Máte někdy pocit, jako by se na vás hroutil celý svět? Cítili jste se někdy, jako byste uvízli v temné díře plné osamělosti, neměli jste co dělat, znuděni vším? To je podstata deprese, neboli toho, čemu v medicíně říkáme „těžká depresivní porucha“. Není to jako překonat nachlazení. Musíme se s tím naučit žít, zvládat to. Dnes vám povím o své vlastní zkušenosti. Povím vám, jak jsem se z této situace dostala, možná to bude pro vás také posilou.
Můj příběh: Doba, kdy vládla temnota
S tímto typem deprese žiji od svých 16 let. Ale nejhorší částí mého života bylo, když mi bylo 28. Tehdy jsem žil se svou rodinou. Můj život byl jen koloběhem ranního vstávání, odchodu do práce, návratu domů a usínání. Postupně jsem byl vtažen do těžké deprese a úzkosti.
Měl jsem pocit, jako by mě pohlcovaly vlny nekonečného zoufalství. Měl jsem pocit, že to už déle nevydržím. Nakonec jsem musel jít na pohotovost (ETU) nejbližší nemocnice a vyhledat pomoc. Tam mi řekli, že budu muset čekat několik týdnů, možná měsíc nebo dva, než budu moci navštívit psychiatra . Z toho se mi zatočila hlava. Bylo děsivé muset čekat měsíce, když jsem to nemohl vydržet ani minutu.
Mou jedinou útěchou v těch dnech byl spánek. Ale ten mi žádný odpočinek nedával. Když jsem se probudil, cítil jsem se slabý, neměl jsem chuť jíst a neměl jsem důvod se usmívat. Chtěl jsem z té situace uniknout, tak jsem nasedl do auta a jel do města koupit knihy o duševním zdraví. Myslel jsem si, že když pochopím, co se se mnou děje, budu se z toho moci dostat.
Ale jednoho dne mi otec řekl: „Synku, z toho se nedostaneš jen přemýšlením.“ Tehdy jsem si uvědomil, že ten příběh je pravdivý.
Medicína a další
Naštěstí se právě v této době stal populárním nový lék s názvem Prozac. Lékař mi ho předepsal. Byl jsem jedním z mála šťastlivců, protože mi rychle pomohl. Jednoho rána jsem se probudil a uvědomil si, že temný mrak, který mi visel nad hlavou, je pryč.
Od té události uplynulo téměř 30 let. Stále užívám léky podle předpisu. Ale nejen to, hodně jsem se naučil o tom, jak se na depresi připravit a jak ji zvládat, když se vrátí. Protože deprese není nemoc, kterou jednou překonáte. Může se vrátit kdykoli, někdy i bezdůvodně. Proto je nejlepší být připraven předem.
Můj plán pro boj s depresí
Můžete si také vytvořit vlastní plán. Je to jako plánovat, jak se dostat na bezpečné místo před povodní. Měli byste začít jednat, jakmile se začnou objevovat temné příznaky deprese. Zde je několik příkladů plánů, které jsem si vytvořil. Můžete se na to také podívat a vytvořit si vlastní.
| Včasné varovné příznaky deprese | Co bych měl v té době udělat? (Moje kroky) |
|---|---|
| Změny spánku: Příliš mnoho spánku nebo vůbec žádný spánek. | Stanovte si stálý čas, kdy jdete spát a vstáváte. Hodinu před spaním odložte telefon a televizi. |
| Anorexie neboli přejídání: Nemáte chuť k jídlu nebo jíte nekontrolovatelně. | Snažím se jíst něco malého a výživného. Něco jako banán nebo jogurt. |
| Sociální izolace: Pocit izolace a osamělosti, daleko od přátel a rodiny. | Volám důvěryhodnému příteli nebo členovi rodiny. Nebojím se říct: „Prožívám těžké období.“ |
| Nuda z věcí, které vás dříve bavily: Ztráta zájmu o sledování filmů, poslech písní a čtení knih. | Donutím se poslouchat asi 10 minut svou oblíbenou písničku. Jdu ven a dělám si krátkou procházku. |
| Hněv a rozrušení kvůli maličkostem: Cítím se zraněný maličkostmi, snadno se rozzlobím. | Zhluboka se nadechnu. Počítám do deseti. Snažím se od té chvíle distancovat a uklidnit se. |
| A co je nejdůležitější: Pokud se tyto příznaky zhorší... | |
| Okamžitě zavolám lékaři, který mě ošetřuje. Budu přesně dodržovat jeho pokyny. Nebudu se rozhodovat sám/sama. | |
Kdo je tvůj „podpůrný tým“?
Je těžké zvládnout tuto cestu sám. Vybudujte si „podpůrný systém“, který vám může pomoci.
- Váš lékař: Je vaším hlavním poradcem. Nebojte se mluvit o čemkoli.
- Důvěryhodný přítel nebo člen rodiny: Někdo, komu můžete říct, co si myslíte, a kdo vás nebude soudit.
- Poradce: V případě potřeby můžete na doporučení svého lékaře vyhledat psychologické poradenství.
Nejdůležitější je nebát se požádat o pomoc. Deprese není vaše chyba ani slabost. Je to zdravotní stav, který vyžaduje léčbu.
Vzkaz k odnesení domů
- Velká depresivní porucha je skutečné onemocnění způsobené chemickými změnami v mozku. Není to lenost ani slabost.
- Nejsi sám/sama, kdo si tím prochází. Neboj se požádat o pomoc a promluv si o svých pocitech s někým, komu důvěřuješ.
- Je velmi důležité vyhledat lékařskou pomoc a řádnou léčbu. Navštivte svého lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.
- Léčba léky je pouze jednou částí léčby. Také si určete strategie zvládání, které můžete použít k tomu, abyste si tento stav zvládli, a vytvořte si pro ně plán.
- Některé dny mohou být těžší než jiné. To je normální. I když upadnete, zkuste se znovu zvednout. Zvládnete to.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment