Cítíte někdy na srdci tíhu, obavy nebo úzkost bezdůvodně? Nebo se v noci převalujete v posteli až do úsvitu? Tyto věci jsou v dnešní době pro mnoho z nás běžnou zkušeností. Dnes si tedy povíme o malém příteli v našem těle, který nám v takových chvílích přijde na pomoc. Jmenuje se GABA.
Jednoduše řečeno, kdo je tato GABA?
GABA, což je zkratka pro kyselinu gama-aminomáselnou, je chemická látka, která se přirozeně tvoří v našem mozku. Přesněji řečeno, jedná se o neurotransmiter, který přenáší zprávy v nervovém systému. Představte si náš mozek jako auto. Existují poslové, kteří fungují jako plynový pedál, který zrychluje auto, a existují poslové, kteří fungují jako brzdy, které auto zpomalují a zastavují. GABA je tedy hlavní brzdou v našem mozku.
Když se cítíme ve stresu, naše tělo uvolňuje hormony, které nás připravují na reakci „bojuj, nebo uteč“. Možná si vzpomenete, jak vám rychleji bije srdce a jak se vám třese tělo, když náhle honíte psa nebo jdete na důležitý pohovor. V té době se mozek stává hyperaktivním. Hlavní funkcí GABA je tuto hyperaktivitu kontrolovat a dát mozku signál: „Dobře, uklidni se, je to v pořádku,“ a uvolnit naši mysl i tělo.
Pokud hladina GABA klesá, náš mozek má potíže s touto „brzdou“. V důsledku toho se začíná objevovat úzkost, nespavost, deprese a různé duševní problémy.
Jaké jsou hlavní přínosy GABA pro naše zdraví?
Nyní víte, že GABA je přírodní chemická látka, která zlepšuje náladu a uklidňuje. Ale nejen to, GABA může pomoci s řadou dalších zdravotních problémů.
Duševní klid a kontrola úzkosti
Toto je nejznámější a nejdůležitější přínos GABA. V několika studiích na toto téma byly lidem, kteří užívali GABA jako doplněk stravy, měřeny mozkové vlny pomocí EEG testu po dobu pouhé hodiny. Bylo pozorováno, že alfa vlny, které se vyskytují v klidném a uvolněném stavu mozku, se výrazně zvýšily. To znamená, že GABA dokáže v naší mysli eliminovat zbytečnou úzkost a strach a vytvořit pocit klidu a relaxace.
Pomáhá kontrolovat vysoký krevní tlak (hypertenzi)
Vysoký krevní tlak je pro mnoho lidí v dnešní společnosti tichým nepřítelem. Výrazně zvyšuje riziko závažných onemocnění, jako je mrtvice a infarkt.
V jedné studii dostávali dospělí s vysokým krevním tlakem po dobu 8 týdnů GABA a jejich krevní tlak byl sledován. Studie zjistila, že ti, kteří užívali 80 miligramů GABA denně, měli výrazně nižší krevní tlak. Je však třeba mít na paměti jednu věc. Je to založeno na výzkumu. Pokud máte vysoký krevní tlak, nepřerušujte užívání léků předepsaných lékařem ani nezačínejte užívat žádné nové. Je důležité se před jakýmkoli jednáním poradit se svým lékařem.
Pro snížení obezity a udržení tvaru těla
Obezita je také rizikovým faktorem pro řadu onemocnění, včetně cukrovky a srdečních chorob. Studie provedená v Koreji zjistila, že doplňky stravy s GABA mohou pomoci snížit hladinu tělesného tuku a triglyceridů a také zvýšit svalovou hmotu. Uvádí se také, že GABA pomáhá tělu rychleji se zotavit po cvičení, zejména u těch, kteří cvičí intenzivně.
Existují nějaká rizika při užívání doplňků stravy GABA?
Protože se GABA přirozeně tvoří v našem těle, jsou doplňky stravy s GABA obecně považovány za bezpečné. Není hlášeno mnoho lékových interakcí.
Existuje však několik míst, kde musíme být velmi opatrní.
- Těhotné a kojící matky: Neexistuje dostatek výzkumů, které by potvrzovaly 100% bezpečnost doplňků GABA. Proto je moudré se v tomto období užívání doplňků GABA vyhýbat.
- Jiné zdravotní potíže: Pokud se léčíte s jakýmkoli jiným zdravotním problémem, měli byste se před zahájením užívání doplňku GABA určitě poradit se svým lékařem.
Jednoduchá pravda je, že pokud z jakéhokoli důvodu uvažujete o užívání doplňku stravy s GABA, je nejlepší se předtím poradit se svým praktickým lékařem a získat jeho souhlas. To je nejlepší způsob, jak se chránit.
Jak můžete získat GABA? Pojďme se dozvědět o potravinách a dávkování
Doporučené dávkování doplňku GABA se liší v závislosti na věku, pohlaví a zdravotním stavu. Proto je váš lékař nejlepší osobou, která pozná, jaké dávkování je pro vás správné.
Nejsme však omezeni pouze na doplňky stravy s GABA, ale máme také způsoby, jak ji získat z přírodních potravin.
| Potraviny, které přirozeně obsahují GABA | Potraviny, které pomáhají produkovat GABA v těle |
|---|---|
| Špenát | Ječmen |
| Sladký brambor | Fazole |
| Kapusta | Fazole, jako jsou zelené fazolky a cizrna |
| Brokolice | Rýže (zejména otrubová rýže) |
Přidání těchto potravin do vašeho každodenního jídelníčku pomůže přirozeně udržovat dobrou hladinu GABA v těle.
Vzkaz k odnesení domů
- GABA je přirozená, uklidňující chemická látka produkovaná v našem mozku. Funguje v našem mozku jako „brzda“.
- To může pomoci snížit úzkost, zlepšit spánek, kontrolovat vysoký krevní tlak a snížit tělesný tuk.
- Některé potraviny, jako je špenát a sladké brambory, přirozeně obsahují GABA.
- A co je nejdůležitější: Před použitím GABA nebo jakéhokoli jiného doplňku stravy se vždy poraďte se svým lékařem, zejména pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky na jiné onemocnění. Nikdy neužívejte léky ani doplňky stravy na základě doporučení jiných osob.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář