Máte nedostatek folátu? Pojďme se o nedostatku folátu dozvědět více!

Také se cítíte neustále unavení a vyčerpaní? Cítíte se někdy bledí a máte závratě? I když jsou to věci, kterým možná nevěnujeme velkou pozornost, někdy se za tím může skrývat nedostatek esenciální živiny v našem těle. To je nedostatek folátu . Pojďme si o tom dnes promluvit podrobněji, jako bychom si povídali s přítelem.

Co je folát? Je to totéž co kyselina listová?

Jednoduše řečeno, folát je živina, která patří do skupiny vitamínu B9 a je pro naše tělo nezbytná. Přesněji řečeno, je přirozeně přítomna v mnoha potravinách, které jíme. Zamyslete se nad tím, tmavě zelená zelenina jako špenát, kadeřávek a kapusta, citrusové plody jako pomeranče a mandarinky, ořechy jako kešu oříšky a arašídy, fazole, hrášek, čočka, mořské plody, vejce, mléčné výrobky, maso, ryby, drůbež a různé obiloviny... Všechny tyto potraviny obsahují folát.

Proč je tedy folát pro naše tělo tak důležitý? Folát je nezbytný pro tvorbu nových červených krvinek v našem těle a pro tvorbu genetického materiálu v našich buňkách, tj. DNA. Význam folátu nelze přeceňovat, zejména během těhotenství. Folát hodně pomáhá při vývoji dítěte v děloze, zejména při vývoji mozku a míchy. Pomáhá také v prevenci vrozených vad.

Nyní se ptáte, co je kyselina listová? Kyselina listová je syntetická forma folátu. Pro naše tělo je obtížné ukládat velké množství přírodního folátu. Kyselinu listovou však tělo snadno vstřebává. Proto jsou některé potraviny, které jíme, jako je rýže, chléb, těstoviny a některé snídaňové cereálie, obohaceny kyselinou listovou. Kyselinu listovou lze také užívat jako doplněk stravy.

Jaké komplikace mohou nastat v důsledku nedostatku folátu?

Pokud nedostáváme dostatek folátu, mohou se objevit nejrůznější problémy, tedy komplikace.

Co když během těhotenství není dostatek folátu?

Nedostatek folátu během těhotenství je vážný problém. Jen si pomyslete, folát je nezbytný pro správný vývoj mozku a míchy nenarozeného dítěte. Pokud ho nedostáváte dostatek, mohou se u vás rozvinout závažné vrozené vady zvané defekty neurální trubice . Pravděpodobně jste slyšeli o onemocněních, jako je spina bifida a anencefalie . To jsou příklady.

Nejen to, ale nedostatek folátu může zvýšit riziko odloučení placenty . To znamená, že placenta, která poskytuje výživu dítěti, se oddělí od dělohy. Navíc se dítě může narodit předčasně (předčasný porod) , neboExistuje možnost nízké porodní hmotnosti . Některé studie ukázaly, že nedostatek folátu během těhotenství může u dítěte v pozdějším životě vést k onemocněním, jako je autismus .

Co je anémie z nedostatku folátu?

Dalším závažným stavem, který může být způsoben nedostatkem folátu, je anémie z nedostatku folátu. Jednoduše řečeno, anémie je stav, kdy naše tělo nemá dostatek zdravých červených krvinek. Tyto červené krvinky jsou nezbytné pro přenos kyslíku do tkání našeho těla. Pokud nemáme dostatek folátu, červené krvinky, které se v těle produkují, se mohou abnormálně zvětšit a přestat správně fungovat. Tomu se říká anémie z nedostatku folátu.

Další možné komplikace

Kromě toho může nedostatek folátu způsobit další zdravotní problémy. Patří mezi ně:

• Neplodnost.
• Některé druhy rakoviny.
• Kardiovaskulární onemocnění.
• Deprese.
• Demence.
• Snížená kognitivní funkce.
• Alzheimerova choroba.

Jaké jsou příznaky nedostatku folátu?

Prvním příznakem nedostatku folátu je extrémní únava, což je únava. Kromě toho se mohou objevit i další příznaky.

Příznaky spojené s anémií

• Vypadá bledě .
• Obtížné dýchání (dušnost).
• Podrážděnost, prudký vztek.
• Závrať.

Příznaky v ústech

• Jazyk je zarudlý a je cítit bolest.
• Vředy v ústech nebo afty.
• Snížený chuťový vjem v jídle.

Charakteristiky související s nervovým systémem

• Zapomnětlivost, ztráta paměti.
• Obtížnost soustředění se na něco.
• Pocit zmatenosti.
• Slabosti v rozlišování správného od špatného a v rozhodování.

Další společné rysy

• Pocit bez života a nedostatku energie.
• Svalová slabost.
• Deprese.
• Úbytek hmotnosti.
• Průjem.

Pokud jeden nebo více z těchto příznaků přetrvává, je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc.

Jaké jsou příčiny nedostatku folátu?

Hlavním důvodem nedostatku folátu je nedostatečná a výživná strava.To znamená, že nejíme dostatek potravin, které přirozeně obsahují folát, nebo potravin, do kterých je přidaná kyselina listová. Mohou existovat i další důvody:

• Onemocnění trávicího systému: Pokud trpíte onemocněním, jako je Crohnova choroba nebo celiakie , váš trávicí systém nemusí být schopen správně vstřebávat kyselinu listovou.
• Nadměrná konzumace alkoholu: Někteří lidé nevěnují pozornost svému jídelníčku, když pijí příliš mnoho alkoholu. Tělo pak nedostává potřebné množství kyseliny listové.
• Převařování zeleniny a ovoce: Mnozí z nás rádi jedí zeleninu a ovoce mírně uvařené nebo rozmačkané. Je však třeba si uvědomit, že převařování, tj. vystavení vysokým teplotám, může zničit přirozenou kyselinu listovou v potravinách. Proto je lepší zeleninu a ovoce vařit co nejméně nebo je jíst syrové, například v salátech.
• Hemolytická anémie: Jedná se o onemocnění krve, při kterém se červené krvinky ničí příliš rychle, ale nové se nemohou tak rychle tvořit.
• Některé léky: Některé léky na epilepsii a léky na onemocnění, jako je ulcerózní kolitida, mohou narušovat vstřebávání folátu.
• Dialýza ledvin: Tato léčba u lidí s selháním ledvin může také způsobit nedostatek folátu.

Jak diagnostikovat nedostatek folátu?

Když navštívíte lékaře, zeptá se vás na vaši anamnézu a příznaky. Jediný způsob, jak s jistotou zjistit, zda máte nedostatek folátu, je krevní test. Tento krevní test měří množství folátu v krvi. Pokud máte nízkou hladinu folátu, znamená to, že máte nedostatek folátu.

Jak se léčí nedostatek folátu?

Lékař vám může předepsat doplněk kyseliny listové nebo tablety kyseliny listové k léčbě nedostatku folátu. Průměrný dospělý člověk potřebuje asi 400 mikrogramů (mcg) kyseliny listové denně. Váš lékař vám však řekne, kolik přesně potřebujete.

Váš lékař vám také doporučí vyváženou a výživnou stravu . To znamená jíst více ovoce, zeleniny a potravin, které přirozeně obsahují folát, nebo potravin s přidanou kyselinou listovou.

Jak předcházet nedostatku folátu?

Nejlepším způsobem, jak předcházet nedostatku folátu, je konzumovat zdravou stravu, která zahrnuje potraviny obsahující folát nebo kyselinu listovou. Mezi potraviny, které přirozeně obsahují folát, patří:

• Luštěniny jako hrách, fazole a čočka.
• Citrusové plody, jako jsou pomeranče a mandarinky.
• Tmavě zelená zelenina jako špenát, gotu kola a mangold.
• Játra.
• Mořské plody.
• Vejce a mléčné výrobky.
• Maso a drůbež.

