Může otcova strava pomoci mu mít zdravé dítě? (Pojďme se dozvědět o kyselině listové)

Když čekáme miminko, často mluvíme o matce, že? Co by matka měla jíst, co by neměla pít, co by měla cvičit... Uprostřed toho všeho si možná říkáte: „Nemůžu s tím nic dělat?“ Opravdu ano. I když to mnoho lidí neví, zdraví otce , a zejména jeho strava, jsou pro narození zdravého dítěte mnohem důležitější, než si myslíte. Dnes si o tom povíme.

Proč všichni mluví o kyselině listové?

Možná jste slyšeli název „ kyselina listová “. Často se o něm mluví v souvislosti s těhotnými matkami. Jednoduše řečeno, kyselina listová je typ vitaminu B. Pokud matka užívá dostatečné množství před a během těhotenství, může zabránit závažným vrozeným vadám (defektům neurální trubice), které se mohou vyskytnout v mozku a míše dítěte. Příkladem je onemocnění zvané „(spina bifida)“. Proto lékaři doporučují kyselinu listovou všem ženám, které plánují otěhotnět.

Ale nyní nový výzkum zjistil, že kyselina listová je velmi důležitá i pro otce.

Jak je kyselina listová důležitá pro otce?

Studie provedená vědci z Kalifornské univerzity v USA odhalila něco překvapivého. A to, že když se hladina kyseliny listové u otce sníží, sníží se počet a kvalita jeho spermií .

Teď si možná říkáte: „Jak se to stane?“ Je to velmi jednoduché. Představte si naše tělo jako budovu, která je postavena podle plánu. Tento plán se nazývá „DNA“. Dítě se skládá z „DNA“ matky a otce. Takže „DNA“ ve spermiích otce musí být zdravá.

Dalším zjištěním tohoto výzkumu je, že hladiny kyseliny listové ve spermatu mužů, kteří kouří, jsou výrazně nižší než u nekuřáků. To také ukazuje, jak škodlivé je kouření.

Může být tento výzkum stoprocentně spolehlivý?

I toto si musíme být vědomi. Stejně jako všechny výzkumy má i tento určitá omezení. Jak zdůrazňují někteří lékaři:

• Výzkumný vzorek byl malý: studie se zúčastnilo 48 mužů, takže výsledky nelze zobecnit na celý svět.
• Stravovací návyky účastníků: Účastníci této studie jedli méně než 3,5 porce ovoce a zeleniny denně, což znamená, že jejich hladina kyseliny listové v těle bude pravděpodobně obecně nízká.

Nicméně, jak říkají vědci: „Mnoho mužů v naší zemi nejí denně dostatek ovoce a zeleniny. Proto se tyto výsledky mohou vztahovat na velkou skupinu lidí v naší společnosti.“

I když je potřeba v této oblasti provést další výzkum, dává nám to velmi důležitou indicii . To znamená, že při očekávání dítěte je zdraví matky stejně důležité jako zdraví otce.

Je kyselina listová jediná věc, na které záleží? Další faktory, které ji ovlivňují

Ne. Kyselina listová je jen jeden faktor. Mužská plodnost je mnohem složitější. Existuje několik dalších faktorů, které ji ovlivňují. Podívejme se, jaké to jsou.

Co tedy musíte udělat, abyste se stali otcem?

Po tom všem si možná říkáte: „Co teď mám dělat?“ Nebojte se. Jsou to velmi jednoduché věci.

1. Začněte se zdravě stravovat: To je nejdůležitější. Snažte se jíst alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny denně. Zejména zařaďte více potravin bohatých na kyselinu listovou.

• Zelená listová zelenina (jako špenát, kapusta)
• Vločkové ořechy (cizrna, hrášek, čočka)
• Ovoce jako pomeranče
• Obohacené cereálie

2. Zvažte užívání vitamínových doplňků: Nejlepší je jíst vyváženou stravu. Pokud je to pro vás obtížné, užívání pravidelných multivitaminů neuškodí. Nejdůležitější je však vždy se před zahájením užívání jakýchkoli vitamínů poradit se svým lékařem.

3. Vyhýbejte se zlozvykům: Pokud kouříte, přestaňte. Omezte konzumaci alkoholu. Ty přímo ovlivňují vaše celkové zdraví a vaši schopnost mít zdravé dítě.

Výchova dítěte je jako týmový sport. Udržet zdraví obou rodičů je nejlepší dar, jaký může dítě dostat. Takže jako otec začněte na své zdraví myslet už dnes.