Takže s blížícím se svátečním obdobím, obzvláště v den, jako je Halloween, který se slaví v západních zemích, dostávají naši nejmenší spoustu sladkostí všeho druhu, že? Někdy děti dostávají takové sladkosti i na různých festivalech a narozeninových oslavách i v naší zemi. Takže jako matka nebo otec, kterým záleží na zdraví svých dětí , si možná také kladete otázku: „Jak kontrolovat tohle sladké jídlo? Měli byste nechat své dítě jíst, kolik chce? Nebo byste měli stanovit limit?“ Na to opravdu neexistuje jedna správná odpověď. Ale pojďme si o tom trochu popovídat, pomůže vám to vybrat metodu, která vám nejlépe vyhovuje.

Proč musíme tolik přemýšlet o této sladkosti?

Jednoduše řečeno, příliš mnoho čehokoli není dobré. Sladkost je jednou z takových věcí.

• Možné poškození zubů: Pravidelná konzumace sladkostí, zejména čokolády a karamelu, může vést k zubnímu kazu . Pokud se vám zuby zabarví v mladém věku, může to být pro vaše dítě velmi problematické.
• Zdravotní účinky: Při jednorázové konzumaci velkého množství cukru se může hladina cukru v krvi náhle zvýšit a poté snížit. To může u dítěte vyvolat letargii a únavu . Dlouhodobá konzumace příliš velkého množství cukru může také vést k zbytečnému přibírání na váze u dítěte a v budoucnu může dokonce vést k onemocněním, jako je „diabetes mellitus 2. typu“.
• Stravovací návyky : Pokud je dítě od útlého věku vystaveno sladkým chutím, může se snížit jeho zájem o zdravé potraviny, jako je zelenina a ovoce .

Ale neříkám to proto, abych vás vyděsil, ano? Jen abych byl trochu pochopen. Sníst trochu sladkosti ve sváteční den není velký problém, důležité je, jak to zvládneme.

Měli bychom tyto věci udělat, než půjdeme na koledování?

Je tradicí, že děti na Halloween chodí dům od domu a sbírají sladkosti, kterým se říká „Trick or Treat“. I když v naší zemi nic takového speciálního neexistuje, i tak se dá nasbírat spousta takových sladkostí, když jdete na narozeninovou oslavu nebo oslavu Nového roku, že? Takže si tyto věci vyzkoušejte, než půjdete.

• Dejte svému dítěti dobré jídlo: Než půjde na místo, kde si bude vyzvedávat sladkosti, dejte mu vyvážené jídlo, které zasytí jeho žaludek . Tím se sníží chuť na sladké, když má hlad. Zamyslete se nad tím, když máte hlad, máte chuť sníst cokoli, co vám přijde do cesty.
• Mluvte s dítětem brzy: Je velmi důležité mluvit s dítětem o sladkostech brzy.
• „Synku/dcero, dnes dostaneš hodně čokolády. Ale nesníme ji celou najednou, ano?“
• „Pojďme domů a podíváme se, kolik jsi toho našel. Pak si s mámou/tátou můžete promluvit a dohodnout se, co si dáte.“

Tímto způsobem, když se předem dohodnete na menším, můžete omezit mnoho problémů, které se později objeví.

Jak zvládáte hromadu sladkostí, které jste si přinesli domů?

Dobře, takže teď jsi přišel domů s taškou sladkostí. Co teď uděláš?

Nejdřív se podívejme, kolik jich je.

Spočítejte sladkosti, které vaše dítě dostalo. Můžete si z toho udělat i malou hru. „Podívej... podívej, kolik čokolád Nimal dostal!“ Pak bude mít dítě také představu o tom, kolik jich má.

Kde je uchováváte?

To je velmi důležitá záležitost.

• Tuto sladkou pochoutku v dětském pokoji nechovejte z žádného důvodu . Jen si představte, jak může malé dítě snést bonboniéru přímo před očima? Může to pro něj být neodolatelné pokušení.
• Nejlepší je uchovávat tyto sladkosti na místě, kde je dítě často nevidí a nemá k nim snadný přístup. Třeba v horní skříňce v kuchyni.

Stanovujete si hranice, nebo necháváte dítě, aby se rozhodlo samo?

To je opravdu něco, co je třeba rozhodnout na základě chování a stravovacích návyků vašeho dítěte.

• Jsou děti, které snědí jedno nebo dvě a zbytek si schovají na později. Pokud je to tak, je v pořádku nechat je, aby se samy rozhodovaly. Ale je dobré na ně dohlížet.
• Ale pokud je vaše dítě typ, který se snaží sníst všechno najednou, určitě musíte stanovit malý limit.

„Dobře, synu, dneska sníme tyhle dvě čokolády a tenhle karamel. Zbytek sníme zítra, ano?“ Mluvte s ním s láskou a zapojte dítě do rozhodování. Takhle nebude mít pocit, že jste mu uvalili velké omezení.

Trocha relaxace ve sváteční den

Při zvláštních příležitostech, jako je Halloween nebo narozeniny, je v pořádku sníst trochu více sladkostí než obvykle. Ale mělo by to být v mezích. Pak si s dítětem promluvte o tom, jak zbývající sladkosti jíst v malých porcích během několika příštích dnů. Možná jednu nebo dvě denně.

A co je nejdůležitější: Nenechte své dítě kvůli této sladkosti vynechávat hlavní jídla (snídani, oběd a večeři). Je v pořádku sníst si bonbón, když máte plný žaludek, ale jíst bonbóny, když máte hlad, není dobrý zvyk.

Máme také jít příkladem?

Když učíme děti dobrým návykům, je velmi důležité sledovat, zda je sami děláme.

• Pokud jste sami tím, kdo jí hodně sladkostí, není fér říkat svému dítěti, aby je „nejedlo“, že? Takže pokud také jíte sladkosti, jezte je s mírou.
• Další malé tajemství: Dobrým způsobem, jak omezit množství sladkostí, které si nosíte domů, je kupovat je na poslední chvíli. Tím se sníží pokušení pro vás i zbytek rodiny je sníst nadarmo.
• Pokud vám po večírku zbyde hodně sladkostí, dejte některé z nich cizím lidem, nebo je vyhoďte, pokud musíte. (I když je to trochu otravné, někdy je to nutné, když myslíte na zdraví.)

„Mám pocit, že toho mám dost“ – řekněme to dítěti

To je velmi cenná věc: naučit dítě naslouchat svému tělu .

• „Synku, dáš si ještě trochu čokolády? Nebo už máš dost?“
• "Pokud se při jídle cítíte plní nebo rozrušeni, je v pořádku přestat?"

Naučit dítě jíst jen tolik, kolik potřebuje (vědomé stravování) tímto způsobem bude cennou lekcí pro celý jeho život.

Další věci, které můžete dát místo sladkostí

Nemusíte vždycky dávat sladkosti lidem, kteří vás o sladkosti žádají, nebo dokonce ani svému dítěti. Zde je několik nápadů:

Nepotravinářské pamlsky

• Krásné samolepky
• Malé hračky (malé jako auta, panenky)
• Dočasné tetování (malá zvířata je milují)
• Sada umělých zubů na hraní (vhodné na žertíky)
• Malé lahvičky na výrobu mýdlových kuliček
• Malé hračky (např. balíček karet)
• Tyto věci se obvykle dají snadno sehnat v obchodech s párty potřebami.

Některé zdravé potraviny

• Balíček malých preclíků
• Malé balíčky směsi na traily (můžete si je také připravit doma)
• Malé krabičky rozinek
• Sladidlo bez cukru (toto je nyní k dostání i v obchodech, ale není tak dobré, jak by mělo být)
• Malé krabičky cereálií , které se jedí bez mléka

Dávejte si pozor na věci, které jsou pro malé děti nebezpečné!

Nezapomeňte ani na to. Zvláště když dáváte velmi malým dětem (do 3 let), buďte opatrní na věci, kterými by se mohly udusit.

• Malé tvrdé karamely
• Malé kousky, které mohou z hraček odlétnout
• Některé ořechy

Dvakrát si to rozmyslete, než dáte něco takového.

A nakonec si pamatujte: je to jen jeden den v roce!

Teď, po tom všem, si možná říkáte: „Páni, to je ale pěkná pecka.“ Ale nemyslete si to.

Halloween, Nový rok, Vánoce a narozeniny se slaví jen omezený počet dní v roce. Pokud se vaše rodina stravuje zdravě po zbytek času, malá „chyba“ v jeden nebo dva dny nic moc nezmění.

Nejdůležitější je rovnováha . Je velký rozdíl mezi tím, dávat dítěti sladkosti pořád, a tím, dát mu něco malého ve zvláštní den. Proto je nejlepší nechat dítě v takové dny trochu se pobavit a moudře s tím nakládat.

Nakonec si pamatujte toto.(Zpráva k odnesení domů)

Dobře, připomeňme vám tedy několik věcí, o kterých jsme mluvili a které považujeme za důležité:

• Příprava je první věc: než se vaše dítě setká s velkým množstvím sladkostí, promluvte si s ním a dejte mu dobrou svačinu.
• Mluvte o limitech: Stanovte vhodné limity na základě věku a chování vašeho dítěte. Zapojte dítě do rozhodování.
• Sladkosti: Uchovávejte je mimo dohled a dosah dětí.
• Buďte vzorem: Způsob, jakým ovládáte svou chuť na sladké, je pro vaše dítě skvělým příkladem.
• Zamyslete se nad alternativami: Nemusíte vždycky dávat sladkosti. Můžete také darovat zdravé svačiny nebo malé nepoživatelné dárky.
• Podívejte se na celkový obraz: Pokud jste po většinu roku zdraví, nedělejte si v nějaký zvláštní den příliš velké starosti s malou sladkou pochoutkou.

Takže ať už je to letos Halloween nebo jakákoli jiná oslava, měli byste si všichni umět s dítětem užít sladkosti zábavným a rozumným způsobem! Pak bude dítě šťastné a vy také!

Sladká chuť, zdraví dětí, Halloween, sváteční jídlo, cukr, rady pro rodiče, zdravé návyky