavní příčiny sportovních úrazů?

Existuje několik hlavních důvodů, proč se často stávají sportovní úrazy.

• Pády : Podle CDC je více než každé čtvrté sportovní zranění způsobeno pády.
• Příliš intenzivní nebo příliš dlouhý trénink (přetížení) nebo špatné odhadnutí vašich schopností může také vést ke zranění.
• Přímý náraz : Patří sem například náraz do sportovního vybavení nebo srážka s jiným hráčem.

Existují nějaké rizikové faktory, které by mohly vést k nehodě?

Sportovní nehody jsou často náhodné. Takové věci neděláme úmyslně. Existují však určité faktory, které riziko nehody zvyšují. Těmito rizikovými faktory mohou být:

• Nepoužívání správného vybavení nebo ochranných pomůcek. Představte si, že hrajete kriket bez helmy nebo chráničů.
• Nedostatečné rozcvičení nebo protažení před aktivitou.
• Začínáte s intenzitou, na kterou vaše tělo není zvyklé. Je to jako byste najednou dělali velmi namáhavý trénink.
• Hraní agresivních kontaktních sportů, jako je tackle football.

Jak lékaři diagnostikují sportovní zranění?

Pokud utrpíte sportovní zranění, lékař nejprve provede fyzické vyšetření a zeptá se na vaši anamnézu . Zeptá se vás, co se stalo v době zranění a jaké máte příznaky. Může také chtít pohnout poraněnou částí těla nebo se jí dotknout, aby zjistil, jak se cítí. V závislosti na povaze zranění může také chtít vidět snímky postižených kostí nebo tkání.

Tyto snímky pořizují pomocí zobrazovacích testů, jako jsou tyto:

• Rentgen `(rentgen)`
• CT vyšetření
• Magnetická rezonance (MRI)

Jak se léčí sportovní úraz?

Jakmile utrpíte sportovní zranění, můžete k úlevě od bolesti použít metodu „RICE“ . „RICE“ znamená R – odpočinek (Rest), I – led (Ice), C – komprese (Compression), E – elevace (Elevation) . Někdy metodu „RICE“ používá rodič, školní zdravotní sestra nebo sportovní administrátor, dokud nenavštívíte lékaře. To pomáhá zmírnit bolest a otok v „akutní fázi“ zranění. Později však může být nutná jiná léčba.

Pamatujte, že metoda RICE slouží pouze k okamžité úlevě. Pro dlouhodobé uzdravení je nezbytná lékařská pomoc.

Mnoho sportovních zranění lze léčit doma. Je však důležité poradit se s lékařem o vašem léčebném plánu . Závažnější sportovní zranění mohou vyžadovat specializovanou lékařskou péči. Například:

• Úleva od bolesti : Možná budete potřebovat volně prodejné léky proti bolesti nebo léky na předpis.
• Uzavřená repozice : Někdy může lékař potřebovat vrátit kloub na místo. To se provádí v anestezii.
• ChirurgieK opravě natržené nebo zlomené kosti může být nutný chirurgický zákrok.
• Sádra nebo dlaha: Na poraněné místo budete možná muset nasadit sádru nebo dlahu, aby dlaha zůstala na místě.

Po určité době odpočinku by vaše zraněná část těla měla znovu získat sílu a flexibilitu . Toto je rehabilitační fáze vašeho léčebného plánu. Váš lékař vám poradí, kdy a jak znovu začít hýbat zraněnou částí těla. Může vás také odkázat na fyzioterapeuta , který vám sestaví cvičební plán, který je pro vás vhodný. Stejně jako u každého sportovního zranění může být prospěšná fyzioterapie.

Je nutné vyhledat lékařskou pomoc? Jak to poznám?

V případě pochybností nikdy neuškodí poradit se s kvalifikovaným lékařem ohledně jakéhokoli zranění. Zranění z opakovaného přetížení, jako je tendinitida, může být někdy obtížné diagnostikovat, dokud nenavštívíte lékaře. Pokud nedokážete spojit své příznaky s konkrétní událostí, nemusíte si uvědomovat, že máte zranění. Na druhou stranu, pokud máte akutní zranění, nemusíte být schopni posoudit, jak vážné je.

Pokud máte tyto příznaky, určitě navštivte lékaře:

• Pokud je silná bolest a neustupuje.
• Pokud dojde k nadměrnému krvácení, tvorbě modřin nebo otoku.
• Jasně viditelná deformace, například pokud kosti vyčnívají z místa, kde dříve byly.
• Pokud se nemůžete hýbat nebo používat poraněnou část těla.

Co můžeme udělat pro prevenci sportovních úrazů?

I když ne všem nehodám lze předejít, existují některé praktické kroky, které můžete podniknout ke snížení rizika:

• Zaškolte se : Když začínáte s novou aktivitou, naučte se a procvičujte si bezpečné techniky.
• Používejte bezpečnostní vybavení : Používejte správně padnoucí bezpečnostní vybavení a vybavení, abyste předešli nehodám.
• Začněte pomalu : Před jakoukoli aktivitou se zahřejte a protáhněte. Postupně zvyšujte intenzitu.
• Budujte fyzickou kondici : Pravidelná cvičební rutina pomůže vašemu tělu aklimatizovat se na různé sporty.
• Dělejte různé věci : Nedělejte stejný sport po celý rok, trénujte napříč různými sporty.
• Znejte své limity : Naslouchejte svému tělu, nepřetěžujte ho. Dejte si čas na uzdravení.

Co můžete očekávat po sportovním úrazu?

Rekonvalescence po sportovním zranění závisí na jeho typu a závažnosti. Většina sportovních zranění je lehká a může se zahojit během několika dní nebo týdnů. Jiná mohou vyžadovat lékařský zásah nebo chirurgický zákrok a jejich hojení může trvat měsíce. Na vaši rekonvalescenci má vliv i to, jak dobře se o zranění doma staráte. Příliš rychlý návrat k aktivitě může proces hojení zpomalit. Také přílišné udržování v klidu ho může zpozdit.

Důležité otázky, které byste měli položit svému lékaři

Můžete se svého lékaře zeptat na otázky, jako například:

• Jak mohu ovládat svou bolest?
• Jak dlouho bych měl/a odpočívat po zranění a kdy bych se měl/a znovu začít hýbat?
• Jaké cviky bych měl/a dělat během rehabilitace?
• Kdy se mohu vrátit ke sportu nebo jiným intenzivním aktivitám?
• Jak se mám starat o poraněné místo po návratu ke sportu?

A nakonec, věci k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Sportovní zranění jsou běžná. Většina z nich je však lehká a snadno se léčí. Dobrý trénink a správná technika mohou pomoci předcházet zraněním. Nehody se sice mohou stát, ale zdravotní přínosy aktivního životního stylu daleko převažují nad riziky. Obecně je lepší pro své tělo namáhat, než to nedělat. Proces zranění a rekonvalescence nás může naučit větší úctě k našemu tělu – jak k jeho omezením, tak k jeho úžasným léčivým schopnostem.

Takže nepřestávejte hrát! Hrajte bezpečně a vědomě. Pokud se něco pokazí, nepanikařte a v případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc. Milujte své tělo!

Sportovní zranění, Zlomeniny, Výrony, Natažení svalů, První pomoc, Cvičení, Sportovní zranění, Výrony kloubů