Nejdůležitější tipy pro ty, kteří uvažují o zdravém dítěti (Zdraví před početím)

Stát se matkou je snem téměř každé ženy. Největší nadějí, která s tímto snem přichází, je porodit zdravé a prosperující dítě. Mnoho lidí si myslí, že tato příprava by měla začít po početí dítěte, tedy po otěhotnění. Abyste ale zdravému dítěti skutečně poskytli co nejlepší začátek, měla by vaše příprava začít ještě dříve. Tedy od chvíle, kdy o miminku uvažujete. O tom dnes mluvíme.

Proč je tak důležité se předem připravit?

Představte si, že se o těhotenství možná dozvíte až asi za měsíc. Věděli jste ale, že některé z nejdůležitějších momentů ve vývoji vašeho dítěte se odehrávají ještě předtím, než se o těhotenství dozvíte, tedy v prvních několika týdnech? Během této doby se začínají tvořit životně důležité orgány dítěte, jako je mozek a mícha? Existuje tedy řada vrozených vad, kterým lze předejít tím, že na ně své tělo připravíte ještě předtím, než se o dítě vůbec pokusíte. I když vám tato příprava předem nezaručí 100% bezproblémové těhotenství, poskytne vám klid, že jste svému dítěti poskytli ten nejlepší možný start.

Dávejme si pozor na váhu.

Mnoho lidí při plánování dítěte přemýšlí o své váze. To je velmi důležité. Pokud máte nadváhu, což znamená, že váš index tělesné hmotnosti (BMI) je vyšší než 30, může to pro vaše těhotenství přidat určitá rizika. Nadváha například zvyšuje riziko komplikací, jako je gestační cukrovka a vysoký krevní tlak. Studie také ukázaly, že matky s nadváhou mají o něco vyšší riziko narození mrtvého dítěte. Proto je nejlepší se snažit udržet si zdravou váhu několik měsíců, než začnete uvažovat o dítěti. Nezapomeňte však, že nikdy není dobrý nápad snažit se během těhotenství hubnout (dietou). To je škodlivé pro vývoj dítěte.Může to ovlivnit vaši plodnost. Takže pokud chcete zhubnout, měli byste to udělat před otěhotněním.

Potřebujete navštívit lékaře? (Prekoncepční vyšetření)

Ano, samozřejmě. Pokud plánujete dítě, jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je navštívit svého lékaře a nechat si poradit . Tomu se říká „předpočetí“. Lékař s vámi probere vaši anamnézu a anamnézu vaší rodiny. Můžete probrat mnoho věcí, jako jsou vaše zdravotní potíže (např. cukrovka, vysoký krevní tlak), léky, které užíváte, a genetická onemocnění ve vaší rodině. Lékař vám proto poradí s případnými změnami, které je třeba ve svém životním stylu provést. Pokud například užíváte antikoncepční pilulky, může vám lékař doporučit, abyste je přestala užívat dva až tři měsíce před pokusem o otěhotnění a přešla na jinou metodu, například kondomy. Je to proto, že po vysazení pilulek trvá nějakou dobu, než se vaše menstruace vrátí do normálu. Jakmile je váš menstruační cyklus pravidelný, je snazší vypočítat datum porodu. Přesná znalost tohoto data je důležitá pro zvládání rizikových faktorů, jako je předčasný porod a nízká porodní hmotnost.

Význam vitamínů a kyseliny listové

Když jdete k lékaři, jednou z prvních věcí, které vám pravděpodobně řekne, je vitamín zvaný kyselina listová . Zdravá strava sice poskytuje mnoho živin, ale kyselina listová a železo jsou dvě živiny, které jsou obzvláště důležité před těhotenstvím a během něj.

Kyselina listová

Kyselina listová je typ vitaminu B. Je nezbytná pro vývoj mozku a míchy plodu. Nedostatek kyseliny listové v prvních týdnech těhotenství může způsobit závažné vrozené vady, jako jsou defekty neurální trubice. Příkladem je stav zvaný spina bifida . Aby se toto riziko snížilo, měly by všechny ženy, které plánují těhotenství, užívat 0,4 miligramu (400 mikrogramů) kyseliny listové denně.Doporučuje se užívat kyselinu listovou alespoň 3 měsíce před zahájením snahy o početí. Nejúčinnější je, pokud začnete užívat kyselinu listovou alespoň 3 měsíce před zahájením snahy o početí. Je to proto, že poškození již mohlo být napácháno v době, kdy zjistíte, že jste těhotná. Proto je nejlepší začít brzy.

Železo

Železo pomáhá předcházet anémii. Pokud máte silné menstruační krvácení nebo jste nedávno porodila, můžete být ohrožena anémií. Je dobré se o tom poradit se svým lékařem a v případě potřeby začít užívat železo v tabletách.

Změny životního stylu: stres a alkohol

Spolu s regulací hmotnosti a vitamíny existují dva další aspekty vašeho životního stylu, které byste měli obzvláště zvážit: stres a konzumaci alkoholu .

Stres

Nadměrný stres může ovlivnit hormonální aktivitu vašeho těla. Stres ovlivňuje zejména hormony, které řídí ovulaci. To může snížit vaši schopnost otěhotnět. Nadměrný stres může také vést ke komplikacím během těhotenství, jako je předčasný porod . Proto se snažte stres zvládat uvolněním mysli, meditací a věnováním se koníčku, který vás baví, a to hned od chvíle, kdy o dítěti uvažujete.

Alkohol

To je velmi důležité. Měli byste úplně přestat pít alkohol hned od doby, kdy se snažíte otěhotnět. Důvodem je, že pokud pijete alkohol ještě předtím, než se dozvíte, že jste těhotná, tedy v prvních několika týdnech, může to vážně poškodit vývoj dítěte. Stav, který v důsledku toho vzniká, se nazývá fetální alkoholový syndrom . Ten může způsobit duševní a fyzické postižení, které může ovlivnit dítě po celý jeho život. Proto neriskujte. Tato příprava v konečném důsledku není jen vaší odpovědností, ale i odpovědností vašeho partnera. Společné rozhodnutí žít zdravým životním stylem a vzájemná podpora vám pomůže tuto cestu mnohem více zvládnout. zdraví před početím, péče před početím v sinhálštině, příprava na miminko, těhotenství, zdravé dítě, kyselina listová, hubnutí, příprava na těhotenství, zdraví žen