Máte chuť obětovat pro dnešek své oblíbené jídlo, pití a relaxaci a přemýšlet o tom, co bude za 20 nebo 30 let? Je to opravdu těžké, že? Všichni rádi přemýšlíme o dnešku. Ale věděli jste, že překvapivě už jen pouhé pomyšlení na své budoucí já může změnit vaše zdravotní návyky k lepšímu už dnes? Nejde o nějakou magii, ale o velmi zajímavý koncept založený na psychologii. Pojďme si o tom dnes povídat.
Proč je pro nás tak těžké přemýšlet o naší vlastní budoucnosti?
To je velmi zvláštní otázka. Ve skutečnosti náš mozek vidí naše budoucí já, jako by to byl někdo jiný. To objasnila studie Hala Hershfielda, profesora na Kalifornské univerzitě. Použil speciální sken („fMRI“ – funkční magnetická rezonance), který dokáže měřit mozkovou aktivitu, a požádal lidi, aby se zamysleli nad svým životem za 10 let.
Překvapivě se jim aktivovala přesně stejná část mozku, když pomysleli na cizího člověka. To znamená, že náš mozek vidí naše budoucí já, jako by se díval na cizího člověka.
Tomuto psychologie říká nedostatek „budoucí kontinuity vlastního já“ . Jednoduše řečeno, znamená to, že se cítíte méně emocionálně propojeni, méně blízcí svému „já“ v budoucnosti. Protože toto „budoucí já“ se cítí jako samostatná osoba, nemáme chuť obětovat pro tuto osobu své současné štěstí. Zamyslete se nad tím, dvakrát byste si rozmysleli, zda pomůžete cizímu člověku, než příteli, že? Přesně to se tady děje.
Jaké jsou výhody spojení se svým „budoucím já“?
Dobře, teď už chápete, jak náročné je přemýšlet o budoucnosti. Ale co kdybychom tuto překážku dokázali překonat a vybudovat si silné spojení s naším budoucím já? Výhody jsou skutečně obrovské. Výzkum ukázal, že lidé, kteří o své budoucnosti přemýšlejí a dokážou si ji jasně představit, s větší pravděpodobností dnes dělají zdravější a moudřejší rozhodnutí .
„Pokud cítím emocionální spojení, blízkost ke svému budoucímu já, není pro mě velký problém dnes dělat věci, které dané osobě v budoucnu prospějí,“ říká profesor Hershfield.
Podívejte se na tabulku níže, kde najdete praktické výhody, které tento vztah přináší do našich životů.
| Sektor života | Výhody prokázané výzkumem |
|---|---|
| Úspora peněz | Šetří více peněz do budoucna. Snaží se zvětšit svůj majetek. |
| Stravovací návyky | Omezte sladké a tučné potraviny a jezte více zdravých potravin, jako je ovoce a zelenina. |
| Kouření | Studie provedená v Rakousku ukázala, že tito lidé kouří méně. |
| Celkové zdraví | Méně chronické bolesti. Méně obtíží s jednoduchými činnostmi, jako je chůze schodů. Pravidelně docházejte na lékařské prohlídky. |
Tato koncepce je obzvláště užitečná pro ty, kteří jsou nespokojeni se svým tělem. Výzkum ukázal, že lidé, kteří si dělají starosti se svým tělem, ale mají dobrý vztah se svým budoucím já, s větší pravděpodobností osvojí zdravé návyky , jako je vyvážená strava a cvičení.
Jak se spojujete se svým „budoucím já“?
To je dobrá zpráva! Váš vztah s vaším budoucím já není něco neměnného. Je to něco, co můžeme rozvíjet a posilovat. Zde jsou dva jednoduché, výzkumem podložené způsoby, které vám mohou pomoci.
1. Pište si dopisy.
Může to znít trochu zvláštně, ale je to velmi účinná metoda. Představte si, že píšete dopis sami sobě za 20 let. Své naděje, sny, jakým člověkem si myslíte, že budete v té době, jakou radu byste dali tomu „budoucímu mně“... To vše si zapište. Pak si na sebe představte „já“ za 20 let a napište si dnes odpověď. Mohlo by to být něco jako: „Děkuji vám za oběti, které jste dnes přinesli, proto jsem dnes zdravý.“
Ti, kteří si v nadcházejících dnech vyměňovali podobné dopisyJedna studie zjistila, že měli o 43 % vyšší pravděpodobnost cvičení. To znamená, že v průměru cvičili o 25 minut týdně navíc.
2. Podívejte se na svou fotku ve stáří.
Toto je dnes nejjednodušší a nejoblíbenější metoda. Použijte v telefonu aplikaci jako `FaceApp` nebo `Oldify` a uvidíte, jak budete vypadat, až budete starší. Když se podíváte na tu fotku, pomyslíte si: „Ach, to jsem já. Pokud chce být tento člověk zdravý, musím se o své zdraví začít starat ještě dnes.“
V jedné studii, když bylo mladým lidem pomocí podobné aplikace ukázáno, jak vypadají starší, s větší pravděpodobností si vybrali zdravý druh chleba (celozrnný chléb) před koblihou, pokud měli na výběr jídlo. Vizuální podnět jako tento pomáhá tuto myšlenku upevnit.
Jak dlouho tyto metody vydrží? Je opravdu těžké s jistotou říct. S největší pravděpodobností se jedná o krátkodobé účinky. Ale to není problém. Důležité je, že něco takového malého vám dá velký impuls k založení dobrého zvyku . Možná se přihlásíte do posilovny nebo začnete chodit na večerní procházky. Ten začátek je nejdůležitější. Tato cvičení můžete zkoušet pravidelně.
V konečném důsledku se jedná o to, jak malá změna v našem myšlení může mít velký pozitivní dopad na naše životy. Takže od dnešního dne si trochu promluvte se svým budoucím já, přemýšlejte o něm nebo o ní. Bude to velká posila pro vaše zdravotní rozhodnutí, která dnes učiníte.
Vzkaz k odnesení domů
- Přemýšlení o svém budoucím já a emocionální spojení s touto osobou (budoucí kontinuita já) je velkou pomocí při zdravých rozhodnutích dnes.
- Náš mozek přirozeně vnímá naše budoucí já jako cizince, takže se musíme vědomě snažit toto spojení vybudovat.
- Toto spojení můžete posílit jednoduchými způsoby, jako je napsání dopisu svému budoucímu já nebo prohlížení fotografie, která ukazuje váš věk.
- I když je účinek těchto metod krátkodobý, je to skvělá příležitost začít s dobrými návyky, jako je cvičení a zdravé stravování.
- Pokud máte jakékoli obavy ohledně svých zdravotních návyků nebo před provedením jakýchkoli změn je velmi důležité promluvit si se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář