Příchod nového miminka do rodiny je velmi šťastná a život měnící událost, že? Každý se těší, až uvidí miminko s úsměvem a hraní si s ním. Ale s touto radostí, novými povinnostmi, bezesnými nocemi a měnícím se rodinným životem mohou někdy matky i otcové pociťovat velký stres a smutek. Ačkoli se o poporodní depresi u matek často mluví, ve společnosti se moc nediskutuje o tom, že tento stav může stejným způsobem postihnout i otce. Takže si dnes o tom povíme.
Opravdu se tato situace týká i otců?
Ano. To je stručná odpověď. Víme o problémech s duševním zdravím, které přicházejí s hormonálními změnami, jež se v těle matky objevují po narození dítěte. Může ale totéž zažít i otec? Výzkum zjistil, že
každý desátý novopečený otce zažívá nějakou míru deprese buď před porodem, nebo po něm. Toto číslo není o moc nižší než počet matek, které tento stav zažívají. Ačkoli pro to neexistuje jediná příčina, existuje několik možných příčin.
- Nedostatek spánku : V prvních několika měsících je vzácné se s novorozencem dobře vyspat. Pokud se vám několik dní nedaří dostatečně vyspat, může to mít obrovský dopad na vaše fyzické i duševní zdraví.
- Zvýšená zodpovědnost: Stát se otcem s sebou nese velkou zodpovědnost. Přemýšlení o budoucnosti dítěte, rodinných výdajích a potřebách manželky a dítěte může být stresující.
- Měnící se rodinné vzorce: Svoboda a čas, které jste měli před příchodem dítěte, jsou pryč. Vzhledem k tomu, že se veškerá pozornost soustředí na dítě, se můžete cítit osaměle.
- Vztah s manželkou: Po narození dítěte se manželka plně věnuje dítěti, což může způsobit určité změny ve vztahu mezi nimi. To ovlivňuje i některé muže psychicky.
Protože v naší společnosti stále není dostatečné povědomí o tomto stavu, mnoho otců se zdráhá přiznat, že se takto cítí, nebo o tom mluvit. Mnozí se snaží tyto pocity potlačovat kvůli společenským stereotypům typu „muži nepláčou“.
Pokud jste čerstvým otcem, věnujte pozornost těmto signálům
Pokud jste čerstvým otcem, nebo už jste otcem malého dítěte, měli byste myslet na své duševní zdraví. Protože jen když jste zdraví, můžete se lépe starat o své dítě a matku. Když trpíte depresí, nemusíte se tolik starat o bezpečnost svého dítěte. Proto si všímejte těchto varovných signálů.
| Příznak / Rozdíl | Jak se cítíš (jednoduše) |
|---|
| Změny ve spánku a stravovacích návycích | Je normální, že kvůli dítěti nedokážete spát. Ale stále nemůžete spát, i když vaše dítě spí? Nebo spíte více, než byste měla? Ztrácíte chuť k jídlu nebo máte chuť na další jídlo? To jsou příznaky, na které si dát pozor. |
| Pocit nedostatku energie | Cítíte se neustále unavení a bez života? Dělá vám potíže i s těmi nejmenšími úkoly? Může to být víc než jen únava. |
| Nedostatek potěšení z věcí, které byly dříve příjemné | Ztratili jste chuť mluvit s přáteli, dívat se na televizi nebo si hrát? Nemáte chuť si hrát ani se svým dítětem? To je hlavní příznak deprese. |
| Frustrace, hněv a smutek | Zlobíte se kvůli sebemenším věcem? Cítíte se frustrovaní ze všeho, smutní bezdůvodně? Máte pocit, že jste selhali, že nic neumíte dělat správně? |
Nejdůležitější je, že pokud tato změna vaší normální nálady přetrvává několik týdnů , není příliš pozdě požádat o pomoc.
Co můžete jako otec udělat pro překonání této situace?
S tímhle se nemusíte vypořádat sami. Tuto situaci zvládnete malými věcmi.
Snažte se dobře spát.
Víme, že to není tak jednoduché, jak to zní, ale spánek je pro duševní zdraví nezbytný. Promluvte si se svou ženou a stanovte si pro oba konkrétní rozvrh, jak se budete v noci starat o dítě. Například nechte svou ženu spát, zatímco vy se budete starat o dítě během prvních hodin noci, a vy spíte, zatímco se o dítě bude starat ona dalších několik hodin. Pokud je to možné, zdřímněte si během dne.
Řekni, co si myslíš.
Na této cestě nejsi sám. Otevřeně si s manželkou promluv o svých pocitech, nadějích a tlacích, kterým jsi vystaven. Říct: „Cítím se takhle,“ není známkou slabosti, je to známkou síly. Když se této výzvě postavíte společně, všechno se stane mnohem snazším. Možná to tvoje manželka cítí stejně.
Udělejte si nějaký čas pro sebe.
Najděte si 15–20 minut denně na něco, co vás baví. Přečtěte si knihu, poslechněte si hudbu, cvičte nebo jen buďte venku. Tato malá přestávka vám přinese hodně klidu.
Vyhledejte lékařskou pomoc.
Většinou tyto pocity odezní během několika dní. Pokud však výše uvedené příznaky přetrvávají déle než dva týdny a ovlivňují vaše každodenní činnosti,
bez váhání vyhledejte lékaře . Je to to nejlepší, co můžete udělat. Možná prostřednictvím poradenství nebo, pokud je to nutné, léků lze tento stav zcela vyléčit.
Otázka, kterou si klade mnoho lidí: „Mám v anamnéze depresi . Je to důvod, proč je u mě po narození dítěte větší pravděpodobnost, že se u mě tento stav rozvine?“ Odpověď: Ano, pokud jste depresi již měli, je riziko o něco vyšší. Nejlepší ale je, že si jí už uvědomujete. Takže můžete rychle rozpoznat příznaky, pokud se objeví. Buďte psychicky připraveni ještě před narozením dítěte. Vybudujte si dobrý podpůrný vztah se svou manželkou. Udržujte vztahy s přáteli a příbuznými , kteří vám mohou pomoci. V případě potřeby se o tom také předem poraďte s lékařem a nechte si poradit.
Vzkaz k odnesení domů
- Po narození dítěte mohou matky i otcové zažívat poporodní depresi . Je to běžné.
- Buďte si vědomi příznaků, jako jsou změny nálad, změny ve spánku a stravovacích návycích, nízká energie a ztráta radosti z věcí, které vám dříve dělaly radost.
- Otevřeně si s manželkou promluvte o svých pocitech. Její podpora pro vás bude velkým zdrojem síly.
- Snažte se co nejvíce spát. Vytvořte si společně rozvrh.
- Pokud tyto příznaky přetrvávají několik týdnů, poraďte se s lékařem . Žádost o pomoc je známkou síly, nikoli slabosti.
Poporodní deprese, Mužská deprese, Duševní zdraví otce, Narození dítěte, Duševní stres, Poporodní deprese, Mužská deprese
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář