Potřebují vaše střeva pauzu? Pojďme si promluvit o elementární dietě!

Také máte časté žaludeční problémy? Někdy, bez ohledu na to, kolik léků užíváte nebo jak moc si hlídáte stravu, se zdá, že tyto neustálé potíže nemají konce? V takových případech může být velmi dobrým řešením dopřát našemu trávicímu systému, tedy našim střevům, úplný odpočinek. Stejně jako dopřát dovolenou někomu, kdo tvrdě pracoval. Jednou z takových lékařských metod, která dodává střevům odpočinek, je tedy „elementární dieta“.

Jednoduše řečeno, co je to Elementární dieta?

Elementární dieta je speciální tekutá dieta, která poskytuje kompletní výživu. Rozkládá živiny, které naše tělo potřebuje, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy, na jejich nejzákladnější neboli „elementární“ formu.

Jen si pomyslete, naše střeva musí vynaložit spoustu práce, aby strávila jídlo, které jíme, že? Ale při této dietě,

• Bílkoviny se štěpí na své nejmenší jednotky , aminokyseliny ,
• Tuk se štěpí na velmi jednoduché mastné kyseliny („triglyceridy s krátkým řetězcem“) ,
• Sacharidy byly také předem naštěpeny na maltodextriny , což je druh jednoduchého cukru.

Kromě toho jsou do něj přidány také esenciální vitamíny, minerály a elektrolyty. Protože jsou tímto způsobem „tráveny“, jsou tyto živiny vstřebávány tělem z horní části našeho trávicího traktu (na samém začátku střeva). Zbývající části střeva tak mají možnost si zcela odpočinout bez jakékoli práce. Tento odpočinek pomáhá střevům poškozeným nemocí nebo operacím s hojením. Tyto přípravky jsou na trhu k dispozici v tekuté formě nebo jako prášek, který lze rozpustit ve vodě.

Pro jaké zdravotní potíže se tato dieta doporučuje?

Toto není typická dieta na hubnutí. Lékaři ji doporučují lidem s těžkým střevním onemocněním nebo těm, kteří se zotavují po operaci střev. Dopřání střevům odpočinku může pomoci snížit zánět, zastavit reakce související s jídlem a kontrolovat nežádoucí růst bakterií ve střevech.

Kdo by tuto dietu neměl držet?

Tohle není pro každého. Zejména tito dva si musí dávat velký pozor.

• Například lidé s cukrovkou, kteří mají potíže s kontrolou hladiny cukru v krvi: Tato dieta má vysoký obsah sacharidů, což může způsobit náhlý vzestup hladiny cukru v krvi.
• Lidé, kteří se snaží zhubnout: Cílem není snížit množství přijatých kalorií, ale změnit způsob jejich konzumace. Proto není tato metoda vhodná pro hubnutí.

Co byste měli udělat před zahájením této diety?

Není dobrý nápad začínat s tímto postupem sami. V závislosti na vašem zdravotním stavu rozhodne váš lékař, zda byste měli tuto dietu dodržovat krátkodobě, například tři dny, nebo několik týdnů. Také vám řekne, kolik této tekuté stravy byste měli denně konzumovat, podle kalorických potřeb vašeho těla.

Mohu během diety jíst i jiné potraviny?

Pokud držíte plnou elementární dietu, nemůžete jíst žádné jiné potraviny. Cílem je minimalizovat aktivitu střev, takže konzumace jiných potravin tohoto cíle nedosáhne. Může vám však být dovoleno pít něco jako obyčejný čaj bez cukru nebo mléka.

Lékaři někdy doporučují „poloviční dietu“, což znamená, že polovinu denního příjmu kalorií získáváte z této tekutiny a druhou polovinu z běžného jídla.

Je to trochu složité, jak to děláte úspěšně?

Pít stejné množství tekutin každý den může být trochu psychicky náročné, ale mít to na paměti může věci usnadnit.

• Pijte dobře vychlazené: Tento prášek chutná lépe, když se smíchá s kostkami ledu a připraví se z něj smoothie.
• Pijte pomalu: Vypití příliš velkého množství najednou může způsobit nevolnost. Pijte proto po troškách. Během „jídla“ pijte hodně vody.
• Vezměte si to s sebou, když jdete ven: Pokud si s sebou vezmete láhev s horkou vodou (například „termosku“), nebudete mít problém, i když venku dostanete hlad.
• Věnujte se něčemu jinému: Přestaňte myslet na jídlo a dělejte něco jiného, ​​co vás baví. Podívejte se na dobrý film, promluvte si s kamarádem, přečtěte si knihu.

Existují nějaké vedlejší účinky? Mám se obávat?

V prvních dnech po zahájení diety si můžete říkat: „Ach jo, bude mi z toho hůř?“ Některé vedlejší účinky ale mohou být ve skutečnosti dobrým znamením. Je však důležité informovat svého lékaře o všech příznacích, které pocítíte.

Co děláte po skončení diety?

To je také velmi důležité. Není dobrý nápad začít jíst běžné jídlo ihned po ukončení diety. Je třeba postupně zvykat si střeva na fungování. Lékaři obvykle doporučují několik dní dodržovat dietu s nízkým obsahem FODMAP. Může vám být také doporučeno užívat probiotika , která pomohou obnovit prospěšné bakterie (flóru) ve střevech. Až si budete opět zvykat na běžné jídlo, naslouchejte svému tělu. Pokud vám nějaké jídlo dělá nepříjemné pocity, přestaňte ho na chvíli jíst a zkuste to znovu později.