Taky sis natáhl sval? (Natažení svalu) Pojďme si o tom promluvit podrobněji!

V našem každodenním životě, nebo při hraní či cvičení, se sval náhle zkroutí, ztuhne nebo říkáme „natáhne sval“. To je velmi běžné. Někdy se to zlepší během pár dní s mírnou bolestí, ale někdy to trvá dlouho a způsobuje spoustu problémů s bolestí a otokem. Pojďme si tedy dnes povědět, co natažení svalu znamená, proč k němu dochází, co dělat, když k němu dojde, a jak si na něj dávat pozor.

Co je to svalové natažení? Pojďme to pochopit jednoduše!

Jednoduše řečeno, natažení svalu , nebo jak tomu říkáme , natažený sval, je natržení nebo poškození malých svalových vláken ve vašich svalech. Představte si, že se snažíte něco svázat starou bungee šňůrou. Nová bungee šňůra je pružná a dobře se natahuje, že? Ale co se stane, když použijete starou a zatáhnete za ni příliš silně nebo příliš mnoho? Vlákna v ní se přetrhnou a může se dokonce úplně roztrhnout. To se děje s našimi svaly.

Naše svaly se skládají z tisíců drobných vláken, jako jsou tato. Když sval nadměrně zatěžujeme, příliš silně ho taháme nebo ho používáme nesprávně, tato svalová vlákna se natáhnou za své limity a způsobí jejich natržení. Toto natržení může být malé nebo velké. Drobné zranění může natrhnout jen několik drobných vláken ve svalu. Při vážném zranění se však může natrhnout celý sval. Natažení svalu je však bolestivý zážitek, ale většinou se s odpočinkem a časem zahojí.

Existují různé typy svalových natažení?

Ano, existuje několik míst, kde může dojít k natažení svalů, a ta jsou také klasifikována podle jejich povahy.

Běžné typy svalových natažení:

• Natažení břišních svalů: Zkroucení břišních svalů.
• Napětí zad: Toto je pravděpodobně běžné u mnoha lidí.
• Natažení svalů třísel: Časté u sportovců.
• Napětí flexoru kyčle
• Natažení lýtkového svalu
• Natažení hamstringů: Toto je také běžné u běžců.

Klasifikace podle povahy:

Lékaři klasifikují tato svalová natažení do dvou dalších typů: akutní svalová natažení a chronická svalová natažení .

• Akutní natažení svalů:K těmto problémům dochází najednou. Může se to stát, když něco uděláte náhle a silně, nebo když se otočíte špatným směrem. Například můžete náhle rychle běžet při hraní kriketu nebo můžete náhle zvednout těžkou váhu. V tomto případě se bolest dostaví okamžitě.
• Chronické natažení svalů: Vyvíjí se postupně, stejně jako příznaky. K tomuto stavu může dojít, když stále provádíte stejný pohyb a používáte stejný sval znovu a znovu bez přestávky. Představte si, že pracujete na počítači celý den stejným způsobem, pak se svaly na krku a ramenou mohou postupně vyvinout v tomto druhu natažení.

Jaké jsou příznaky natažení svalu?

Pokud se nachladíte, můžete pociťovat jeden nebo více z těchto příznaků:

• Bolest svalů: Toto je hlavní příznak.
• Svalové křeče: Pocit napětí ve svalech.
• Modřiny: Někdy může poraněná oblast zmodrat.
• Otok: Zraněná oblast otéká.
• Svalová slabost: Je obtížné tento sval používat k práci.
• Omezený rozsah pohybu: Neschopnost správně pohybovat rukama a nohama.
• Při zranění je to, jako byste slyšeli „lupnutí“ .
• Někdy si můžete všimnout změny tvaru poraněného svalu, například jeho propadnutí .

Jaký je pocit nataženého svalu?

Natažený sval je při pokusu o jeho použití velmi bolestivý. Můžete se ho dotknout a ukázat na přesné místo, kde ho bolí. Často si vzpomenete, jak a kdy se to stalo. To znamená, že si ho můžete spojit s nedávnou aktivitou.

Představte si, že pracujete doma na zahradě a najednou se chystáte zvednout něco těžkého a pak máte pocit, jako byste si natáhli sval v zádech. Od té doby se nemůžete správně ohnout v zádech a je pro vás těžké se posadit. Takový je ten pocit.

V případě chronického natažení svalu se bolest může postupně zvyšovat v průběhu několika dnů. V případě akutního natažení svalu je bolest pociťována okamžitě, někdy až jako by byl sval natržen. Zároveň sval slábne, někdy až do té míry, že jej nelze používat.

Proč dochází k natažení svalů? Jaké jsou příčiny?

Natažení svalů, jak jsme již zmínili, je způsobeno natržením svalových vláken. K tomu může dojít náhle nebo postupně.

