Dámy, máte v krvi vysoké triglyceridy? Pojďme si o tom promluvit!

Když si necháte udělat krevní test, vedle cholesterolu se ve zprávě objeví i slovo triglyceridy. Možná jste toto slovo již slyšeli. Jednoduše řečeno, jedná se o typ tuku v naší krvi. Kalorie navíc, které přijmeme a které naše tělo hned nepotřebuje, tělo přemění na triglyceridy a uloží je v tukových buňkách. Když je později potřeba energie, hormony ji uvolní. I když se jedná o normální proces, vysoká hladina triglyceridů v krvi je rizikovým faktorem pro mnoho onemocnění, včetně srdečních onemocnění. Ačkoli se tento stav může vyskytnout u kohokoli, existuje několik specifických důvodů, které mohou vaše riziko zvýšit, zejména u žen. Pojďme si o tom dnes povídat podrobněji .

Proč jsou ženy vystaveny většímu riziku?

Ženy jsou náchylnější k vysokým hladinám triglyceridů kvůli hormonálním změnám a určitým zdravotním problémům. Představte si, že máte problém, který vaše kamarádka nemá. Důvodem je, že se vaše tělo mění. Zkuste, zda se tyto důvody vztahují i ​​na vás.

Jaké jsou běžné příčiny u žen a mužů?

Kromě příčin specifických pro ženy existují i ​​běžné příčiny, které mohou způsobit vysoké hladiny triglyceridů u kohokoli, bez ohledu na pohlaví. Je důležité si jich být také vědom.

• Nadváha: Když se tělesná hmotnost zvyšuje, zejména když se tuk ukládá kolem břicha, zvyšuje se hladina triglyceridů.
• Nedostatek pohybu: Toto riziko je vyšší u lidí, kteří mají sedavý životní styl a nemají dostatek fyzické aktivity.
• Nekompenzovaný diabetes: Lidé s diabetem (zejména diabetem 2. typu) mají vysoké riziko zvýšených hladin triglyceridů.
• Zvětšený obvod pasu: Existuje přímá souvislost mezi hromaděním tuku v pase, rizikem srdečních onemocnění a hladinou triglyceridů.
• Rodinná anamnéza: Pokud má někdo z vaší rodiny (matka, otec, sourozenci) vysokou hladinu triglyceridů nebo cholesterolu, můžete být také geneticky ohroženi.
• Zdravotní stavy: Kromě toho mohou hladiny triglyceridů zvýšit i stavy, jako je hypotyreóza, lupus a užívání některých steroidů (kortikosteroidů).

Dobře, a jak to teď ovládáte?

Máte po přečtení tohoto článku strach? Nebojte se. Nejlepší na tom je, že můžete udělat velké změny ve svém životním stylu, abyste tento stav dostali pod kontrolu. To je ta nejdůležitější věc. To je první věc, které musíte věnovat pozornost, dokonce více než lékům.

Hlavní věci, které je třeba udělat

Váš lékař vám často řekne, abyste dělali tyto věci:

• Pravidelně cvičte: Věnujte alespoň 30 minut cvičení denně, například chůzi, joggingu nebo plavání. Nejlepší je, když to zvládnete alespoň 5 dní v týdnu.
• Zhubněte nadváhu: Pokud se vám podaří zhubnout 5–10 % tělesné hmotnosti, může to mít velký vliv na hladinu triglyceridů.
• Zvykněte si na dobrou stravu:
• Omezte cukr a sladké potraviny: Co nejvíce omezte cukr, sladké nápoje, koláče, sušenky a zpracované potraviny. To jsou hlavní nepřátelé triglyceridů.
• Vybírejte si zdravé tuky: Používejte zdravé oleje, jako je kokosový olej, olivový olej atd. Zdravé tuky obsahují i ​​věci jako kešu oříšky, arašídy a avokádo.
• Jezte potraviny bohaté na vlákninu: Zařaďte do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny, luštěnin, ovsa a otrub.
• Zastavte nebo omezte konzumaci alkoholu: Alkohol je látka, která může rychle zvýšit hladinu triglyceridů.

Buďte opatrní na léky, které užíváte.

Pokud máte podezření, že to způsobuje něco, co užíváte, například antikoncepční pilulky nebo hormonální terapie, určitě se o tom poraďte se svým lékařem. V případě potřeby vám může doporučit jiný lék nebo metodu.

Co když změna životního stylu nestačí?

Někdy, bez ohledu na to, jak moc změníte svůj životní styl, nemusí být hladina triglyceridů tak nízká, jak byste si přáli, zejména pokud existují genetické faktory. V takových případech vám lékař může předepsat léky.

Obvykle se podávají tyto léky:

• Statiny: Ačkoli jsou to hlavní typy léků předepisovaných ke snížení cholesterolu, pomáhají také snižovat triglyceridy.
• Fibráty: Jsou to léky předepsané konkrétně ke snížení triglyceridů.
• Niacin: Jedná se o vitamín skupiny B. Při užívání ve vysokých dávkách může snižovat triglyceridy.
• Omega-3 mastné kyseliny: Tato živina, která se nachází v rybím oleji, pomáhá snižovat triglyceridy, pokud se podává ve vysokých dávkách jako lék.

Nezapomeňte, že i když začnete užívat léky, zdravý životní styl je stále důležitý.Tuto cestu nelze podniknout bez základu „...medicína je pouze oporou. Trvalé uzdravení závisí na vašem zájmu a odhodlání.“