Zánět v těle, který přispívá k cukrovce 2. typu

Všichni známe slovo „zánět“, že? Představte si, že vás štípne komár, nebo když se vám infikuje malá ranka, která se začervená, oteče a zahřeje. Tomu říkáme zánět. Věděli jste ale, že tento druh zánětu se může vyskytovat i uvnitř našeho těla, a to způsoby, které nevidíme? Nejnovější lékařský výzkum zjistil, že existuje silná souvislost mezi chronickým zánětem, který se vyskytuje uvnitř těla, a dvěma typy cukrovky, které jsou dnes v naší společnosti nejběžnější (diabetes 2. typu). Dobrou zprávou je, že existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro to, abychom tento stav zvládli. Pojďme si o tom dnes povídat podrobněji .

Co přesně je tento zánět, který se v těle vyskytuje?

U člověka s diabetem 2. typu tělo buď neprodukuje dostatek hormonu inzulínu, nebo tělo nedokáže inzulín, který produkuje, správně využít. Jednoduše řečeno, inzulín je klíčový hormon produkovaný v naší slinivce břišní, který řídí hladinu cukru v krvi.

Existuje tedy mnoho faktorů, které ovlivňují účinek tohoto inzulínu. Mezi nimi je hlavním zbytečná obezita v těle , zejména tuk, který se ukládá kolem břicha a vnitřních orgánů v břiše. Vědci nyní zjistili, že některé chemikálie uvolňované těmito tukovými buňkami způsobují v našem těle chronický, mírný zánět. Je to jako malý oheň, který hoří a pak zhasne. Tento zánět později vede k mnoha onemocněním, jako je cukrovka.

Zánětlivé chemikálie a cukrovka

Vědci již desítky let vědí, že lidé s diabetem mají v těle vyšší hladiny zánětlivých markerů než zdraví lidé. Konkrétně diabetici mají vyšší hladiny zánětlivých chemických látek zvaných cytokiny .

Jak tedy nedostatek tělesné výchovy a obezita zvyšují hladiny těchto cytokinů a připravují půdu pro vznik cukrovky?

Vědci zjistili, že tyto cytokiny se nacházejí převážně v tukové tkáni. To znamená, že přebytečný tuk v našem těle, zejména v oblasti břicha, nadále produkuje tyto zánětlivé chemické látky. To narušuje účinek inzulínu. Tento stav nazýváme inzulínovou rezistencí .

Zde se odehrává velmi nebezpečný začarovaný kruh.

1. Nadměrný tuk zvyšuje zánět v těle.

2. S rostoucím zánětem se buňky těla stávají méně citlivými na inzulín (inzulínová rezistence).

3. S rostoucí inzulínovou rezistencí se v těle zvyšuje zánět.

4. Jak tento cyklus pokračuje, hladina cukru v krvi postupně stoupá a nakonec dosahuje nekontrolovatelných úrovní, což vede k cukrovce 2. typu.

Nadměrný emocionální stres může navíc také zvýšit hladinu zánětlivých chemických látek v těle. Proto je během této cesty velmi důležitá i péče o duševní zdraví.

Jak může cvičení bojovat s tímto zánětem?

Bylo prokázáno, že osoba s rizikem vzniku cukrovky může výrazně snížit riziko jejího vzniku prováděním jednoduchých cvičení, jako je rychlá chůze po dobu 30 minut denně , několik dní v týdnu. Jedním z tajemství jsou protizánětlivé vlastnosti cvičení.

Při cvičení vaše tělo uvolňuje řadu chemických látek, které bojují se zánětem. Také dramaticky zvyšuje citlivost buněk vašeho těla, zejména svalových buněk, na inzulín. Díky tomu buňky snáze využívají cukr v krvi jako energii. K dosažení těchto výhod nepotřebujete žádné luxusní posilovací vybavení. Těchto výsledků můžete dosáhnout něčím tak jednoduchým, jako je každodenní procházka.

Měli bychom dodržovat protizánětlivou dietu?

Potraviny, které jíme, mají také velký vliv na zvyšování nebo snižování zánětu v těle. Nezapomeňte však, že je obtížné předcházet cukrovce pouze konzumací protizánětlivých potravin a nehubnutím. Silný protizánětlivý účinek se dostaví pouze tehdy, když se hubnutí a cvičení spojí.

Podívejme se, které potraviny snižují a které zvyšují zánět.