Je vaše dítě vybíravý jedlík? (Picky Eater) - Pojďme si o tom promluvit!

Kroutí váš malý, kterému jsou asi tři roky, hlavou při pohledu na svůj talíř? Odmítá jíst čočkovou polévku, kterou děláte, pokud je příliš hustá? Vyhazuje nějaká zeleninová semínka v rýži? Nebo jí denně jen dva nebo tři druhy jídla? Možná, že váš malý jí jen chléb s máslem. Na zeleninu a ovoce se ani nerad dívá. Pokud vám to zní povědomě, nejste sami. Je to častý problém, se kterým se potýká mnoho rodičů.

Jak se vypořádat s takovým vybíravým jedlíkem může být občas skličující úkol. Mnoho rodičů se ocitá rozpolcených mezi extrémy: „Nemůžeš odejít, dokud nesníš všechno, co máš na talíři,“ nebo se zeptat: „Co si dáš, zlato, zmrzlinu nebo mrkev?“ Ale skutečné řešení leží někde mezi tím. Podívejme se, jak si s těmito vybíravými malými jedlíky poradit.

Nedělejte z jídla boj o moc.

Jednou z největších chyb, kterých se můžeme dopustit, je proměnit krmení našich dětí ve válku. Možná bitvu vyhrajete tím, že je donutíte jíst, ale z dlouhodobého hlediska válku prohrajete. Když své dítě nutíte jíst a říkáte: „Jsem tvoje máma/táta, takže tohle musíš sníst,“ tento argument dlouho neobstojí.

Místo toho se pokuste dítěti jednoduše vysvětlit „proč“ jíst dobré a výživné jídlo. Tato znalost položí základ pro to, aby si dítě vytvořilo dobré stravovací návyky na celý život, a to i v době, kdy s ním nebudete.

Zapojte své dítě do práce.

Zapojte své dítě do kuchyně tím, že mu postavíte malou židličku. To je skvělý trik. Odborníci na dětské chování říkají, že pokud dítě pomáhá s přípravou jídla, bude ho spíše chtít ochutnat .

Představte si, že vašemu dítěti nechutnají kousky rajčat v čočkové polévce. Požádejte ho, aby vám pomohlo s krájením rajčat. Zapojte ho do drobných úkolů, jako je mytí fazolí nebo krájení salátu. Pak se začne cítit zodpovědné za jídlo.

Neoznačujte jídlo jako „Arahang“

Rodiče by si měli uvědomit, že je velmi běžné , že děti mladší 5 let jsou vybíravé nebo puntičkářsky náročné. Je velmi vzácné najít dítě, které sní cokoli, co mu dají na talíř. Není to tedy nic neobvyklého.

Odborníci na výživu raději používají termín „omezený jedlík“ než „vybíravý jedlík“, protože má méně negativních konotací. Když svému dítěti neustále říkáte: „Nic nejí,“ tato nálepka se mu vryje do hlavy. Také ho nechvalte pokaždé, když jí. Nedávejte dítěti vzkaz, že „jsem hodné dítě nebo špatné dítě podle toho, jak jím.“

Opakovaně zavádějte nové potraviny.

Mnoho rodičů se po jednom nebo dvou pokusech s novým jídlem vzdají s tím, že „mému dítěti nechutná.“ Odborníci ale tvrdí, že dítě potřebuje být s ním seznámeno asi 10 nebo 15krát, aby si na něj zvyklo.

Takže i když si vaše dítě hraje s mrkví na talíři, aniž by ji snědlo, považujte to za pokrok. S čím si hraje dnes, si může zítra dát do pusy a pozítří třeba sní malý kousek. Trpělivost je klíčová. Ale nepokoušejte se zavádět tři nebo čtyři nová jídla najednou. Jedno nebo dvě nová jídla týdně stačí.

Buďte opatrní s občerstvením.

Někdy problém není v tom, že by vaše dítě nemělo rádo nová jídla, ale v tom, že je už plné, než přijde na hlavní jídlo. Dítě může během dne získat většinu kalorií z věcí, jako je mléko a ovocné nápoje.

Totéž platí pro potraviny, které obsahují pouze prázdné kalorie, jako jsou chipsy, sušenky a slazené nápoje. Pokud dáváte dítěti svačiny, měly by být výživné a doplňovat hlavní jídlo. Neměly by to být věci, které hlavní jídlo sabotují.

I váš příklad je důležitý.

Nemůžete dítěti dávat rady z místa, kde vám říkají: „Dělejte, co říkám, ne, co dělám já.“ Pokud je váš talíř často plný oleje, cukru a soli, je těžké očekávat, že si vaše dítě místo hranolek dá salát. Způsob, jakým vy a vaše rodina jíte zdravé jídlo, je pro vaše dítě nejlepším příkladem.

Buďte trpěliví, časem se to zlepší.

Děti se často stávají otevřenějšími zkoušení nových potravin po 5. roce věku. Dokonce i odborníci na výživu tvrdí, že tento zvyk výběru potravin u většiny dětí s přibývajícím věkem sám od sebe mizí.

Takže buďte trpěliví. Pokud se vaše dítě vyvíjí normálně a včas dosahuje svých vývojových milníků, nedělejte si příliš velké starosti s tím, že budete jíst každý den stejné potraviny.

Pokud však máte jakékoli pochybnosti nebo obavy ohledně úbytku hmotnosti vašeho dítěte, známek podvýživy nebo častých onemocnění, určitě se poraďte se svým lékařem.