Jak inzulínová rezistence ovlivňuje vaše srdce?

I když nemáte cukrovku, řekl vám někdy lékař, že máte trochu vysokou hladinu cukru v krvi, což znamená, že se vám blíží rozvoj cukrovky? Nebo máte trochu nadváhu, vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tlak? Častou příčinou toho všeho může být stav zvaný inzulínová rezistence. Dnes si povíme o tom, co to doopravdy je a jak to může skrytě poškozovat naše srdce.

Jednoduše řečeno, co je to inzulínová rezistence?

Zamyslete se nad tím, buňky v našem těle jsou jako malé domečky. Tyto domečky potřebují k fungování energii. Tato energie pochází z cukru neboli glukózy, kterou získáváme z potravy. Tento cukr se ale nemůže dostat přímo do domečků zvaných buňky. Potřebuje speciální klíč k otevření dveří. Tím klíčem je hormon inzulín .

Když jíme, slinivka břišní produkuje hormon zvaný inzulín. Když inzulín otevírá dveře buněk, cukr (glukóza) z krve vstupuje do buněk a přeměňuje se na energii. Hladina cukru v krvi je pak regulována na správné úrovni.

Nyní se podívejte, co se stane někomu s inzulínovou rezistencí. Buňky v jejich těle nereagují správně na klíč zvaný inzulín. Je to, jako by se klíč ve dveřích zasekl. Takže i když je inzulín k dispozici, dveře do buněk se neotevírají správně, takže cukr v krvi se do buněk nemůže dostat. Výsledkem je, že hladina cukru v krvi zůstává vysoká. Pokud tento stav trvá delší dobu, může se rozvinout v cukrovku.

Proč je inzulínová rezistence tak špatná pro srdce?

Věděli jste, že zvýšení hladiny cukru v krvi (A1c) o jeden bod, která měří průměrnou hladinu cukru v krvi za poslední 2–3 měsíce, může zvýšit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění přibližně o 18 %? Existuje pro to několik důvodů.

1. Poškození cév: Pokud je hladina cukru v krvi stále vysoká, způsobuje to zánět vnitřních stěn tepen. Je to jako rez, která nahlodává vnitřek potrubí. Toto poškození zvyšuje riziko tvorby tukových usazenin neboli plaku v tepnách.

2. Zvýšený špatný cholesterol: Lidé s cukrovkou nebo inzulínovou rezistencí mohou mít zvýšené hladiny špatného cholesterolu, zejména velmi malého, hustého LDL cholesterolu. Ten se může snadno hromadit v poškozených stěnách cév a tvořit plak.

3. Zpevnění cév:Vysoká hladina cukru v krvi způsobuje, že stěny cév ztrácejí svou elasticitu a ztuhnou. To je hlavní příčina vysokého krevního tlaku .

4. Poškození nervů: Tento stav také poškozuje nervy, které řídí funkci srdce.

Všechny tyto změny dohromady způsobují různá onemocnění srdce a cév.

Jaká srdeční onemocnění mohou být způsobena inzulínovou rezistencí?

Inzulínová rezistence a cukrovka jsou častými příčinami srdečních onemocnění. Když se v tepnách hromadí plak a blokuje je, omezuje průtok krve do srdce. To může vést k řadě příznaků a stavů.

Nejlepší na tom je, že včasnou identifikací těchto stavů, kontrolou hladiny cukru v krvi a vyhledáním potřebné léčby můžete tyto příznaky kontrolovat a zabránit zhoršování onemocnění.

Jak můžete snížit riziko srdečních onemocnění právě teď?

Nejlepší řešení je ve vašich rukou. Kombinací změn životního stylu a v případě potřeby i léků užívaných na doporučení lékaře můžete lépe zvládat hladinu cukru v krvi i zdraví svého srdce.

• Zhubněte: I zhubnutí několika kilogramů nadváhy může výrazně snížit krevní tlak a hladinu cukru v krvi.
• Strava prospěšná pro srdce: Jezte více zeleniny, ovoce a potravin bohatých na vlákninu. Snižte příjem cukru, nasycených tuků, trans-tuků a soli.
• Cvičení: Věnujte alespoň 30 minut aerobnímu cvičení, alespoň 5 dní v týdnu. To zahrnuje svižnou chůzi, běh a jízdu na kole. I zábavné aktivity, jako je zahradničení, jsou dobrým cvičením. Kromě toho cvičte posilování svalů alespoň dva dny v týdnu. Nezapomeňte však, že před zahájením nového cvičebního programu byste se měli vždy zeptat svého lékaře, zda je pro vás vhodný.
• Přestaňte kouřit, omezte alkohol: Pokud pijete alkohol, omezte ho na méně než jednu porci denně pro ženy a na méně než dvě porce denně pro muže. Pokud vám ale lékař doporučí omezit ještě více, držte se toho.
• Kontrolujte si krevní tlak a cholesterol: I v tomto případě si osvojte zdravé návyky a správně užívejte léky předepsané lékařem.