Také se bojíte sblížit se s někým a začít vztah? Pojďme si promluvit o gamofobii!

Cítíte se někdy takto? Cítíte se prostě vyděšeně a nepříjemně, když se k vám někdo snaží dostat příliš blízko, nebo když vztah zajde trochu příliš daleko? Nebo vás trochu šokuje, když slyšíte, že se váš přítel zasnoubil? Pokud jsou pro vás tyto věci běžné, můžete tímto stavem trpět, aniž byste si to uvědomovali.

Co je gamofobie?

Jednoduše řečeno, gamofobie je extrémní strach ze závazků. Tento strach je tak intenzivní, že pro ty, kteří touto poruchou trpí, může být někdy nemyslitelné být v dlouhodobém vztahu. „Gamos“ je řecké slovo pro „manželství“. „Phobos“ znamená „strach“. Když se tedy tyto dva pojmy spojí, vzniká gamofobie.

Někteří lidé se však bojí zavázat se k dlouhodobým plánům, jako je výběr univerzity, práce nebo bydlení. Tento strach se však liší od gamofobie, což je strach z osobních vztahů.

Co se může stát někomu s gamofobií?

Nyní zjistěte, zda máte některý z těchto příznaků. Osoba s gamofobií může pociťovat následující:

• Nejsou schopni navazovat trvalé, hluboké romantické vztahy. Vždy se snaží udržovat povrchní vztahy.
• Když jste ve vztahu , cítíte velkou úzkost. Neustále si říkáte: „Kdy se to rozpadne?“, „Opustí mě?“
• I když vidím šťastný, oddaný pár , cítím zvláštní pocit šoku a neklidu.
• Odstrkují lidi, ke kterým mají blízko, nebo náhle ukončují vztahy. Někdy bezdůvodně.

Co je to fobie?

Právě jsme mluvili o gamofobii. Co tedy znamená slovo „fobie“? Fobie je velmi častý typ úzkostné poruchy . Jedná se o extrémní strach nebo fobii z věcí, které jsou ve skutečnosti neškodné. Gamofobie je také specifická fobická porucha . To znamená, že se bojíte určité situace: manželství nebo vztahu.

Jak častá je gamofobie?

Je těžké přesně říci, kolik lidí má specifickou fobii, jako je gamofobie. Mnoho lidí si tento strach nechává pro sebe, nebo si ho ani neuvědomují. Průzkumy ve Spojených státech však naznačují, že každý desátý dospělý a každý pátý mladý člověk tuto specifickou fobii v určitém okamžiku svého života zažije.

Kdo je vystaven vyššímu riziku rozvoje gamofobie?

U některých lidí je tento stav pravděpodobnější. Například lidé s poruchami osobnosti, jako je hraniční porucha osobnosti (HPO), se mohou vyhýbat vztahům kvůli intenzivnímu strachu z opuštění a odmítnutí. Mohou mít také potíže s důvěrou v ostatní.

Existuje několik dalších rizikových faktorů:

• Rodinná anamnéza: Pokud jeden z vašich rodičů nebo někdo, koho milujete, měl fobii nebo úzkostnou poruchu, můžete mít i vy strach z téže věci. Stejně jako děti dědí po svých rodičích určité nemoci.
• Pohlaví: Bylo zjištěno, že u žen je větší pravděpodobnost rozvoje specifických fobií než u mužů.
• Genetické příčiny: Předběžný výzkum naznačuje, že někteří lidé mají genetickou mutaci, která zvyšuje riziko vzniku úzkosti nebo fobií. To znamená, že se může jednat o něco, co je vrozené.

Jaké další fobie souvisí se strachem ze závazků?

Člověk může mít často více než jednu fobii. Obvykle mají tyto fobie něco společného. Například někdo, kdo se bojí závazků, může mít i jiné strachy, jako například:

• Filofobie: Znamená to strach z lásky.
• Pistanthrophobia: Strach z důvěry v ostatní nebo ze zranění někým, koho milujete.
• Genofobie: Strach ze sexuální aktivity nebo sexuální intimity.
• Strach z opuštění: Neustálý strach, že vás někdo opustí.

Proč se tak bojím závazků? Jaké jsou důvody?

Mnoho lidí připisuje svůj strach ze závazků nebo manželství traumatickým zážitkům z minulosti. Gamofobie může být ve skutečnosti ochranná reakce, kterou si vaše mysl vyvinula, aby vás ochránila. Zamyslete se nad tím, pokud nejste oddáni dlouhodobému vztahu, nebudete ani cítit bolest.

Zde jsou některé další možné příčiny gamofobie:

• Rodičovské neshody: Děti, které byly svědky hádek, sporů nebo bolestivého rozvodu svých rodičů, se mohou bát vstupu do vztahu, který jim v dětství způsobí problémy. Například Nilanthi viděla své rodiče, jak se neustále hádají, když byla dítě. Nakonec se rozešli. Nyní, i když se k Nilanthi někdo pokusí přiblížit, bojí se a říká si: „Bude můj život jako mámin?“
• Předtím jsem byl zraněný:Dospělí, kteří utrpěli bolest z rozchodu, rozvodu nebo nevěry, se mohou bát dát se znovu dohromady. Postupem času se tato volba může stát strachem. Představte si, že Kasun byl hluboce zraněn svou první láskou. Pak se rozhodl, že se už nikdy k nikomu takhle nesblíží. Teď je to pro něj strach.
• Strach z promeškání příležitosti (FOMO): Někteří lidé se bojí: „Když se zavážu k této osobě, zmeškám možnost najít někoho lepšího?“ Proto se nezavážou k nikomu.
• Kulturní nebo náboženské vlivy: Některé kultury propagují domluvené sňatky bez ohledu na lásku nebo city. Pokud si nemůžete vybrat partnera, můžete se bát plně se do vztahu zavázat. Také pokud jste členem komunity LGBTQ+ , můžete se bát uzavřít sňatek, pokud je vaše náboženství nebo kultura proti takovému svazku.

Jaké jsou příznaky gamofobie?

Pokud trpíte gamofobií, můžete při pomyšlení na sex s někým pociťovat fyzické příznaky, jako jsou tyto:

• Pocit, že vám tělo začíná být chladné (zimnice).
• Závratě a točení hlavy.
• Nadměrné pocení (hyperhidróza).
• Bušení srdce. Pocit, jako by vám bušilo na hrudi.
• Nevolnost.
• Obtížné dýchání (dušnost).
• Třes nebo třes.
• Žaludeční nevolnost nebo poruchy trávení (dyspepsie).

Jak rozpoznat gamofobii?

Lékaři používají k diagnostice gamofobie vyšetření duševního zdraví . Neexistuje na to žádný specifický test. Váš lékař se vás zeptá na vaše příznaky, anamnézu duševního zdraví a zda máte jiné fobie. Může vás také odkázat na odborníka na duševní zdraví, který se specializuje na fobie a úzkostné poruchy.

Jak překonat strach ze závazků? Jaké jsou možnosti léčby?

To je to nejdůležitější. Existují způsoby, jak tento strach překonat. Mnoho lidí zjišťuje, že jim s překonáním strachu ze závazků pomáhá typ psychoterapie zvaný kognitivně behaviorální terapie (KBT) . KBT funguje tak, že identifikuje základní příčiny vašeho strachu ze závazků a mění tyto myšlenky. Terapeut vám může pomoci změnit toto negativní vnímání na pozitivní vnímání závazků a manželství. Můžete se také naučit, jak o této fobii mluvit se svými blízkými.

„Pamatujte, že KBT je jako přítel, který identifikuje chaotické myšlenkové vzorce ve vaší mysli a pomáhá vám je uspořádat.“

Další léčebnou metodou je systémová desenzibilizační terapie . Jedná se o typ expoziční terapie . Bylo prokázáno, že mnoha lidem pomáhá překonat specifické fobie.

Expoziční terapie:

• Naučíte se zvládat své příznaky pomocí relaxačních technik , jako jsou cvičení hlubokého dýchání a meditace.
• Krůček po krůčku se postupně seznamujete s myšlenkou vytvoření pouta. To znamená, že nejste požádáni, abyste udělali něco velkého najednou, začínáte malými krůčky.
• Dostanete úkoly z reálného světa , které vám pomohou překonat strach z dlouhodobého vztahu.

Jaké jsou možné komplikace gamofobie?

Neustálé distancování se od lidí, které milujete, a vyhýbání se vztahům může mít negativní dopad na vaše fyzické i duševní zdraví. Můžete se setkat se situacemi, jako jsou tyto:

• Deprese a sebevražedné myšlenky.
• Erektilní dysfunkce (u mužů)
• Úzkost a záchvaty paniky.
• Porucha užívání návykových látek. Někteří lidé se uchylují k nesprávným cestám, aby se tomuto strachu vyhnuli.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, určitě navštivte lékaře:

• Pokud se objeví záchvaty paniky.
• Pokud trpíte přetrvávající úzkostí , která narušuje každodenní život nebo spánek.
• Pokud se objeví známky deprese nebo problémů se zneužíváním návykových látek .

Jaké otázky bych měl/a položit svému lékaři?

Když jdete k lékaři, je dobré se zeptat na tyto otázky:

• Co u mě způsobuje tuto fobii?
• Jaká je pro mě nejlepší léčba?
• Mám vyhledat psychoterapii?
• Jak dlouho budu muset podstoupit léčbu?
• Mám se obávat komplikací?

Nakonec si pamatujte toto (vzkaz na odnesení domů)

Je normální, že všichni máme při vstupu do vztahu trochu pochybností a váhání (známé také jako „studené nohy“). Pro někoho s gamofobií však může být tento strach tak intenzivní, že ho může paralyzovat. To znamená, že mu strach brání v rozvíjení vztahu a vytváření hlubokých vazeb s ostatními.

Pokud jste již někdy utrpěli zranění, gamofobie může být způsob, jak se chránit před opětovným prožíváním stejné bolesti. Nezapomeňte však, že se dá překonat. Kvalifikovaný terapeut vám může pomoci tento strach překonat. Časem i vy můžete být ve šťastném a stabilním vztahu. Nikdy se nebojte požádat o pomoc. Nejste v tom sami.

Gamofobie , strach ze závazků, strach ze manželství, úzkost, fobie, psychoterapie