Také se neustále bojíte nehody? (Dystychifobie) Pojďme si o tom promluvit!

Cítíte někdy silný strach v srdci, když jdete po silnici, řídíte auto nebo dokonce děláte něco v kuchyni: „Jé, budu mít nehodu?“ Pokud máte pocit, že jste na místě, kde i sebemenší nebezpečí způsobuje závratě, pocení a potíže s dýcháním, pak byste měli vědět o tomto stavu, o kterém si budeme povídat, zvaném „dystychifobie“. Může to být něco, co jde o něco dále než běžný strach.

Co je dystychifobie?

Jednoduše řečeno, dystychifobie je extrémní, abnormální strach z nehod. Člověk s tímto strachem zažívá velký stres nebo úzkost jen při pomyšlení na nehodu. Tito lidé se bojí chodit na místa, kde je velmi nízká pravděpodobnost nehody. Například někteří lidé se bojí přecházet silnici, jiní se bojí rozlit olej při vaření a další se bojí nastoupit do auta. To může značně omezovat jejich každodenní činnosti, jako je cesta do práce, do školy, návštěva kamaráda nebo dokonce nákup potravin.

Pokud se podíváme na význam tohoto slova, „Dys“ a „Tych“ jsou dvě řecká slova. „Dys“ znamená „špatný“ a „Tych“ znamená „nebezpečí“. Takže „fobie“ znamená „strach“. Když se pak všechny tyto prvky spojí, vznikne význam „strachu z nebezpečí“.

Co je tedy tato fobie?

Fobie je ve skutečnosti typ úzkostné poruchy. Je to strach z něčeho, co je abnormálně vysoké a mnohem větší než skutečné nebezpečí. Distichifobie je specifická fobická porucha . To znamená, že tento strach může vyvolat určitá situace, jako je řízení auta, lezení do výšky nebo práce se stroji. Někdy stačí k vyvolání tohoto strachu pouhá myšlenka na možnost nehody.

Jak častý je tento stav zvaný dystichifobie?

Je těžké na základě statistik přesně říci, kolik lidí má specifické fobie, jako je distichthyfobie. Mnoho lidí si totiž tento strach nechává pro sebe nebo si ani neuvědomuje, že něco takového mají. Můžete si říkat: „Takový prostě jsem.“ Průzkumy však ukazují, že v zemích, jako je Amerika, se s podobnou specifickou fobií v určitém okamžiku svého života setká přibližně každý desátý dospělý a přibližně každý pátý mladý člověk (ve věku 13–18 let). Takže i na Srí Lance může být poměrně dost lidí s takovými situacemi.

Čeho se bojí člověk s distychifobií?

Osoba s touto fobií se primárně bojí způsobovat nebezpečí nebo být v něm. Tento strach se může objevit kdekoli a kdykoli, například takto:

• Při práci v domácnosti (např. uklouznutí a pád, pořezání nožem, nehoda s plynem)
• Ve škole (např. upadne při hraní, má nehodu v laboratoři)
• V práci (např. zachycení ve stroji, pád z výšky)
• Na veřejných místech (např. nehoda v davu, nehoda při chůzi po silnici)
• Ve vozidlech (např. v autobuse, vlaku nebo v autě, které řídíte)

Kdo je vystaven vyššímu riziku rozvoje dystichifobie?

Pokud již máte jednu nebo více z těchto stavů, je pravděpodobnější, že budete mít distichtyfobii nebo jinou specifickou fobii:

• Pokud máte jinou fobii (např. strach z výšek, strach ze zvířat).
• Pokud trpíte úzkostnou poruchou.
• Pokud trpíte panickou poruchou (náhlý, intenzivní strach bez důvodu).
• Pokud máte problém související s užíváním drog nebo alkoholu („porucha užívání návykových látek“).

Jaké další fobie mohou být spojeny s distychifobií?

Strach z těchto nebezpečí, nazývaný distychifobie, může být spojen s několika dalšími fobiemi. To znamená, že někdo, kdo má jednu, bude pravděpodobně mít i ostatní:

• Aerofobie: Strach z létání.
• Agorafobie: Strach z opuštění domu nebo strach z nemožnosti uniknout z přeplněných míst, například z front.
• Algofobie: Strach z fyzické bolesti.
• Amaxofobie: Strach z řízení nebo jízdy v dopravním prostředku.
• Hemofobie: Strach z pohledu na krev.
• Nozokomofobie: Strach z nemocnic a lékařů.
• Thanatofobie: Strach ze smrti.

Jaké jsou příčiny dystichifobie?

