Je vaše dítě neustále přilepené k obrazovce? Pojďme se dozvědět více o ADHD a čase stráveném u obrazovky (ADHD).

Ptá se váš malý neustále na telefon, když jí, učí se nebo jen tak tráví čas? Zírá na televizi tak upřeně, že vás neslyší, když mluvíte? S tímto problémem se v dnešní době potýká mnoho rodičů. Může čas strávený u obrazovky skutečně způsobit, že dítě ztratí soustředění, zhorší stav, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) , nebo znemožnit dítěti odtrhnout se od vábení této rychlé a barevné obrazovky? Podle některých studií a odborných názorů je odpověď „ano“.

Existuje skutečně souvislost mezi časem stráveným u obrazovky a deficitem pozornosti?

Opravdu ano. Ve velké studii byly porovnány dvě skupiny pětiletých dětí. Jedna skupina trávila u obrazovky méně než 30 minut denně a druhá skupina více než 2 hodiny. Výsledky jsou znepokojivé. Děti, které trávily u obrazovek více než 2 hodiny denně, měly 7,7krát vyšší pravděpodobnost vzniku symptomů ADHD . To je natolik závažné, že čas strávený u obrazovky je silnějším faktorem než jiné faktory, které mohou ovlivnit délku pozornosti dítěte, jako je nedostatek spánku, sociální a ekonomické okolnosti a stres rodičů .

Dokonce i Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje, aby děti ve věku 2–4 let netrávily u obrazovky více než hodinu denně. Průzkumy však ukazují, že mnoho předškoláků s ADHD tento limit překračuje.

Jednoduše řečeno, stane se tohle:

• Ztráta času na úkoly vyžadující trpělivost: Když je telefon zapnutý, dítě ztrácí čas na úkoly, které procvičují mozek, jako je trpělivé čtení knihy, výroba hračky nebo kreslení obrázku.
• Přilákání dětí s nízkou rozpětím pozornosti : Děti s nízkou rozpětím pozornosti se snadno rozptýlí rychlým a často se měnícím děním na obrazovce.
• Řešení nudy: Když se dítě nudí a nenapadá ho nic jiného, ​​co by mohlo dělat, nejjednodušší je zvednout telefon. Časem se z toho stane zvyk.

Proč je obrazovka pro dítě s ADHD tak výjimečná?

Všichni víme, jak rušivé může být dlouhé zírání na televizi, telefon nebo tablet. Ale pro dítě s ADHD je toto rozptýlení ještě silnější. Existuje pro to důvod.

Jednoduše řečeno, rychlé, barevné obrazy a zvuky vycházející z této obrazovky jsou to, co je v dětském mozku.Centrum odměny je okamžitě stimulováno. Přesněji řečeno, v tomto okamžiku se v mozku uvolňuje neurotransmiter dopamin . To dítěti přináší okamžité štěstí a uspokojení. Vzhledem k tomu, že děti s ADHD mají krátkou dobu soustředění, velmi rychle je přitahuje něco, co se rychle mění a poskytuje jim stimulaci.

Ale právě tam problém začíná. S neustálým vystavením obrazovkám se mohou příznaky ADHD zhoršovat. A mohou se objevit další problémy.

Proč je důležité vyhýbat se obrazovkám?

Hlavním důvodem je cvičení . Aby dítě dobře běhalo a hrálo si, potřebuje být dál od obrazovky. Fyzické cvičení dělá pravý opak toho, co obrazovka. Zlepšuje soustředění dítěte, posiluje jeho paměť a pomáhá mu ovládat impulzivní impulsy .

Když dítě nemá dostatek pohybu, čas strávený u obrazovky se zvyšuje, aby se zaplnila mezera. Zbývá pak ještě méně času na nezbytné věci, jako je škola, trávení času s přáteli a spánek.

Jak poznáte, že se používání obrazovky stalo „závislostí“?

Někdy může tento zvyk dosáhnout nekontrolovatelné úrovně, tedy závislosti na internetu. Buďte na tyto příznaky trochu opatrní. Důležité je, zda tento vzorec chování pokračuje a zda ovlivňuje rodinu a školní práci.

Věci, které můžete jako rodič udělat

Děti s ADHD snadno ztrácejí pojem o čase, takže existuje několik věcí, které můžete udělat.

• Promluvte si s dítětem: Společně s dítětem se dohodněte na tom, jak dlouho bude úkol trvat, co bude vidět a kde se zastavit („zastávkové body“).
• Naplánujte si, co budete dělat dál: Předem si promluvte o něčem aktivním, co budete dělat poté, co vstanete od obrazovky. Například: „Až se podíváme na telefon, pojďme si ven hrát.“
• Uchovávejte ho na veřejném místě: Uchovávejte zařízení svého dítěte, jako jsou telefony, tablety a počítače, na místě, kde je všichni vidí, například v obývacím pokoji. Můžete tak sledovat, jak dlouho na nich tráví čas a na co se dívá.
• Žádné obrazovky před spaním: Vypněte všechny obrazovky alespoň hodinu před spaním . To dá vašemu dítěti čas se uklidnit a připravit na spánek. Také si do ložnice nenoste žádné obrazovky, včetně telefonů.
• Stanovte si doma nějaká pravidla: Vytvořte si plán času stráveného u obrazovky, na kterém se shodne celá rodina. Dohodněte se na tom, kdo se na co dívá, kdy, jak dlouho a na co. Také musíte být pro své dítě dobrým vzorem.