Všichni často slýcháme o „superpotravinách“ neboli speciálních živinách, které se nacházejí v určitých potravinách. Jednou ze speciálních sloučenin, o které se v poslední době hodně mluví, je resveratrol. Možná jste tento název už někde slyšeli. Jednoduše řečeno, jde o něco, co se přirozeně vyskytuje v rostlinách a je pro naše tělo velmi prospěšné. Pojďme si o tom dnes povědět trochu podrobněji .
Co přesně je resveratrol?
Jednoduše řečeno, resveratrol je přírodní chemická sloučenina produkovaná rostlinami, patřící do skupiny polyfenolů. Rostliny je produkují, aby se chránily před věcmi, jako je sucho, choroby a napadení houbami. Je to jako součást imunitního systému rostliny. Tuto prospěšnou sloučeninu tedy můžeme získat i z potravy.
Toto jsou nejběžnější:
- Hrozny (zejména slupka červených hroznů)
- Arašíd
- Bobule jako borůvky, maliny a moruše
- Červené víno
Dvěma hlavními vlastnostmi resveratrolu jsou jeho antioxidační a protizánětlivé účinky. Výzkum ukázal, že tyto dvě vlastnosti nás mohou chránit před závažnými onemocněními, jako je rakovina, cukrovka a Alzheimerova choroba.
Představte si, že v našem těle existují malí nepřátelé, kteří poškozují buňky, urychlují stárnutí a způsobují nemoci. Říkáme jim „volné radikály“. Resveratrol je jako ochránce, který tyto nepřátele kontroluje.
Jaké jsou hlavní zdravotní přínosy resveratrolu?
Četné studie odhalily velkou sílu této malé sloučeniny. Pojďme se podívat na některé z hlavních výhod.
Pomáhá chránit před rakovinou
Mnoho studií prokázalo, že resveratrol může pomoci v prevenci a léčbě několika typů rakoviny. Díky svým protirakovinným vlastnostem...
- Zabraňuje růstu rakovinných buněk.
- Zastavuje tvorbu nových krevních cév (angiogenezi), které zásobují rakovinné buňky krví.
- Způsobuje přirozenou smrt rakovinných buněk.
Nejdůležitější je, že resveratrol dokáže blokovat proteiny, které odolávají chemoterapii, léčbě rakoviny, a zefektivnit chemoterapii.
Dobré pro zdraví srdce
Srdeční choroby jsou něco, čeho se dnes mnoho lidí bojí. Resveratrol má velký potenciál chránit kardiovaskulární systém.
- Zabraňuje poškození cév.
- Pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu.
- Zabraňuje tvorbě krevních sraženin, snižuje riziko infarktu a mrtvice.
Vědci se proto domnívají, že by to mohl být cenný doplněk stravy pro prevenci srdečních onemocnění u rizikových osob a pro zvládání onemocnění u těch, kteří jej již mají.
Pro funkci mozku a paměť
Protizánětlivé vlastnosti resveratrolu ovlivňují nejen tělo, ale i mozek. Neurozánět, který se vyskytuje v mozku a nervovém systému, je hlavní příčinou zhoršení onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a demence.
V jedné studii byl skupině pacientů s Alzheimerovou chorobou podáván resveratrol po dobu 52 týdnů. Bylo zjištěno, že biomarkery zdraví mozku v neléčené skupině nadále klesaly, zatímco ve skupině léčené resveratrolem zůstaly stabilní. Ačkoli je v tomto ohledu zapotřebí dalšího výzkumu, tyto výsledky nabízejí dobrou naději do budoucna.
Pomáhá kontrolovat cukrovku
Studie ukázaly, že lidé s diabetem 2. typu také prospívají z resveratrolu.
- Snižuje inzulínovou rezistenci: To znamená, že buňky těla nereagují správně na inzulín, což pomáhá kontrolovat hladinu cukru.
- Snižuje hladinu cukru v krvi.
- Pomáhá také kontrolovat vysoký krevní tlak, který postihuje mnoho lidí s cukrovkou.
Je v tom nějaké riziko?
Resveratrol je bezpečný v přirozeném množství v potravinách. Při užívání jako doplněk stravy jsou nízké až střední dávky obecně bezpečné pro dlouhodobé užívání. Vysoké dávky (asi 3 000 miligramů denně) však mohou u některých lidí způsobit žaludeční nevolnost.
V následujících případech byste se však měli vyvarovat užívání doplňků s resveratrolem. Buďte na to opatrní.
| Riziková příležitost | Proč by ses měl/a starat? |
|---|---|
| Pokud máte poruchy srážlivosti krve | Resveratrol snižuje srážlivost krve, což může zvýšit riziko krvácení. |
| Estrogen-senzitivní onemocnění | Endometrióza , děložní myomyV případech, jako jsou děložní myomy nebo rakovina citlivá na hormony, může resveratrol v těle působit jako hormon estrogen. |
| Před operací | Vzhledem k jeho vlastnostem ředění krve by se užívání doplňků stravy s resveratrolem mělo vysadit alespoň dva týdny před operací. |
| Užívání s některými léky | Riziko krvácení se může výrazně zvýšit při užívání s antikoagulancii , jako je warfarin, heparin, ibuprofen a aspirin. |
Kolik toho potřebujete?
Nejlepší a nejbezpečnější způsob je zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na resveratrol (arašídy, hrozny, bobule).
Pokud chcete užívat doplněk stravy, najdete ho v lékárnách v různých silách, například 100, 250 a 500 miligramů. Neexistuje však žádná doporučená denní dávka.
A co je nejdůležitější: Nikdy nezačínejte s novým doplňkem stravy sami. Než začnete užívat resveratrol, poraďte se se svým lékařem. Váš lékař je nejlepší osobou, která vám může poradit, co je pro vás nejlepší na základě vašeho zdravotního stavu.
Vzkaz k odnesení domů
- Resveratrol je silný antioxidant, který se přirozeně nachází v rostlinných potravinách, jako jsou hrozny, arašídy a bobule.
- To může poskytnout mnoho zdravotních výhod pro orgány, jako je srdce a mozek, a může také pomoci kontrolovat nemoci, jako je rakovina a cukrovka.
- Není to žádný zázrak. Nejlepších výsledků se dosahuje v kombinaci s vyváženou stravou a zdravým životním stylem.
- Lidé s poruchami srážlivosti krve, onemocněními citlivými na hormony a ti, kteří se připravují na operaci, by se měli užívání těchto doplňků vyhýbat.
- Extrémně důležité: Před zahájením užívání resveratrolu nebo jakéhokoli jiného doplňku stravy se vždy poraďte se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář