Není divu, že žijeme ve světě plném stresu . S pracovními problémy, domácími pracemi a finančními problémy žijeme všichni trochu ve stresu. V takových dobách je těžké najít si čas na čtení knihy. Věděli jste ale, že vyhradit si každý den trochu času na čtení knihy může být pro vaše zdraví velmi prospěšné? Pojďme si o tom dnes promluvit.
Proč je pro vás čtení knih tak dobré?
Čtení knih má mnoho výhod pro vaše celkové zdraví. Ačkoli tyto výhody prospívají hlavně vašemu mozku, prospívá i vašemu tělu.
Snižuje stres a úzkost
Představte si ten pocit úlevy, když se po náročném dni v práci vrátíte domů a začnete číst knihu s příběhem, který máte rádi. Aniž byste si to uvědomovali, zapomenete na všechny problémy kolem sebe, že? Není to jen myšlenka.
Studie z roku 2009 zjistila, že čtení knihy po dobu pouhých 6 minut může snížit stres o 68 % ! To je účinnější než procházka nebo poslech hudby.
Je to proto, že když čtete knihu, vaše mysl se musí soustředit na jednu věc. A skrze slova v knize si v duchu začnete představovat příběh. Jednoduše řečeno, ponoříte se do příběhu tak moc, že úplně zapomenete na okolní svět. Je to jako meditace.
Chrání mozkové funkce a chrání před nemocemi, jako je demence
Demence je, jednoduše řečeno, onemocnění spojené se ztrátou paměti, které se objevuje s věkem. V tomto stavu je obtížné myslet, pamatovat si a činit rozhodnutí. Postihuje zejména starší lidi.
Dobrou zprávou ale je, že aktivity, které procvičují mozek, jako je čtení knih, mohou snížit riziko vzniku tohoto onemocnění. Tuto souvislost potvrdilo několik studií.
| Zjištění ze studií | Výsledek |
|---|---|
| Lidé, kteří pravidelně čtou knihy jako koníček | Bylo zjištěno, že riziko vzniku demence bylo výrazně nižší ve srovnání s těmi, kteří nečetli knihy. |
| Lidé, kteří četli/psali celý svůj život | Přestože došlo k určitému poškození mozku, tempo ztráty paměti bylo velmi pomalé. |
| Lidé, kteří začali číst ve středním nebo vyšším věku | Přestože s léčbou začali pozdě, oběma těmto lidem se podařilo snížit riziko demence. |
Dobrá bylinka pro duševní zdraví
Duševní onemocnění, jako je deprese a úzkost, jsou v dnešní společnosti velmi běžná. Pro někoho, kdo takovým stavem trpí, je duševní útěcha plynoucí ze čtení knih velmi cenná. Ale tím to nekončí. Lékaři někdy doporučují čtení knih jako součást léčby duševního zdraví. Tomu se říká „biblioterapie“.
Co je biblioterapie?
Toto je vlastně forma terapie. Zde vám váš lékař nebo poradce v oblasti duševního zdraví vybere knihu (fiktivní nebo skutečný příběh), která je relevantní pro vaši situaci. Během čtení knihy o ní s ním budete diskutovat.
Toto se obvykle provádí ve spojení s dalšími léčbami. Mezi výhody této metody patří:
- Rozvíjení schopnosti porozumět pocitům druhých ( empatie ).
- Mít dobré sebeuvědomění.
- Zvýšený soucit.
- Rozvíjení dovedností v řešení problémů.
Jak dlouho byste tedy měli číst denně?
Na to ve skutečnosti neexistuje žádný stanovený časový limit. Jak již bylo zmíněno, i 6 minut denně stačí ke snížení stresu. Některé studie však naznačují, že čtení asi hodina denně je dobré pro váš mozek a může vás chránit před věcmi, jako je demence.
Nejdůležitější je nestresovat se tím, že si řeknete: „Ach, dnes jsem nemohl číst.“ Ve svém uspěchaném životě si najděte trochu času, kdykoli můžete, jakýmkoli způsobem. Při jízdě autobusem, před spaním večer, při ranním čaji... je důležité si trochu času vyhradit.
Nepřidávejte do svého uspěchaného života další stres. Místo toho si najděte čas, kdy na to máte čas, a zvykněte si během něj číst knihu. Bude to cenný dar, který si dáte.
Vzkaz k odnesení domů
- Čtení knih je velmi účinný a snadný způsob, jak snížit stres a úzkost.
- Je to dobré cvičení pro váš mozek a také pomáhá chránit před onemocněními souvisejícími s pamětí, jako je demence, která se může objevit s přibývajícím věkem.
- Dokonce i lékaři doporučují čtení knih jako formu léčby duševního zdraví v rámci metody zvané „biblioterapie“.
- Neexistuje žádné pravidlo o tom, kolik času byste měli denně číst. I pár minut stačí. Nedělejte z toho tlak.
- Pokud trpíte silným stresem, depresí nebo jiným duševním onemocněním, čtení knih vám může přinést velkou úlevu, ale je velmi důležité, abyste určitě navštívili svého lékaře a vyhledali vhodnou léčbu.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář