Také máte potíže se soustředěním na jednu věc? Pojďme si promluvit o nepozorné ADHD!

Máte někdy pocit, že se vám těžko daří dokončit úkol, jakmile ho jednou začnete? Nebo máte pocit, že se vám myšlenky toulají, když někdo mluví? Zapomínáte často na drobnosti, například kam jste si dali klíče nebo telefon? Nejsou to jen tak náhodné věci. Není to vaše lenost ani nedostatek zodpovědnosti. Dnes si povíme o nepozorné ADHD , velmi častém stavu, který způsobuje podobné problémy, ale ve společnosti se o něm moc nemluví.

Jednoduše řečeno, co je nepozorná ADHD?

Nepozorná ADHD je typ ADHD (poruchy pozornosti s hyperaktivitou), o které jsme všichni slyšeli. V tomto případě však příznaky nepozornosti a hyperaktivity, které si obvykle spojujeme s ADHD, často chybí nebo se jich projeví jen velmi málo.

Hlavní výzvou pro někoho s tímto onemocněním je zůstat soustředěný a organizovaný . Představte si, že děláte něco důležitého. Ale najednou se vaše mysl zaměří na jiné věci. Úkol, který jste začali, je nakonec opuštěn. Pokud se to nestane jen jednou denně, ale pravidelně, může to mít velký dopad na váš každodenní život, studium, práci a vztahy.

Jaké jsou běžné příznaky tohoto stavu?

Každý čas od času zapomíná a ztrácí soustředění. To je normální. Ale někoho s nepozornou ADHD tyto věci postihují častěji a závažněji. Podívejme se na hlavní příznaky.

Proč k této situaci dochází?

Neexistuje pro to jediný přesný důvod, ale výzkum zjistil, že k tomu může přispívat několik faktorů.

• Genetika: Toto se může dědit v rodinách. Pokud má někdo ve vaší rodině ADHD, je u vás pravděpodobnější, že se u vás toto onemocnění rozvine.
• Struktura a funkce mozku: To může být způsobeno určitými změnami ve struktuře a funkci některých částí našeho mozku, které řídí pozornost a chování.
• Faktory ovlivňující těhotenství:Faktory, jako je užívání alkoholu nebo drog matkou během těhotenství, vystavení určitým toxickým chemikáliím v prostředí a předčasný porod nebo nízká porodní hmotnost, mohou také zvýšit riziko vzniku ADHD u dítěte.

Dopad, který může mít nepozorná ADHD na život

Tento stav vám může v každodenním životě způsobit mnoho problémů. Protože tomu ostatní nerozumí, můžete být označeni za „líné“, „nezodpovědné“ nebo „neorganizované“.

Představte si, že když jste chodili do školy, pravděpodobně jste slyšeli učitele, jak si stěžují, že „neděláte svou práci pořádně“ a „neposloucháte, co vám říkají“. V práci, pokud nedokončíte práci včas, mohou se vás nadřízení na něco vyptávat. To může také ovlivnit vaše vztahy s přáteli a rodinou. Protože na něco zapomínáte, mohou si myslet, že vám na nich nezáleží.

Jak se tento stav diagnostikuje?

Neexistuje jediný test k diagnostice nepozorné ADHD. Nelze ji diagnostikovat krevním testem ani ultrazvukem. Diagnostikuje se pečlivým studiem vašich symptomů a vzorců chování. K tomu byste měli navštívit lékaře, například psychiatra, neurologa nebo psychologa.

Lékař postupuje podle těchto kroků:

1. Potvrzení příznaků: Váš lékař se vás, vašich rodičů, učitelů nebo blízkých zeptá na vaše chování od dětství. Shromáždí informace o tom, jak se chováte ve škole, doma a ve společnosti. Může vás také požádat o vyplnění stupnice hodnocení příznaků.

2. Vyloučení jiných zdravotních stavů: Lékař bude hledat další příčiny těchto příznaků, jako jsou problémy se spánkem, poruchy učení, zneužívání návykových látek nebo vysoký stres. To bude zahrnovat odebrání kompletní anamnézy, provedení fyzikálního vyšetření a v případě potřeby odeslání pacienta na další testy.

3. Zkontrolujte další problémy s duševním zdravím: Vzhledem k tomu, že ADHD může být doprovázena dalšími duševními stavy, jako je deprese a úzkost, lékař se na ně také podívá.

Tyto příznaky se obvykle musí objevit před 12. rokem věku , musí přetrvávat alespoň 6 měsíců a musí postihovat více než jednu oblast vašeho života (např. školu a domov).

Dá se to poznat v dospělosti?

Ano, rozhodně to může.Tento stav často zůstává v dětství nediagnostikován. Protože nedochází k žádnému neplechnutí, nikdo si nemyslí, že je to problém. Ale v dospělosti se tyto problémy mohou projevit s problémy v práci, na univerzitě a v rodinném životě. Možná, že poté, co je vašemu dítěti diagnostikována ADHD, si někteří dospělí vzpomenou, že tyto příznaky měli jako děti, a zamyslí se nad sebou.

Jak léčit a zvládat?

Nepozornost ADHD nelze zcela vyléčit. Existují však léčebné postupy, které mohou pomoci kontrolovat příznaky a vést úspěšný život. Lékař obvykle může doporučit jednu nebo více těchto léčebných postupů dohromady.

1. Léky

2. Úpravy chování

3. Koučování

Druhy drog

K tomu se používá několik hlavních typů léků. Ty by se měly užívat pouze na doporučení lékaře.

Terapie modifikace chování

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Toto je velmi účinná metoda. Pomáhá vám pochopit vztah mezi vašimi myšlenkami, pocity a chováním. Můžete identifikovat problematické chování, zvládat ho a naučit se praktické způsoby seberegulace.
• Skupinová terapie nebo podpůrné skupiny: Rozhovory s lidmi, kteří prošli stejnými zkušenostmi jako vy, mohou být skvělým zdrojem síly. Můžete se hodně naučit z toho, jak se s problémy vyrovnávají.

Praktické tipy pro usnadnění každodenního života

S léčbou mohou malé změny ve vašem každodenním životě znamenat velký rozdíl.

Zvládejte rozptýlení:

• Pokud je to možné, požádejte o klidné místo pro práci.
• Pro snížení okolního hluku používejte sluchátka s potlačením hluku .
• Během pracovní doby si přepněte telefon do hlasové schránky a přijímejte hovory v určitou denní dobu.

Pracujte organizovaným způsobem:

• Každé ráno si věnujte 10–15 minut vytvoření seznamu úkolů na daný den.
• Dělejte vždy jen jednu věc . Dokončete ji a jděte k další věci.
• Nastavte si v telefonu připomenutí a budíky .
• Zapište si důležité věci do sešitu .
• Pokud máte tendenci zapomínat na věci, jako je placení složenek, přejděte na automatické online platební metody.

Zabraňte ztrátě věcí:

• Vytvořte si specifická místa pro uložení věcí, jako jsou klíče, kabelka a telefon. Zvykněte si je mít vždy na stejných místech.

Pokud má vaše dítě nepozornou ADHD, jak mu můžete pomoci?

Jako rodič můžete svému dítěti poskytnout velkou podporu.

• Přesně dodržujte léčebný plán stanovený lékařem .
• Promluvte si s učiteli vašeho dítěte a proberte s nimi způsoby, jak můžete dítěti ve výuce pomoci.
• Vytvořte si pro domácí úkoly klidné prostředí bez rušivých vlivů .
• Pokud vás nudí dělat stále totéž, dovolte si udělat krátké přestávky .
• Chvalte a povzbuzujte své dítě, když splní obtížný úkol.
• Nekárejte ani nekritizujte své dítě, když nedokáže správně splnit úkol nebo na něco zapomene. Místo toho mu pomozte najít řešení.

Pokud tento stav vážně ovlivňuje školní docházku vašeho dítěte, je možné ho dokonce doporučit pro speciální vzdělávací potřeby. Zeptejte se na to svého lékaře a ředitele školy.