Také se v noci budíte ze spánku? Pojďme se o této fobii (noční panická ataka) dozvědět více!

Budíte se někdy z hlubokého spánku s pocitem závratě, pocení a dušnosti? Pokud se probudíte s trhnutím, jako byste propadli panice, můžete zažívat stav zvaný „noční teror“. Dnes si povíme o tom, co to doopravdy je, proč se to děje a co s tím můžeme dělat. Nebojte se, je to problém, který má mnoho lidí.

Co je noční panický záchvat?

Jednoduše řečeno, noční panický záchvat je náhlý, intenzivní strach, který vás probudí během spánku. Náhle se probudíte s pocitem paniky a strachu. Zároveň začnete ve svém těle pociťovat různé věci. Například vám může rychleji bít srdce, můžete se silně potit, můžete mít potíže s dýcháním a můžete mít pocit, že se dusíte. To může být velmi nepříjemný zážitek.

Jak častý je tento stav?

To je častější, než si myslíte. Podle průzkumů i v zemi, jako je Amerika, zažije značný počet lidí panický záchvat alespoň jednou ročně. A říká se, že asi sedm z deseti lidí s panickou poruchou , která způsobuje častý výskyt těchto panických záchvatů, je také zažívá v noci. Pokud se vám to děje, pamatujte, že v tom nejste sami.

Jaký je rozdíl mezi nočními děsy a spánkovými děsy?

Někteří lidé si teď možná říkají: „Aha, tohle je o těch malých dětech, co v noci křičí strachy?“ Mezi tím a tímto je velký rozdíl. To, čemu u těchto malých dětí říkáme „noční děsy“ . To je také problém související se spánkem a z lékařského hlediska spadá do kategorie „parasomnií“.

Noční děsy mohou také vykazovat příznaky podobné panickým záchvatům. Hlavním rozdílem je však vnímání .

• Člověk, který trpí nočními děsy, ve skutečnosti spí. Neuvědomuje si, co se s ním děje. Může se zdát, že má otevřené oči, křičí nebo vybíhá z postele. Ale spí. Je těžké ho probudit a není vhodné ho budit. Když událost skončí, znovu usne. Když se ráno probudí, nemusí si na ni nic vzpomenout. Noční děsy jsou nejčastější u malých dětí, ale mohou se vyskytnout i u dospělých.
• Při nočním záchvatu paniky („noční panický záchvat“) se však probudíte ze spánku. Jste si velmi dobře vědomi svého strachu a dalších příznaků. Než znovu usnete, může trvat dlouho. Tyto „noční panické záchvaty“ postihují hlavně mladé lidi a starší osoby.

Proč se to děje v noci? Jaké jsou důvody?

Neexistuje žádný definitivní důvod, proč někteří lidé trpí nočními děsy. Vědci se domnívají, že náš mozek a nervový systém nějakým způsobem...Uvědomte si, že strach a úzkost jsou ovlivněny tím, jak na ně reagujete. Denní panické ataky se často objevují, když není čeho se bát, ale mozek si zprávu špatně vyložil. Podobně ani tyto noční panické ataky nejsou v danou chvíli způsobeny žádnou vnější příčinou. Prostě se objeví náhle.

Kdo je více ohrožen?

Pokud máte záchvaty paniky během dne, je pravděpodobnější, že je budete mít i v noci. Kromě toho bylo zjištěno, že vyšší riziko mají lidé s následujícími onemocněními:

• Pokud máte problémy s častými výbuchy hněvu a agresivním chováním.
• Úzkostná porucha, tedy stavy související s úzkostí .
• Deprese je duševní stav.
• Problémy se spánkem (nespavost) nebo spánková apnoe , stav, který způsobuje dušení během spánku.
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je stav, kdy neustále myslíte na nežádoucí věci a cítíte potřebu je dělat.
• Drogová závislost, zneužívání alkoholu (včetně „poruch užívání návykových látek“, „poruchy užívání alkoholu“).

