Víte, jak se na vás deprese vkrádá? (Deprese) - Buďme si vědomi těchto příznaků

Mnoho lidí si depresi představuje jako nesnesitelný smutek, velký smutek, který nikdy nezmizí. To je pravda, ale deprese se někdy může projevovat velmi nenápadnými způsoby, s příznaky, které nedokážeme snadno rozpoznat. Máte také bolesti v těle, které se objevují bezdůvodně? Cítíte se bezdůvodně naštvaní a podráždění? Nebo se vám slzí oči i při těch nejmenších věcech? Za nimi se může skrývat deprese.

Nejlepší na tom je, že se této situace nemusíme bát. Můžeme k ní přistupovat proaktivně. Pojďme se podívat na to, jaké jsou tyto méně zjevné příznaky a kdy bychom měli vyhledat léčbu.

Jaké jsou skryté příznaky deprese?

Když se řekne deprese, vybaví se nám především smutek, beznaděj, pocit prázdnoty a ztráta zájmu o věci, které vás dříve bavily. Kromě nich však existuje mnoho dalších příznaků, které nejsou tak známé, ale které depresi naznačují. Pojďme se na ně podívat.

Prožívají ženy a muži depresi odlišně?

Ano, to je pravda. Ne každý prožívá depresi stejným způsobem. V prožívání existují rozdíly, zejména mezi ženami a muži.

• Když ženy trpí depresí, často mluví o věcech, jako je smutek, vina a pocity bezcennosti .
• Muži v tomto období častěji uvádějí pocity únavy, podrážděnosti, netrpělivosti a frustrace . Mohou mít také větší potíže se spánkem. Mohou ztratit zájem o činnosti, koníčky a sexuální aktivity, které je dříve bavily. Někteří muži se mohou přepracovat, aby se vyhnuli rozhovorům o svých pocitech. Mohou se také uchýlit k drogám nebo alkoholu, aby se s depresí vyrovnali, nebo se mohou chovat bezohledně.

Kdy bychom měli vyhledat léčbu?

Může být těžké si přiznat, že máte depresi a požádat o pomoc, ale existují dva dobré důvody, proč byste měli vyhledat léčbu:

1. Léčba je účinná: I ti s nejtěžší formou deprese mohou najít úlevu s léčbou. Vy také.

2. Včasná léčba je lepší: Stejně jako u jiných nemocí může včasná léčba deprese pomoci zmírnit příznaky. Odkládání léčby může stav zhoršit a ztížit jeho léčbu.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Nejprve si o tom můžete promluvit s blízkým přítelem nebo členem rodiny a požádat o pomoc s nalezením léčby. Neváhejte ale navštívit svého lékaře, zejména v případech, jako jsou tyto:

• Pokud si myslíte, že máte depresi.
• Pokud máte závažné příznaky, jako je smutek a beznaděj, nebo skryté příznaky, jako jsou problémy se spánkem a bolesti těla.
• Pokud vám tyto příznaky brání v řádném vykonávání vašich každodenních činností (např. práce, škola, rodinné práce).

Léčebné metody a jejich trvání

Když navštívíte lékaře, nejprve zkontroluje, zda neexistuje jiná fyzická příčina vašich příznaků, například problém se štítnou žlázou. V opačném případě zahájí léčbu deprese nebo vás odkáže k specialistovi na duševní zdraví.

Existují dvě hlavní metody léčby:

1. Antidepresiva

2. Psychoterapie neboli talk terapie

Někdy se oba používají společně. U lidí s mírnou depresí může postačovat samotná psychoterapie.

Antidepresiva

Tyto léky fungují tak, že ovlivňují chemické látky v mozku zvané neurotransmitery a nervové okruhy, které ovládají naši náladu. U mnoha lidí fungují dobře. Výsledky se však mohou dostavit až za 4 až 6 týdnů, proto je důležité být trpělivý. Někdy se mohou objevit nežádoucí účinky, jako je přibývání na váze a sexuální problémy. Nalezení léku, který vám nejlépe vyhovuje a má co nejméně nežádoucích účinků, může nějakou dobu trvat. Proto se o všem poraďte se svým lékařem a řiďte se jeho radami.

Psychoterapie

To vám pomůže překonat depresi změnou způsobu myšlení a chování.

• Můžete se naučit novým způsobům, jak myslet pozitivněji.
• Můžete změnit návyky a chování, které depresi zhoršují.
• Dostanete pomoc s řešením problémů ve vztazích doma nebo v práci.
• Dává vám sílu dívat se na věci realisticky a čelit svým strachům.

Protože prolomení starých myšlenkových vzorců a chování vyžaduje čas, je třeba této léčebné metodě také věnovat určitý čas.

Věci, které můžete udělat sami

Kromě léčby od lékaře existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat sami, abyste se cítili lépe.

• Buďte fyzicky aktivní: Cvičení může zlepšit vaši náladu. Výzkum dokonce ukázal, že cvičení může pomoci zmírnit depresi.
• Dopřejte si dobrý spánek: Spánek je klíčem k uzdravení z mnoha nemocí, včetně deprese. Dostatečné množství spánku (ani více, ani méně) vám pomůže cítit se plní energie. Zvykněte si chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
• Zůstaňte v kontaktu s blízkými: I když se necítíte dobře, trávení času s přáteli a rodinou, kteří vás podporují, vám může pomoci cítit se lépe. Nemusí to být nic velkého, stačí jít společně do kina, sejít se na kávu nebo se projít do blízkého parku. Tyto typy spojení v kombinaci s terapií vám mohou pomoci dostat se z této temnoty na světlo.