Pokud máte cukrovku, pravděpodobně víte, že neustálý život s ní, včasné užívání léků, kontrola jídelníčku a kontrola hladiny cukru v krvi může být někdy vyčerpávající. Ale zamysleli jste se někdy nad tím, že tyto věci mají velký dopad nejen na vaše tělo, ale i na vaši mysl? Ve skutečnosti existuje větší souvislost mezi cukrovkou a naším duševním zdravím, než si myslíte.
Jednoduše řečeno, lidé s diabetem 2. typu mají dva až třikrát vyšší pravděpodobnost, že zažijí depresi, neboli úzkost či depresi, než jiní. Někdy i způsob, jakým váš lékař hovoří o vaší hladině cukru v krvi, může ve vás vyvolat smutek a frustraci.
„Je to moje vlastní chyba“ – proč se tak cítíme?
Serena Valentine, edukátorka a podporovatelka diabetu, se s námi podělí o své zkušenosti. S diabetem žije již přes 20 let. Říká, že mnoho lidí, u kterých se diabetes rozvine, si myslí: „Je to moje chyba.“
„Taky jsem to zažila,“ říká Serena. „Když lékař řekne: ‚Aha, pořádně jste necvičila, že ne? Nejedla jste pořádně, že ne? Je to kvůli věcem, které jste udělala,‘ je to obrovská zátěž.“
Vážně, kdo by se necítil smutný, když slyší něco takového? Mnoho lidí si za tyto příběhy dělá vinu. Ale nejdůležitější věc, kterou musíme pochopit, je, že cukrovka je mnohem složitější.
Neustále slýcháme o zdravém stravování, cvičení a včasném užívání léků. Ale o duševním zdraví moc nemluvíme. Ve skutečnosti je vaše duševní zdraví pro regulaci hladiny cukru v krvi důležitější, než si myslíte.
Co se stane s cukrovkou, když ztratíte rozum?
Když se lidé dozvědí, že mají cukrovku, obvykle reagují dvěma způsoby.
- První skupina: „Panebože, stalo se mi to taky. Ty hrozné věci, co se staly naší rodině, se stanou i mně,“ jsou nesmírně vyděšení a úzkostliví.
- Druhá skupina: „Aha... co to je? V naší rodině to má každý. Není to nic hrozného,“ přijímají to velmi ledabyle.
Zamyslete se nad tím, ani jedna z těchto metod vám nepomůže správně řídit vaše zdraví, že? Pokud budete cukrovku ignorovat, mohou se objevit další vážné komplikace, protože vaše hladina cukru není kontrolována. Na druhou stranu, pokud se příliš obáváte a stresujete, samotný stres vašemu tělu neprospívá. Může způsobit ještě vyšší vzestup hladiny cukru.
Když je duševní zdraví špatné, můžeme se nevědomky uchylovat k návykům, které naši cukrovku zhoršují.
| Špatné návyky, které se mohou objevit, když mysl není zdravá | Dopad na cukrovku |
|---|---|
| Kouření | Poškozuje cévy, zvyšuje riziko srdečních onemocnění a dalších komplikací. |
| Přeskakování cvičení | Jedním z nejlepších způsobů, jak kontrolovat hladinu cukru, je zanedbávání, což také vede k přibírání na váze. |
| Nadměrné pití | Hladina cukru může náhle stoupnout nebo klesnout a způsobit poškození jater. |
| Nedostatečný spánek | Nedostatek spánku narušuje hormonální rovnováhu a způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi. |
| Užívání drog nebo jiných návykových látek | Je to pro tělo velmi škodlivé a zcela narušuje zvládání cukrovky. |
| Nezdravá strava | Když máte úzkost, může se zvýšit vaše chuť na sladké a tučné jídlo. To přímo ovlivňuje vaši hladinu cukru. |
| Přejídání nebo podjídání | Stres způsobuje, že se někteří lidé přejídají, zatímco jiní ztrácejí chuť k jídlu. Obojí je nezdravé. |
Tak co uděláme? Jak se rozhodneme?
Dobře, teď už chápete, jak důležité je pečovat o zdraví svého srdce při cukrovce. Co s tím tedy dělat?
1. Nedržte všechno v sobě – mluvte o tom!
Nejdůležitější je o tom mluvit. Neskrývejte své strachy, starosti a smutek.
- Promluvte si se svým lékařem: Váš lékař by měl být vaším nejdůvěryhodnějším důvěrníkem. Nebojte se říct: „Pane doktore, necítím se dostatečně dobře na to, abych o této nemoci přemýšlel.“ Může vám poskytnout lékařské rady, které potřebujete, a také vám poskytnout emocionální podporu.
- Rodina a přátelé: Promluvit si o tom s někým blízkým může být velkou úlevou.
- Podpůrné skupiny: Pokud existují místa, kde si můžete promluvit s dalšími lidmi s diabetem, jako jste vy, je to také velmi cenné.
2. Neobviňujte se.
To je velmi důležité. Diabetes je komplexní onemocnění. Je ovlivněna mnoha faktory, včetně genetiky, prostředí a životního stylu. Takže si nemyslete: „Tohle všechno je moje chyba.“ Buďte k sobě laskaví. Bojujete s touto nemocí. Buďte na to hrdí.
3. Mějte radost z maličkostí.
Nemusíte se vždy honit za velkými cíli.
- Pil jsi dnes čaj bez cukru? Buď za to rád.
- Šli jste 15 minut? Skvělé!
- Vzal sis léky včas? To je taky vítězství.
Když oslavujete malá vítězství, jako jsou tato, zvládání cukrovky se vám bude zdát menší zátěží a stane se běžnou součástí vašeho života.
Vzkaz k odnesení domů
- Diabetes je něco, co přímo ovlivňuje vaše tělo i vaši mysl.
- Udržování dobrého duševního zdraví je nezbytné pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Je obtížné kontrolovat hladinu cukru v krvi, když jste ve stresu.
- Pokud se cítíte úzkostně, ve stresu, smutně nebo frustrovaně, určitě si o tom promluvte se svým lékařem. Není to nic, za co byste se měli stydět.
- Neobviňujte se z rozvoje cukrovky a nemyslete si, že je to vaše chyba. Je to složité onemocnění.
- Mluvit o svých pocitech s rodinou a důvěryhodnými přáteli může být velkým zdrojem útěchy. Nejste v tom sami.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář