Máte cukrovku ? Někdy si možná myslíte, že život s touto nemocí je těžký a stresující. Věděli jste, že tento stres se může postupně zvyšovat a vést k pocitům smutku, úzkosti nebo deprese ? Ve skutečnosti existuje mezi těmito dvěma stavy větší souvislost, než si myslíte. Asi jeden z deseti lidí s cukrovkou (možná i více) může také trpět depresí. To může být trochu vážné. Duševní problémy totiž mohou ztěžovat kontrolu cukrovky a cukrovka může duševní problémy zhoršit. Ale nebojte se, pochopení této situace a její správná léčba může být náročná, ale není to nemožné.
Jak cukrovka ovlivňuje vaše duševní zdraví?
Váš život se pravděpodobně hodně změnil od dne, kdy vám lékař řekl, že máte cukrovku 1. nebo 2. typu. To znamená, že musíte o svém zdraví myslet více než kdy jindy.
Představte si, že vám lékař řekne: „ Nejezte tohle, nejezte tamto, cukr je špatný, nepijte alkohol.“ Nejen to, ale musíte si každý den kontrolovat hladinu glukózy v krvi a včas si brát inzulín. Když náhle změníte životní styl, na který jste byli tak dlouho zvyklí, je normální cítit hodně stresu, hněvu a smutku.
Jaké jsou příznaky deprese?
Deprese není jen o pocitu smutku. Je to mnohem složitější. Zjistěte, zda máte tyto příznaky.
| Kategorie charakteristik | Cítíte tyto věci také? |
|---|---|
| Emoční charakteristiky | Pocity přetrvávajícího smutku, prázdnoty, beznaděje, neustálého hněvu nebo zbytečné viny. |
| Změny chování | Náhlá ztráta nebo zvýšení chuti k jídlu, nespavost nebo denní ospalost, pocit sociální izolace. |
| Fyzikální vlastnosti | Problémy s trávicím systémem, jako jsou nevysvětlitelné bolesti těla, neustálá únava (letargie) a bolesti břicha. |
| Vliv na schopnost myšlení | Potíže s koncentrací na každodenní úkoly, potíže s rozhodováním a myšlenky na sebevraždu. |
Důležité: Pokud máte jeden nebo více zde uvedených příznaků déle než dva týdny, rozhodně stojí za to si o tom promluvit se svým lékařem.
Co je to „diabetická úzkost“?
Toto se trochu liší od běžné deprese. „Diabetes Distress“ je typ stresu, který se objevuje v důsledku cukrovky. Můžete se cítit jako:
- "Ať se snažím sebevíc kontrolovat hladinu cukru, prostě to nefunguje."
- „Nevím, jestli kvůli této nemoci onemocním nějakou novou nemocí.“
- "Nemám se pod kontrolou, ale tahle cukrovka ano."
Pokud máte tyto myšlenky, můžete se cítit odrazeni od zvládání cukrovky. Můžete se dokonce vyhýbat kontrole hladiny cukru v krvi, užívání léků nebo dokonce návštěvě lékaře. Tento stav je podobný depresi, ale je způsoben cukrovkou. Proto je důležité léčit tento duševní stav i cukrovku .
Někdy se hladina cukru v krvi může náhle příliš zvýšit nebo naopak snížit, což může naznačovat příznaky deprese nebo úzkosti. Pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi a rozhovor s lékařem vám proto mohou pomoci pochopit, co se skutečně děje.
Jak předcházet stresu, který s sebou cukrovka přináší?
Často je nejtěžší si uvědomit, že máte depresi. Protože když jste v depresi, je těžké se rozhodovat a ani nemáte chuť jít k lékaři. Proto je velmi důležité si od prvního dne, kdy zjistíte, že máte cukrovku, udělat dobrý plán.
- Pravidelně navštěvujte specialistu: Kromě vašeho běžného lékaře je vhodné navštívit i endokrinologa, lékaře specializujícího se na hormonálně podmíněná onemocnění, jako je cukrovka. Ten vám může pomoci s vytvořením léčebného plánu, který je pro vás nejvhodnější.
- Vyhledejte poradenství v oblasti duševního zdraví:Zeptejte se svého lékaře a navštivte specialistu na duševní zdraví, který pomáhá lidem s dlouhodobými zdravotními problémy. Za to se není třeba stydět.
- Přidejte se do podpůrné skupiny: Rozhovory s ostatními, kteří mají cukrovku jako vy, a sdílení zkušeností mohou být skvělým zdrojem síly. Uvědomíte si, že v tom nejste sami.
- Stanovte si malé cíle: Místo snahy o dosažení velké věci najednou si stanovte jeden nebo dva malé cíle najednou. Začněte například něčím malým, jako například: „Tento týden budu každý den 15 minut chodit.“
Pokud máte také tyto příznaky, co můžete dělat?
Pokud máte cukrovku a máte pocit, že máte dříve zmíněné příznaky deprese, zde je několik věcí, které můžete udělat.
1. Terapie
Pokud jste dosud nevyhledali terapii, může vám velmi pomoci. Může vám pomoci hovořit o svých pocitech, najít řešení a žít vyrovnaný život s diabetem. Mezi nejběžnější terapie používané k tomuto účelu patří:
- Kognitivně behaviorální terapie ( KBT )
- Dialekticko-behaviorální terapie (DBT)
- Rodinná terapie
2. Léky
Existují léky, které mohou léčit depresi i cukrovku. Bylo zjištěno, že některá antidepresiva, jako jsou SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu), pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou 2. typu.
Velmi důležité: Pouze váš lékař by měl rozhodnout, jaké léky byste měli užívat a jak dlouho. Nikdy neužívejte léky sami ani na základě toho, co vám doporučí někdo jiný, ani nepřerušujte užívání jakýchkoli léků, které užíváte.
3. Zvládání stresu
Neustálý stres může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, takže nalezení způsobů, jak stres zvládat, je důležité pro vaše celkové zdraví.
- Cvičení
- Rozjímání
- Dělejte si pauzu, když se cítíte unavení
- Dostatečný spánek
- Omezení příjmu kávy a alkoholu
Jednoduché věci, jako jsou tyto, vám mohou pomoci udržet si dobré duševní zdraví a kontrolu cukrovky.
Vzkaz k odnesení domů
- Je běžné, že cukrovka a deprese spolu souvisí. Pokud se tak cítíte, není to vaše chyba.
- Buďte si vědomi příznaků deprese. Někdy si můžete myslet, že je to jen pocit smutku, ale věnujte tomu pozornost.
- Zvládání cukrovky je dlouhá cesta. Místo snahy udělat všechno najednou správně, stanovte si malé cíle a pracujte na nich.
- Nejdůležitější je o všem mluvit se svým lékařem. Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické. Proto se neostýchejte a řekněte, co si myslíte.
- Neodmítejte pomoc, kterou dostanete od rodiny, přátel a podpůrných skupin. Na této cestě nejste sami.
Diabetes, deprese, duševní zdraví, hladina cukru v krvi, cukrovka a deprese, kontrola cukru, stres
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář