Stát se matkou je snem mnoha žen a s tímto snem přichází i ta nejdůležitější naděje ze všech: přivést na svět zdravé a prosperující dítě. Mnoho lidí se domnívá, že s přípravami by se mělo začít až po početí. Abyste však svému dítěti poskytli co nejlepší start, měli byste s přípravami začít ještě před početím. Dnes si povíme, jak na to.
Proč je včasná příprava tak důležitá?
Zamyslete se nad tím: těhotenství si možná uvědomíte až měsíc nebo dva po početí. Přesto některé z nejdůležitějších fází vývoje vašeho dítěte – jako je formování mozku a páteře – probíhají právě během těchto prvních několika týdnů, často ještě předtím, než si vůbec uvědomíte, že očekáváte dítě.
Jednoduše řečeno, základy vývoje vašeho dítěte jsou položeny ještě předtím, než vůbec potvrdíte své těhotenství.
Přípravou svého těla před zahájením pokusů o početí můžete pomoci předejít několika vrozeným vadám, kterým lze předejít. I když žádná příprava nemůže zaručit 100% těhotenství bez komplikací, přijetí těchto kroků vám poskytne klid, že jste svému dítěti poskytli ten nejlepší možný start.
Zvládání vaší hmotnosti
Udržování zdravé hmotnosti je při plánování dítěte zásadní. Pokud je vaše hmotnost výrazně vyšší než zdravé rozmezí – to znamená, že váš index tělesné hmotnosti (BMI) je vyšší než 30 – může to během těhotenství zvýšit rizika.
Například nadváha zvyšuje pravděpodobnost vzniku těhotenské cukrovky a vysokého krevního tlaku. Studie také ukázaly, že matky s vyšším BMI mohou mít mírně zvýšené riziko narození mrtvého dítěte.
Proto je nejlepší zaměřit se na dosažení zdravé hmotnosti několik měsíců předtím, než se o to začnete snažit. Nezapomeňte: nikdy se nepokoušejte držet diety ani hubnout, když jste již těhotná, protože to může být nebezpečné pro vývoj vašeho dítěte. Regulace hmotnosti by měla být vždy prováděna před početím.
Potřebujete předpočetí?
Ano, naprosto. Jednou z nejlepších věcí, které můžete při plánování rodiny udělat, je naplánovat si předpočetí prohlídku u svého lékaře.
Během této návštěvy s vámi lékař probere vaši anamnézu, veškerá stávající onemocnění (jako je cukrovka nebo hypertenze), léky, které v současné době užíváte, a jakékoli genetické onemocnění ve vaší rodině. Poskytne vám individuální rady ohledně změn životního stylu, které byste mohli potřebovat.
Například pokud užíváte antikoncepční pilulky, může vám lékař doporučit jejich vysazení dva až tři měsíce před pokusem o otěhotnění a přechod na alternativní metodu, jako jsou kondomy. To umožní normalizaci vašeho přirozeného menstruačního cyklu. Sledování pravidelného cyklu usnadňuje přesný výpočet data porodu, což je zásadní pro zvládání rizik, jako je předčasný porod nebo nízká porodní hmotnost.
Význam vitamínů a kyseliny listové
Až navštívíte svého lékaře, pravděpodobně vám doporučí začít užívat kyselinu listovou . Zdravá strava sice poskytuje mnoho živin, ale kyselina listová a železo jsou obzvláště důležité před těhotenstvím a během něj.
Kyselina listová
Kyselina listová je vitamín skupiny B, který je nezbytný pro vývoj mozku a páteře plodu. Její nedostatek v prvních týdnech může vést k závažným vrozeným vadám známým jako defekty neurální trubice, jako je například spina bifida .
Aby se toto riziko snížilo, doporučuje se, aby každá žena plánující těhotenství užívala alespoň 0,4 mg (400 mikrogramů) kyseliny listové denně . Nejúčinnější je, pokud ji začnete užívat alespoň 3 měsíce před pokusem o otěhotnění, protože v době, kdy si uvědomíte, že jste těhotná, může být lhůta pro prevenci těchto specifických vad již uplynutá.
Železo
Železo pomáhá předcházet anémii. Pokud máte silnou menstruaci nebo jste měla těhotenství s krátkým odstupem, můžete být náchylná k anémii. Promluvte si o tom se svým lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete užívat doplňky železa.
| Akce, které je třeba podniknout | Proč je to důležité |
|---|---|
| Udržujte si zdravou váhu | Snižuje riziko těhotenské cukrovky, hypertenze a dalších komplikací. |
| Užívejte denně kyselinu listovou | Zabraňuje vrozeným vadám mozku a páteře dítěte (vadám neurální trubice). |
| Přestaňte konzumovat alkohol | Zabraňuje fetálnímu alkoholovému syndromu a souvisejícím vývojovým poškozením. |
| Zvládání stresu | Pomáhá regulovat ovulaci a snižuje riziko předčasného porodu. |
Změny životního stylu: Stres a alkohol
Kromě hmotnosti a vitamínů věnujte velkou pozornost stresu a konzumaci alkoholu .
Stres
Vysoká hladina stresu může narušit vaše hormony, včetně těch, které regulují ovulaci, což může ztížit otěhotnění. Nadměrný stres je navíc spojen s těhotenskými komplikacemi, jako je předčasný porod . V tomto období upřednostňujte relaxaci, meditaci nebo koníčky, abyste stres zvládli.
Alkohol
Je nezbytné zcela přestat s konzumací alkoholu, jakmile začnete plánovat dítě. Pokud se alkohol dostane do krevního oběhu během prvních několika týdnů – ještě předtím, než si uvědomíte, že jste těhotná – může vážně poškodit vývoj vašeho dítěte. To může vést k fetálnímu alkoholovému syndromu , který způsobuje celoživotní duševní a fyzické postižení. Nevyplatí se podstupovat žádné riziko.
A nakonec nezapomeňte, že tato cesta je partnerstvím. Budování zdravého životního stylu a vzájemná podpora tuto zkušenost mnohem více zvýší.
Vzkaz k odnesení domů
- S přípravami na zdravé dítě začněte několik měsíců před početím.
- Snažte se dosáhnout zdravé hmotnosti, než začnete s pokusy o otěhotnění.
- Vždy si naplánujte předpočetí prohlídku u svého lékaře.
- Začněte užívat kyselinu listovou ( Folic Acid ) denně alespoň 3 měsíce předem.
- Úplně přestaňte pít alkohol a efektivně zvládejte stres .
- Buďte se svým lékařem otevřeni ohledně všech léků, které užíváte, nebo zdravotních problémů, které můžete mít.
zdraví před početím, péče před početím, příprava na miminko, těhotenství, zdravé dítě, kyselina listová, hubnutí, příprava před těhotenstvím, zdraví žen
