Je vám už také 19 let? Buďme si velmi vědomi této speciální lékařské prohlídky (návštěvy pro péči o dítě)!

Devatenáct let je velmi důležitým milníkem ve vašem životě. Je to doba, kdy jste mladí a máte velké sny do budoucna. Proto je v tomto věku velmi důležité pečovat o své fyzické i duševní zdraví. Proto je v tomto věku velmi důležité speciální lékařské vyšetření, nazývané „návštěva dítěte pro jeho zdraví“. Podívejme se, co se v tomto období děje a jaké z toho budete mít výhody.

Co můžete očekávat během této lékařské prohlídky?

Je to jako návštěva běžného lékaře, ale trochu jinak. Je to proto, že se více zaměřují na vaše zdraví, a to přiměřeně vašemu věku. Lékař a/nebo zdravotní sestra obvykle dělají následující:

1. Změřte tělesnou hmotnost, výšku a zkontrolujte BMI.

Nejdříve si změříte váhu a výšku a vypočítáte si index tělesné hmotnosti (BMI) . Tato hodnota „(BMI)“ vám říká, zda máte vzhledem ke své výšce zdravou váhu. Poté se všechna tato měření zanesou do vašeho růstového grafu . To vám dá dobrou představu o tom, jak rostete.

2. Měření krevního tlaku a sluchu

Dále vám bude zkontrolován krevní tlak . Někdy může být také zkontrolován sluch . Přestože se jedná o rutinní testy, mohou pomoci včas odhalit jakékoli problémy.

3. Pozornost věnovaná duševnímu zdraví (screening deprese)

V tomto věku se mohou objevit různé psychické tlaky a problémy. Lékař se proto bude zaměřovat i na vaše duševní zdraví. Někdy může také provést krátký dotazník, aby zjistil, zda máte příznaky onemocnění, jako je deprese . To usnadní získání pomoci, pokud máte nějaké duševní potíže.

4. Rozhovor o vašem životním stylu

Lékař se vás bude ptát na otázky, promluví si s vámi o vašich problémech a poskytne vám cenné rady. Může se věnovat zejména:

• Jídlo:

Jako mladý dospělý byste měli jíst alespoň tři hlavní jídla denně. Tato jídla by měla zahrnovat libové bílkoviny ( např. libové maso, ryby, vejce), alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně , celozrnné výrobky (např. hnědá rýže, urad dal, mouka atta) a alespoň tři porce mléčných výrobků (např. kravské mléko, jogurt, odstředěné mléko) nebo obohacené sójové mléko. Vyhýbejte se co nejvíce potravinám a nápojům s vysokým obsahem tuku, soli a cukru . Jen si představte, jak nezdravé by pro vaše tělo bylo, kdybyste stále jedli věci, jako je smažená rýže, smažená jídla, sladké nápoje a karamelová čokoláda, kterou kupujete v obchodě.

• Spací:

Potřebujete 7 až 9 hodin spánku denně.Je to rozhodně nezbytné. Pokud se dostatečně nevyspíte, budete se celý den cítit ospalí a bude pro vás těžké se soustředit na práci nebo do školy. Je dobré si před spaním udělat něco relaxačního (např. číst si knihu, poslouchat hudbu). Také přestaňte alespoň hodinu před spaním používat elektronická zařízení, jako jsou telefony a počítače . Světlo z nich může narušit váš spánek.

• Fyzická aktivita:

Snažte se věnovat alespoň 150 minut cvičení střední intenzity (např. svižné chůze) nebo 75 minut cvičení vysoké intenzity (např. běh, jízda na kole) týdně. Představte si, jak skvělé by bylo hrát kriket s přáteli, hrát netball nebo si večer jít zaběhat. Výhody toho pro vaše tělo se nedají popsat slovy.

• Růst a rozvoj:

Je běžné, že mladí lidé pozorují tyto známky růstu do 19 let:

• Objevuje se jasný pocit sebe sama ohledně toho, kdo jste a jaká je vaše hodnota .
• Začínáme si více vážit individuálních vztahů než skupin přátel.
• Postupně se snaží osamostatnit od rodičů. Snaží se dělat svá vlastní rozhodnutí.
• Když čelíte problému , dokážete se hluboce zamyslet nad jeho různými aspekty, myslet abstraktně a najít řešení.
• Začnete si dělat dlouhodobé plány do budoucna . Přemýšlíte o věcech, jako je vysokoškolské vzdělání a práce.

5. Kompletní fyzikální vyšetření (fyzikální vyšetření)

Lékař vám vyšetří kůži a poslechne si srdce a plíce .

Pokud jste mladá žena, můžete být odeslána ke gynekologovi .

Pokud jste chlapec, lékař vám vyšetří varlata , aby zkontroloval kýly , bulky a varikokély, což jsou vypouklé žíly ve varlatech . Varikokély jsou oteklé žíly ve varlatech. Nebojte se, jedná se o normální testy.

6. Aktualizace očkování

Očkování je velmi důležité pro ochranu před závažnými nemocemi. Proto je nezbytné, abyste se nechali včas očkovat. Očkovací kalendáře se mohou v různých zdravotnických zařízeních mírně lišit. Promluvte si proto se svým lékařem, abyste zjistili, co od očkování očekávat.

7. Laboratorní testy, pokud je to nutné

Pokud to váš lékař považuje za nutné, může také nařídit některé laboratorní testy. Například:

• Anémie ( kontrola nízké hladiny železa v krvi)
• Vysoký cholesterol
• Tuberkulóza
• Hepatitida C
• Sexuálně přenosné nemoci (STD) (sociální nemoci)

Tyto testy mohou poskytnout více informací o vašem zdravotním stavu.

Pohled do budoucna

Po tomto lékařském vyšetření byste měli také přemýšlet o budoucnosti svého života. Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci:

Váš osobní rozvoj (Já)

• Plánujte do budoucna: Udělejte si plány pro svou vysokou školu a/nebo práci. Přemýšlejte o tom, co chcete dělat a jaké jsou vaše sny.
• Pokračujte v tom, co vás baví: Pokud máte rádi umění, hudbu, cvičení nebo komunitní služby, pokračujte v těchto věcech. Tyto věci vám přinášejí štěstí a duševní klid.
• Buďte zodpovědní: Buďte zodpovědní ke své školní práci a úkolům. Nestyďte se požádat o podporu rodinu, zdravotníka nebo dospělého, kterému důvěřujete, když máte potíže.
• Naučte se, jak zvládat stres: Věci jako cvičení, meditace a rozhovory s přáteli nebo rodinou mohou pomoci stres snížit.
• Všímejte si příznaků deprese: Všímejte si příznaků, jako je častý hněv, ztráta zájmu o věci, neschopnost udělat si domácí úkoly a myšlenky na sebevraždu. V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc .
• Pokud stále chodíte k pediatrovi , teď je čas přejít k lékaři pro dospělé .
• Pečlivě pečujte o své zuby: Čistěte si zuby dvakrát denně fluoridovou zubní pastou. K čištění mezizubních prostor používejte zubní nit . Navštěvujte zubaře alespoň dvakrát ročně.

Vaše bezpečnost

"Vaše bezpečnost je ve vašich vlastních rukou. Takže o tom také přemýšlejte."

• Při jízdě ve vozidle vždy používejte bezpečnostní pás .
• Vyhněte se používání telefonů a psaní textových zpráv během řízení. To je velmi nebezpečné.
• Pokud jste sexuálně aktivní, používejte antikoncepci a kondomy , abyste se chránili před nechtěným těhotenstvím a pohlavně přenosnými chorobami (STD).Použití.
• Pokud je vztah, ve kterém se nacházíte, násilný, neuctivý nebo je na vás tlačí kvůli sexu , opusťte ho.
• Alespoň 15 minut před odchodem ven naneste opalovací krém s SPF alespoň 30. Aplikujte znovu každé dvě hodiny. Vyhněte se používání solárií , která zvyšují riziko rakoviny kůže.
• Úplně se vyhněte kouření, vapování, pití alkoholu a užívání drog. Neužívejte léky na předpis, které vám nebyly předepsány.
• Nikdy neřiďte pod vlivem alkoholu. A nikdy nejezte ve vozidle s osobou, která byla pod vlivem alkoholu nebo drog. Místo toho se předem domluvte s důvěryhodným řidičem (určeným řidičem) nebo použijte jiný bezpečný způsob dopravy.
• Neskladujte doma nebezpečné zbraně, zejména ne pistole. Pokud ano, uchovávejte je uzamčené, mimo dosah dětí a bez střeliva. Střelivo uchovávejte v odděleném trezoru.

Pokud máte jakékoli obavy ohledně své životní situace (např. nemáte dostatek jídla, nemáte bezpečné místo k bydlení, nemáte zdravotní pojištění), promluvte si se svým lékařem. Ten vás může odkázat na komunitní zdroje nebo na sociálního pracovníka , který vám může pomoci.

Všechny tyto body byly připraveny v souladu s pokyny Americké akademie pediatrie (AAP) a programu Bright Futures .

Na závěr, co si pamatovat (vzkaz na zapamatování)

Takže chápete, jak důležitá je tato lékařská prohlídka v 19 letech. Není to jen prohlídka kvůli nemoci. Je to investice do vašeho zdraví, do vaší budoucnosti.

• Mluvte otevřeně se svým lékařem: Neváhejte se s lékařem svěřit jakékoli otázky, pochybnosti nebo obavy. Jen tak vám bude moci správně pomoci.
• Převezměte zodpovědnost za své zdraví: Nyní jste mladý dospělý. Převezměte tedy zodpovědnost za své tělo i mysl. Zvykněte si na zdravý životní styl.
• Nejedná se o jednorázovou záležitost: abyste zůstali zdraví, musíte se o své zdraví starat průběžně. Tato lékařská prohlídka je jen důležitým krokem na této cestě.

Všichni vám přejeme zdravou a šťastnou budoucnost!

Zdravotní prohlídka dospívajících , zdraví 19letých, zdraví mládeže, návštěva dítěte, BMI, duševní zdraví, očkování, fyzická aktivita, zdravá strava, bezpečnost