Může nám smích zlepšit náladu? - Pojďme se seznámit s terapií smíchem

Máte někdy pocit, že nemáte energii, že jste velmi unavení? Když se to stane, zkuste se nahlas zasmát. Někteří vědci se domnívají, že smích může být nejlepším lékem. Říká se, že vám nejen pomůže cítit se skvěle, ale také může obnovit vitalitu, kterou tělo ztratilo.

„Věřím, že kdyby si lidé mohli do života přidat trochu více smíchu, byli by v mnohem lepším stavu,“ říká psycholog a terapeut smíchu Steve Wilson. „Možná by byli dokonce zdravější, “ dodává. Vědci si však stále nejsou stoprocentně jisti, zda je to právě akt smíchu, který lidem dělá lépe. Důležité mohou být i dobrý smysl pro humor, pozitivní přístup a podpora od přátel a rodiny. Je však jasné, že smích nám dělá dobře, ne škodí.

Co se děje v našem těle, když se smějeme?

Když se smějeme, naše tělo prochází zásadní fyziologickou změnou. Svaly v obličeji a těle se napínají , zvyšuje se nám puls a krevní tlak a rychleji dýcháme. Tím se zvyšuje množství kyslíku, které se dostává do našich tkání.

Ti, kdo věří ve výhody smíchu, říkají, že je to jako mírné cvičení. Některých výhod cvičení lze tedy dosáhnout smíchem. „Účinky smíchu a cvičení jsou si velmi podobné,“ říká Wilson. „Pohyby, jako je mávání rukama při smíchu, jsou skvělým způsobem, jak zvýšit tepovou frekvenci.“

Podle Williama Frye, jednoho z prvních průkopníků ve výzkumu smíchu, můžete dosáhnout určité úrovně tepové frekvence za kratší dobu, než by trvalo deset minut cvičení na veslovacím trenažéru, tedy za jednu minutu hlasitého smíchu .

Výzkum také zjistil, že smích spaluje kalorie. V malé studii, kterou provedl Maciej Buchowski, výzkumník z Vanderbiltovy univerzity, měřil počet kalorií spálených při smíchu. Zjistil, že smích po dobu 10–15 minut spálí asi 50 kalorií .

I když jsou tyto výsledky velmi zajímavé, neodkládejte běžecký pás příliš rychle. Malý kousek čokolády obsahuje asi 50 kalorií. To znamená, že tímto tempem byste se museli smát asi 12 hodin v kuse, abyste zhubli půl kila!

Jiné způsoby, jak smích ovlivňuje naše tělo

Smích je prostě takový.Není to jen svalový proces. Ovlivňuje různé systémy v našem těle. Podívejme se na některá zjištění z výzkumu.

Je tedy smích opravdu nejlepším lékem?

Věci se však trochu komplikují, když se vědci snaží zjistit, jaký dopad má smích na naši mysl a tělo. Ne všichni se s tím shodnou.

„Neříkám to jako něco špatného, ​​ale důkazy o zdravotních přínosech smíchu jsou poněkud slabé,“ říká profesor psychologie Robert Provine. Tvrdí, že mnoho studií o smíchu je malých a ne příliš systematických. Také říká, že mnoho vědců začíná svůj výzkum s tím, že chtějí dokázat, že „smích má přínosy“.

Například při studiu účinků smíchu nebyly brány v úvahu účinky podobných akcí, jako je křik. „Není jasné, zda se účinky smíchu liší od účinků křiku,“ říká Provine.

Ale i tady je problém. Není jasné, zda je sledování komedie lepší než rozptylování se čímkoli jiným. „Možná může mít stejný účinek srdcervoucí tragédie,“ říká.

Obtížnost rozlišování příčiny a následku

Největším problémem výzkumu smíchu je, že je těžké přesně říci, co je příčinou a následkem. Představte si, že studie ukazuje, že lidé, kteří se více smějí, méně často onemocní. Mohlo by to být tím, že zdraví lidé mají více důvodů k smíchu? Nebo že mezi lidmi se stejnou nemocí mají lidé, kteří se více smějí, více energie. Mohlo by to ale být také tím, že osobnost lidí, kteří se více smějí, se lépe vyrovnává s problémy.

Je tedy velmi těžké říci, zda je smích skutečně činitelem změny, nebo známkou základního dobrého duševního rozpoložení.

Pojďme se smát pro kvalitní život

Provine věří, že smích je jen jednou částí širšího obrazu. „Smích je společenská věc. Zdravotní přínosy tedy nemusí ve skutečnosti pramenit ze smíchu, ale z blízkosti přátel a rodiny.“

Jeho vlastní výzkum zjistil, že se třicetkrát častěji smějeme, když jsme s ostatními, než když jsme sami. Lidé, kteří se hodně smějí, mohou mít silnější vazby s lidmi kolem sebe. To může mít i zdravotní přínosy.

Dokonce i Wilson připouští, že naše znalosti o výhodách smíchu jsou omezené. „Hodný smích vás může posílit, ale nejsme si jisti,“ říká. „Nikdy bych nechtěl, aby se lidé smáli jen proto, aby zůstali zdraví . Protože pokud se smáli, jednoho dne budou zklamáni.“

Ale všichni víme, že smích, trávení času s přáteli a rodinou a štěstí nám dělají dobře a omlazené pocity. Ačkoli vědecké studie přesně neukazují proč, tato zkušenost je pravdivá.

Takže nakonec se Wilson i Provine shodují, že ať už smích skutečně zlepšuje zdraví nebo zvyšuje energii, nelze popřít, že zlepšuje kvalitu života .

Jak se ptá Provine: „Nejsem proti smíchu. Říkám, že pokud se chceme smát, tak to je vše, co musíme udělat? Vyžaduje to lékařský předpis?“