Jaké jsou příznaky tohoto onemocnění?

Noční děsy jsou podobné denním děsům v tom, že způsobují stejné příznaky. Výzkum však naznačuje, že lidé, kteří je zažívají v noci, mohou pociťovat větší dušnost . Mohou mít potíže s dýcháním, pocit, že se dusí, nebo pocit, jako by dostali infarkt.

Zde jsou některé běžné příznaky nočních děsů:

• Bolest na hrudi nebo tlak, tíseň.
• Pocit chladu a třesení.
• Pocit nesnesitelného strachu nebo hrůzy .
• Pocit nevolnosti, žaludeční nevolnost.
• Nadměrné pocení (někdy lékaři nazývají „hyperhidróza“).
• Bušení srdce (jako by vám mělo vyskočit z hrudi).
• Špičky prstů na rukou a nohou jsou necitlivé nebo jako by byly úplně necitlivé.
• Celé mé tělo se třese a pulzuje.

Jak dlouho tato situace potrvá?

Dobrou zprávou je, že tomu tak vždy není. Tyto příznaky obvykle vrcholí za méně než 10 minut a poté postupně ustupují. Znovuusnutí však může chvíli trvat. Protože není snadné usnout rychle se strachem, který v tu chvíli vznikl.

Jak tohle přesně poznáte?

Když navštívíte lékaře, nejprve zkontroluje, zda existují další fyzické problémy, které tyto příznaky způsobují. Například srdeční onemocnění nebo onemocnění štítné žlázy.Tyto příznaky mohou být také způsobeny například: Proto mohou být provedeny některé testy, aby je vyloučily. Pokud se nenajde žádná fyzická příčina, lékař vám pravděpodobně na základě vašich příznaků a rizikových faktorů diagnostikuje „noční panickou ataku“.

Můžete zastavit panický záchvat, když se objeví?

Pravdou je, že jakmile panický záchvat začne, je těžké ho úplně zastavit. Většinou stačí počkat, až příznaky odezní. Někteří lidé však mohou zmírnit závažnost stavu cvičením, jako je hluboké, kontrolované dýchání nebo cvičení na uvolnění svalů . Lékař vám také může předepsat některé léky, které pomohou zmírnit vaše příznaky.

Jak se to léčí? Jak se to zvládá?

Při zvažování léčby a zvládání tohoto stavu vám lékař může doporučit kombinaci léků a terapie . Jedná se o stejnou léčbu, která se používá při denních panických záchvatech.

• Antidepresiva a léky proti úzkosti : Tyto léky mohou snížit frekvenci a závažnost panických záchvatů. Mohou dokonce pomoci stav úplně odstranit. Správný účinek těchto léků však může trvat šest až osm týdnů. Musíte být trpěliví.
• Benzodiazepiny : Tato třída léků (např. alprazolam (Xanax™), klonazepam (Klonopin™)) může rychle zmírnit závažné příznaky. Vzhledem k tomu, že tyto léky mohou být návykové , měly by se užívat pouze krátkodobě pod lékařským dohledem. Postupem času si tělo může na lék vyvinout fyzickou toleranci, což může ztížit jeho vysazení.
• Beta-blokátory : Například léky jako propranolol (Inderal™). Ty mohou zmírnit fyzické příznaky panických záchvatů (jako je bušení srdce a třes). Váš lékař vám může tyto léky předepsat, pokud máte pocit, že máte panický záchvat.
• Kognitivně behaviorální terapie (KBT) : Jedná se o typ psychoterapie (známé také jako terapie rozhovorem). Setkáte se s kvalifikovaným poradcem nebo psychiatrem, který vám pomůže identifikovat myšlenky a chování (spouštěče), které vaše fobie vyvolávají. Prostřednictvím KBT se naučíte tyto myšlenky a chování měnit a lépe se s problémem vyrovnávat. Postupem času se vaše fobie mohou stát méně častými nebo dokonce úplně zmizet.