I když je obtížné přesně určit příčinu tohoto nadměrného strachu, existuje několik faktorů, které k němu mohou přispívat:

• Předchozí vážná nehoda nebo traumatická událost: Pokud jste sami zažili vážnou nehodu nebo jste byli svědky vážné nehody někoho jiného, ​​je pravděpodobnější, že se u vás rozvine distichtyfobie. Může se také objevit, pokud byl při nehodě zraněn nebo zabit přítel nebo člen rodiny. V takových případech může existovat souvislost mezi distichtyfobií a stavem zvaným posttraumatická stresová porucha (PTSD) .
• Rodinná anamnéza: Pokud jeden z vašich rodičů nebo blízký příbuzný trpí fobií nebo úzkostnou poruchou, máte vyšší riziko vzniku distychifobie. Můžete také mít genetickou mutaci, která vás činí náchylnějšími k úzkosti a strachu než ostatní.
• Modelování: Pokud vidíte někoho s distychifobií, jako je vaše matka nebo otec, jak neustále mluví o nebezpečích a snaží se jim vyhnout, můžete si tento strach vyvinout i vy.
• Naučené odpovědi:Pokud vás rodič nebo člen rodiny od dětství neustále varoval před nebezpečím, říkal věci jako „Nechoď tam, spadneš“, „Nesahej na to, spálíš se“ a „Buď opatrný na silnici, všude je nebezpečí“ a zbytečně na nebezpečí upozorňoval, může to být také příčinou dystichifobie.

Co je spouštěčem dystichifobie?

Pokud máte tento strach, cokoli, co považujete za nebezpečné, může vaši dystichifobii spustit. Například přemýšlení o těchto věcech nebo účast na nich může váš strach spustit:

• Řízení nebo jízda v dopravním prostředku (autobus, auto, kolo).
• Jít letadlem.
• Používání těžkých strojů nebo ostrých nástrojů. Například se můžete bát použít v kuchyni velký nůž nebo vzít do ruky něco jako vrtačku, abyste doma provedli nějaké opravy.
• Sportování nebo cvičení (strach z pádu nebo zranění).
• Jízda na lodi, plavání v moři nebo řece.
• Plavání nebo provozování vodních sportů.

Jaké jsou příznaky distychifobie?

Tento stav může způsobovat fyzické i psychické příznaky, které se mohou pohybovat od mírných až po závažné.

Fyzické příznaky:

• Mé tělo začíná být chladné a třesu se.
• Točí se mi hlava, mám závrať, možná mám pocit, že spadnu.
• Nadměrné pocení (hyperhidróza).
• Bušení srdce, tlak na hrudi.
• Přichází nevolnost a zvracení.
• Obtížné dýchání (dušnost), pocit dušení.
• Bolest žaludku, pocit plného žaludku, zažívací potíže (dyspepsie).
• Mám necitlivé končetiny.

Duševní a emocionální příznaky:

• Nedokážu se soustředit na jedno místo, jsem neklidný/á.
• Je těžké se na cokoli soustředit.
• Existuje intenzivní strach ze ztráty vědomí (synkopa) nebo smrti.
• Mají pocit, že se nedokážou ovládat, jsou smutní a beznadějní.
• Vždycky mám velký strach, mám pocit, že se mi brzy stane nehoda.
• Může to být, jako byste unikli realitě.

Jak se diagnostikuje dystichifobie?

Pokud máte tyto příznaky, měli byste nejprve navštívit lékaře. Lékaři k diagnostice dystonie používají vyšetření duševního zdraví . Neexistují žádné speciální krevní testy ani vyšetření. Váš lékař se vás zeptá na následující:

• Jaké příznaky pociťujete?
• Jak dlouho už tu jsou?
• Jak špatné jsou?
• Jak ovlivňují váš každodenní život?
• Má někdo z vaší rodiny takové psychické problémy?
• Máte nějaké jiné fobie nebo úzkostné poruchy?

Je důležité na tyto otázky odpovědět upřímně. Váš lékař vás může odkázat na odborníka na duševní zdraví nebo poradce, který se specializuje na fobie a úzkostné poruchy.

Jaké jsou léčebné metody pro dystichifobii?

Dobrou zprávou je, že dystichifobie je léčitelný stav. Existuje několik hlavních možností léčby.

Expoziční terapie

Toto je hlavní a nejúčinnější léčba dystonie. Při ní vás váš psychiatr nebo poradce postupně v kontrolovaném a bezpečném prostředí vystaví věcem, kterých se bojíte, tedy situacím, o kterých si myslíte, že by vám mohly ublížit.

• Nejprve můžete začít tím, že se zamyslíte nad nebezpečími a podíváte se na obrázky.
• Pak si procvičují představování si situací, ve kterých se obávají nehody.
• Nakonec opravdu pomáhá postupně se s takovými situacemi vyrovnat (např. jízda autem na krátkou vzdálenost, pohled dolů z nízkého místa).

To vše se děje a zároveň se učíte, jak se vyrovnat se svými strachy a jak se uklidnit. U mnoha lidí se po této léčbě příznaky výrazně zmírní.

Další léčebné postupy a řešení

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Pomáhá změnit způsob, jakým vnímáte nebezpečí (kognice), a způsob, jakým na něj reagujete (chování). KBT vás učí identifikovat iracionální obavy z nebezpečí a nahradit je racionálními myšlenkami. KBT se často používá ve spojení s expoziční terapií.
• Hypnoterapie: Tato léčba, prováděná vyškoleným terapeutem, využívá techniky řízené relaxace a soustředěné pozornosti, které vám pomohou změnit vaše podvědomé přesvědčení o věcech, které ve vás vyvolávají strach z nebezpečí. Může vám také pomoci odhalit základní příčinu vaší fobie.
• Léky: Někdy může lékař předepsat léky, které pomáhají zvládat těžkou úzkost a panické ataky. Ty se obvykle užívají krátkodobě spolu s další léčbou. Nikdy tyto léky neužívejte bez doporučení lékaře.
• Snižování stresu založené na všímavosti (MBSR): Jedná se o osmitýdenní skupinový program, který učí lidi snižovat stres a úzkost prostřednictvím meditace všímavosti a jógy. To jim může pomoci uklidnit se v daném okamžiku.
• Terapie expozicí virtuální realitou (VRET): Jedná se o novou technologii. Pomocí VR zařízení si lidé v počítačem generované simulaci prožívají reálné situace, kterých se bojí (např. řízení auta, pobyt ve výškách). To jim umožňuje bezpečně si zvyknout na strach, aniž by danou situaci skutečně prožívali.
• Vizualizace: Když máte strach, zkuste si představit místo, které máte rádi (např. krásnou pláž, tichý les), které vás uklidňuje. Soustředění se na tyto klidné obrazy vám může pomoci změnit váš postoj k věci, která vám způsobuje strach.
• Jóga a meditace: Pravidelná jóga a meditace mohou pomoci uklidnit tělo i mysl a snížit stres. Meditační techniky zaměřené na dýchání mohou také pomoci předcházet panickým atakám.

Jaké komplikace mohou vzniknout z dystichifobie?

Pokud se těžká dystichifobie neléčí, může ovlivnit všechny aspekty vašeho života.

• Narušení každodenního života: Narušena může být i cesta do práce, do školy, nákup potravin a návštěva banky.
• Omezené sociální vazby: Možná se nebudete moci setkávat s přáteli, chodit na akce s rodinou nebo jezdit na zábavné výlety. To může také vést k osamělosti.
• Záchvaty paniky a úzkostné poruchy: Neustálý strach z nebezpečí může vést k panickým záchvatům. Pokud tyto záchvaty pokračují, mohou vést k stavům, jako je panická porucha.
• Deprese: Když neustále žijete ve strachu, můžete být frustrovaní a zklamaní ze života, a dokonce se můžete dostat do deprese.

Kdy je potřeba navštívit lékaře?

Pokud máte některý z těchto problémů, je nejlepší bez dalšího odkladu navštívit lékaře, zejména psychiatra:

• Pokud vám strach z nehod narušuje každodenní činnosti, spánek a stravování.
• Pokud vás tento strach nutí vyhýbat se místům, kam chcete jít, věcem, které chcete dělat.
• Pokud máte časté záchvaty paniky.
• Pokud vám tento strach způsobuje pocit, že se životem nudíte.

Jaké otázky bych měl/a lékaři položit?

Když jdete k lékaři, je dobré si předem zapsat otázky. Můžete se například zeptat na tyto otázky:

• Proč se tak bojím těchto nehod? Je to opravdu distichtyfobie?
• Jaká je pro mě nejlepší metoda léčby?
• Jak dlouho budu muset podstoupit léčbu?
• Budu muset užívat léky? Pokud ano, existují nějaké vedlejší účinky?
• Měl/a bych si být vědom/a dalších komplikací, které mohou z tohoto stavu vyplynout?
• Co můžu doma dělat, abych tento strach zvládl/a?

Na závěr, co si pamatovat (vzkaz na zapamatování)

Distichifobie může být vážný stav, ale s vhodnou léčbou ji lze téměř úplně zvládnout.Nenechte tento strach omezit váš život. Nenechte tento strach, aby vám vzal právo řídit, létat, hrát své oblíbené sporty a trávit kvalitní čas s přáteli a rodinou.

Pamatujte, že s tímto strachem nemusíte bojovat sami. Požádejte o pomoc, vyhledejte léčbu u kvalifikovaného lékaře nebo poradce. Určitě to dokážete překonat!

Se správným povědomím, podporou a léčbou můžete tento zbytečný strach překonat a žít svobodný a šťastný život. Udělejte tedy tyto kroky ještě dnes.

Strach z nehod, Distichifobie, Fobie, Úzkost, Duševní zdraví, Léčba, Příznaky