Zde jsou některé z hlavních důvodů:

• Akutní zranění: Tato zranění se nejčastěji vyskytují při sportu. Mohou být způsobena náhlými pohyby, jako je běh, kroucení nebo skákání. K natažení svalů však může dojít i náhodně v každodenním životě. Může se to stát například, když zakopnete a spadnete při schodech.
• Zranění z opakovaného přetížení: Opakované provádění stejného pohybu. Může to být způsobeno vaší prací nebo něčím, co děláte jako koníček. Postupem času to může poškodit svaly.
• Přetrénování: Příliš intenzivní nebo příliš dlouhý trénink bez dostatečného odpočinku může svaly oslabit. Pokud nemají šanci se zotavit, mohou se rozpadnout.
• Nedostatečný trénink: Pokud vašim svalům chybí flexibilita a síla, můžete je namáhat i při běžných činnostech. Nedostatečné rozcvičení před cvičením nebo protahovací cviky může také vaše svaly zbytečně zatěžovat.

Kdo je vystaven vyššímu riziku vzniku natažení svalu?

Některé svaly jsou náchylnější k natržení nebo natažení než jiné a určité faktory mohou toto riziko zvýšit.

Obzvláště ohrožené svaly:

• Svaly, které procházejí více než jedním kloubem: Tyto svaly pomáhají ovládat ostatní svaly, když kloubem pohybujeme. Pokud se kloub pohybuje příliš silně, jsou tyto svaly postiženy jako první.
• Excentrické svaly: Tyto svaly se prodlužují a stahují při působení zátěže. Například při spouštění závaží nebo při jízdě z kopce tyto svaly řídí zátěž.
• Svaly s vysokou koncentrací svalových vláken typu II (rychlá vlákna): Tyto svaly jsou určeny pro krátké, rychlé a silné pohyby. Proto vyvíjejí větší sílu, a proto je u nich větší pravděpodobnost namáhání.

Další rizikové faktory:

• Ztuhlost svalů: Pokud jsou svaly ztuhlé a mají nízkou flexibilitu, vlákna se snadno lámou.
• Svalová nerovnováha: Když jsou některé svaly přepracované a jiné oslabené.
• Předchozí zranění: Pokud byl sval již dříve natažen, je pravděpodobnější, že bude natažen znovu na stejném místě.

Jak lékař diagnostikuje natažení svalu? (Diagnóza)

Pokud si natáhnete sval, pravděpodobně víte, jak k tomu došlo. Lékař se vás nejprve zeptá, kdy bolest začala a co jste v té době dělali. Poté vyšetří poraněné místo. Pokud od poranění uplynulo přibližně 24 hodin, můžete si všimnout otoku a modřin. Lékař si postižené místo prohmatá a zkontroluje bolest, svalovou sílu a pohyblivost.

Natažení svalu lze ve většině případů diagnostikovat fyzikálním vyšetřením, jako je toto. V některých případech však může lékař doporučit vyšetření magnetickou rezonancí (MRI), aby vyloučil jiné onemocnění nebo určil závažnost poranění.

Jsou svalové natažení klasifikovány podle závažnosti? (Stupně svalového natažení)

Ano, lékaři také klasifikují natažení svalu podle jeho závažnosti. To se dělí hlavně do tří fází:

• Stupeň I: Jedná se o mírné natažení svalu. Váš sval je natažený a mírně poškozený, ale ne zcela natržený. Toto je nejčastější typ. Obvykle se zahojí během několika týdnů.
• Stupeň II: Jedná se o středně těžké natažení svalu. Část, nebo dokonce většina svalu, byla natržena. To ovlivňuje svalovou sílu a rozsah pohybu. Hojení může trvat dlouho (od několika týdnů do několika měsíců).
• Stupeň III: Toto je nejzávažnější typ natažení svalu. Sval je zcela přetržen (ruptura svalu). V tomto případě může být nutná operace k opětovnému sešití natrženého svalu.

Jaká je nejlepší léčba natažení svalu?

Většina lidí si může natažení svalu léčit doma. Chirurgický zákrok je nutný pouze u závažných natržení III. stupně, o kterých jsme hovořili dříve.

Toto jsou ošetření, která můžete provádět doma:

• Metoda RICE: Toto je velmi důležité. RICE znamená:
• R (Odpočinek) - Odpočinek: Dopřejte zraněnému svalu dostatek odpočinku. Nepoužívejte ho k práci.
• I (Led) - Led: Přikládejte led na poraněné místo na 15-20 minut několikrát denně. Tím se zmírní bolest a otok. (Nepřikládejte led přímo na kůži, zabalte jej do látky.)
• C (Komprese): Volně omotejte poraněné místo elastickým obvazem, abyste zmírnili otok.
• E (Elevation) - Elevace: Udržujte poraněnou paži nebo nohu ve zvednuté poloze nad srdcem. Tím se také zmírní otok.

Tato metoda RICE je velmi důležitá v prvních dnech po zranění. Poté můžete postupně začít sval rozhýbávat.

• Berle: Pokud máte zranění na noze, budete muset při chůzi používat berle, které vám pomohou podepřít tento sval. Váš lékař vám řekne, jak dlouho byste je měli používat.
• Léky proti bolesti: Léky proti bolesti, jako jsou NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), lze použít ke zmírnění bolesti a otoku v prvních dnech po úrazu. Nejlepší je však používat je podle pokynů lékaře.
• Fyzioterapie: Je velmi důležité cvičit zraněný sval několik dní po zranění. Fyzioterapeut vás může naučit správné cviky, které pomohou vašemu svalu s regenerací.
• Injekce plazmy bohaté na krevní destičky (PRP): Jedná se o novou léčbu. Krevní destičky se odebírají z vaší vlastní krve a vstříknou se do poraněné oblasti, aby se stimulovala oprava tkáně. Ačkoli je tato metoda stále ve fázi výzkumu, některé studie ukazují, že může urychlit hojení.

Musím navštívit lékaře, pokud mám natažený sval?

Obvykle se drobné natažení svalu s metodou RICE zlepší během několika dní. V případech, jako jsou tyto, byste však rozhodně měli navštívit lékaře:

• Pokud se zranění jeví jako vážné: Pokud při natržení svalu slyšíte „lupnutí“, pokud se poraněným svalem vůbec nemůžete pohybovat nebo pokud je bolest, otok a modřiny silné, okamžitě vyhledejte lékaře.
• Pokud nedojde ke zlepšení: Pokud se vaše příznaky po několika dnech nezlepší nebo se zhorší, může být zranění vážnější, než si myslíte.
• Pokud se objeví nové příznaky: Pokud se u vás objeví nervové příznaky, jako je necitlivost, brnění, náhlá slabost nebo potíže s ovládáním určitých svalů, mohl být poškozen nerv.

Také se můžete při návštěvě lékaře zeptat na tyto otázky:

• Jaký sval mě táhne?
• Jaká je závažnost (stupeň) tohoto stavu?
• Jakým aktivitám se mám vyhýbat, dokud se neuzdravím?
• Jak dlouho bych měl/a odpočívat a kdy bych se měl/a znovu začít hýbat?

Co můžeme udělat pro prevenci natažení svalů?

„Prevence je lepší než léčba,“ říkají. Dodržujte tedy tyto jednoduché kroky, abyste zabránili natažení svalů:

• Posilujte své svaly každodenním cvičebním programem.
• Před jakýmkoli cvičením nebo namáhavou prací se řádně zahřejte a protáhněte svaly.
• Dodržujte správné držení těla a techniku ​​při zvedání závaží nebo fyzické práci.
• Dbejte na své držení těla, zejména v práci.

Jak dlouho trvá, než se natažený sval zahojí?

To se liší v závislosti na závažnosti zranění.

• Drobné natažení svalu (stupeň I) by se mělo zahojit během několika týdnů.
• Úplné zhojení středně těžkého (stupeň II) natažení svalu může trvat od několika týdnů do několika měsíců.
• Závažné natažení svalu (stupeň III) se může po operaci zhojit za čtyři až šest měsíců. Možná budete muset nosit sádru až šest týdnů, po kterých můžete zahájit rehabilitační program. V případě sportovce můžete muset zbytek sezóny vynechat.

Většina lidí se z natažení svalu, i z vážného, ​​zcela zotaví. Ale způsob, jakým se svalem během rekonvalescence zachází, může ovlivnit, jak dobře se hojí. Někdy může sval zanechat jizvovou tkáň . Tato jizvová tkáň je pevnější než zdravá svalová tkáň a může se snáze natrhnout. Proto budete muset být při používání tohoto svalu v budoucnu trochu opatrnější.

Nejdůležitější věci, které si musíme pamatovat (Poselství k zapamatování)

Natažení svalu je bolestivý zážitek. Pro některé může být bolest stejně silná jako pauza od oblíbeného sportu nebo aktivity. Váš sval však potřebuje čas na uzdravení a během rehabilitace potřebuje vaši trpělivost a soustředění. Dopřát si tento čas je nejlepší způsob, jak se bezpečně vrátit k věcem, které máte rádi, se stejnou intenzitou, na jakou jste byli zvyklí.

Takže pokud si natáhnete sval, nepropadejte panice, dopřejte si potřebný odpočinek, vyhledejte správnou léčbu a snažte se co nejrychleji zotavit. Pamatujte, že každé zranění nás učí nové lekci a pomáhá nám lépe porozumět našemu tělu.

natažení svalu , natažený sval, natažení svalu, poranění svalu, metoda RICE, fyzioterapie, cvičení, bolest svalů