Jaké další problémy to může způsobit?

Takové probouzení v noci je velkou překážkou pro váš dobrý spánek.Strach z toho, že se to dnes večer znovu stane, může způsobit, že zůstanete vzhůru dlouho do noci nebo dokonce trpíte nespavostí.

Nedostatek spánku může ovlivnit vaše zdraví mnoha způsoby. Například:

• Může se zhoršit úzkost a deprese .
• Může být obtížné se na věci soustředit a zapamatovat si je.
• Může se zvýšit stres a podrážděnost .
• Frekvence panických záchvatů se může během dne také zvyšovat.
• Mohou se objevit slabiny v práci nebo ve škole .
• Existuje také možnost přibírání na váze .

Nedá se tomu zabránit?

I když se tomu nelze zcela vyhnout, existuje několik věcí, které můžeme udělat pro snížení rizika:

• Jezte zdravě . Omezte nápoje obsahující kofein (jako je káva a silný čaj) , zejména večer. Pravidelně cvičte .
• Najděte si způsoby, jak zvládat stres, například meditací , taiči , dechovými cvičeními nebo rozhovorem s přítelem.
• Pokud užíváte bylinné doplňky nebo volně prodejné léky, poraďte se nejprve se svým lékařem, protože některé z nich mohou úzkost zvyšovat.

Takže, dá se tohle vyléčit?

Ano, to je ta nejlepší zpráva! Tato fobie je léčitelná . Mnoho lidí nachází značnou úlevu od svých příznaků prostřednictvím poradenství a léků. Jakmile se vám podaří ovládat denní záchvaty paniky, měla by se snížit frekvence a závažnost nočních záchvatů paniky.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud máte některý z těchto problémů, rozhodně neodkládejte návštěvu lékaře:

• Pokud často trpíte potížemi s dýcháním .
• Pokud máte bolest na hrudi (může to být příznak jiného srdečního onemocnění, proto byste měli okamžitě navštívit lékaře).
• Pokud je velmi obtížné se soustředit .
• Pokud trpíte nesnesitelnou podrážděností .
• Pokud nespavost přetrvává.
• Pokud panický záchvat trvá déle než 15 minut .
• Pokud trpíte přetrvávající úzkostí , která narušuje každodenní činnosti a spánek.
• Pokud máte během spánku příznaky , jako je hlasité chrápání a dušnost (mohou to být příznaky „spánkové apnoe“).

Jaké otázky byste měli lékaři položit?

Až půjdete k lékaři, nebojte se zeptat na cokoli, co vás zajímá. Například:

• „Proč, pane doktore/slečno, mívám v noci tyhle noční můry?“
• „Jaká je nejlepší léčba těchto nočních děsů?“
• „Jak dlouho budu muset podstupovat terapii?“
• „Jak dlouho budu muset léky užívat? Jaké jsou vedlejší účinky?“
• „Musím si být vědom/a dalších komplikací, které mohou z tohoto stavu vyplynout?“

Pokud si nejste jisti, zda máte tyto noční děsy, neváhejte si o nich promluvit se svým lékařem. Může vám pomoci najít příčinu a poskytnout vám léčbu, která by vám mohla pomoci. Pamatujte, že pokud dokážete předcházet denním děsům, budete v lepší pozici, abyste se vyhnuli i nočním děsům.

Takže, jaké jsou nejdůležitější věci, které si musíme pamatovat?

Noční panický záchvat je děsivý zážitek, ale neměli byste ho zažívat sami . Je to stav, který může postihnout mnoho lidí.

Nejdůležitější je vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte tyto příznaky. Nestyďte se ani se nebojte. S řádnou léčbou a poradenstvím lze tento stav dobře kontrolovat a možná i zcela vyléčit. Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví. Proto se o něj starejte. Přeji vám brzké uzdravení!

Noční panická ataka, panická ataka, spánek, úzkost, strach, noční děsy, léčba, příznaky, duševní zdraví, dýchací potíže,