Potraviny obohacené nebo fortifikované kyselinou listovou:

• Chléb.
• Mouka.
• Těstoviny.
• Rýže.
• Cereálie k snídani.

Množství kyseliny listové, které potřebujete denně, závisí na vašem věku a dalších faktorech. Většina dospělých potřebuje 400 mikrogramů (mcg) kyseliny listové denně. Pokud jste těhotná , je důležité užívat doplněk kyseliny listové, abyste zajistili dostatečný denní příjem kyseliny listové.

Pokud užíváte nějaké léky, které narušují vstřebávání kyseliny listové, poraďte se se svým lékařem o užívání doplňků kyseliny listové.

Co se stane, když mám nedostatek folátu?

Pokud zvýšíte příjem folátu, účinky jeho nedostatku se začnou obracet. Je důležité konzumovat dostatek potravin, které obsahují folát, nebo potravin s přidanou kyselinou listovou. V případě potřeby navíc užívejte doplňky kyseliny listové. Pokud nedostáváte dostatek folátu, mohou přetrvávat komplikace, jako je anémie.

Co je nedostatek folátu v mozku?

Nedostatek folátu v mozku je vzácný stav. Vzniká, když mozku plodu chybí folát. Děti narozené s nedostatkem folátu v mozku se v kojeneckém věku vyvíjejí normálně. Poté, kolem 2 let věku, se jejich mentální a motorické dovednosti začínají zhoršovat. Může se stát, že se projeví mentální postižení, potíže s řečí, epilepsie a potíže s koordinací pohybů (ataxie) . Tento stav je způsoben genetickou mutací .

Jaký je rozdíl mezi nedostatkem vitaminu B12 a nedostatkem kyseliny listové?

Vitamín B12 i kyselina listová jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek a DNA. Nedostatek kteréhokoli z nich může vést k únavě, slabosti a anémii. Na rozdíl od kyseliny listové se však vitamín B12 nenachází v rostlinných potravinách. B12 se nachází hlavně v mase, vejcích a mléčných výrobcích. Proto jsou vegetariáni a vegani vystaveni vyššímu riziku nedostatku vitamínu B12. Závažný nedostatek vitamínu B12 může způsobit komplikace, jako je deprese, duševní zmatenost, ztráta paměti, močová inkontinence a ztráta chuti a čichu.

Co je to polymorfismus MTHFR?

Co je MTHFR?Enzym zvaný methylentetrahydrofolátreduktáza. Někteří lidé mají mutaci nebo změnu v genu zvaném MTHFR. Pokud máte tuto mutaci, vaše tělo nedokáže přeměnit folát na jeho aktivní formu, 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolát) . Tato mutace postihuje přibližně 25 % Hispánců, přibližně 10 % bělochů, přibližně 10 % Asiatů a přibližně 1 % černochů. Pokud máte tuto mutaci, mohlo by vám prospět užívání doplňku stravy s folátem, který obsahuje 5-MTHF, aktivní formu kyseliny listové.

Vzpomeňme si to shrnutí (Poselství na odnesení)

Dobře, teď už víte, že folát je pro naše tělo nezbytný vitamín, zejména pro tvorbu červených krvinek a DNA, že? Zejména pokud jste těhotná, folát je nezbytný pro vývoj vašeho dítěte. Nedostatek folátu je vzácný, ale může způsobit vážné komplikace, jako jsou vrozené vady a anémie.

Proto je velmi důležité jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu (zejména tmavě zelenou zeleninu) a další potraviny, které obsahují folát nebo kyselinu listovou. V případě potřeby můžete na doporučení lékaře užívat také doplněk kyseliny listové. Nejlepší je se poradit se svým lékařem o tom, kolik folátu denně potřebujete. Postarejme se o tyto drobnosti, abychom zůstali zdraví!

Folát , kyselina listová, vitamín B9, anémie, těhotenství, vrozené vady, výživa, nedostatek