Nemá vaše dítě rádo zeleninu? (Odmítání zeleniny) Pojďme si o tom promluvit!

Jste kvůli tomuto problému smutní, jako Mila? Váš malý, kterému jsou asi dva roky, dříve jedl dobře, ale teď, když vidí zeleninu, odvrátí zrak, sundává ji z talíře a někdy ji i hází na zem... Je to opravdu smutné, že? „Jak proboha přinutím tohle dítě, aby snědlo trochu zeleniny?“ Určitě se ptáte. Tohle je vlastně problém, který má mnoho rodičů. Takže se nebojte, pojďme si o tom pořádně promluvit.

Proč batolata nemají ráda zeleninu?

První věc, kterou musíme pochopit, je, že dítě nemůžete nutit jíst nebo spát. Zvláště ve věku jednoho a půl, dvou nebo tří let – říkáme jim „batolata“ – je to doba, kdy se snaží projevit svou nezávislost . Snaží se tedy tuto nezávislost projevit tím, že jedí nebo nejedí to, co mu dáte na talíř. Je to jako říct: „Já rozhoduji, co budu jíst!“

Je normální, že mnoho malých dětí se zpočátku zdráhá jíst zeleninu. Některá zelenina může mít hořkou chuť nebo může divně vonět. Ale neměli bychom se vzdávat. Postupem času, s trpělivostí , si i vybíravý jedlík najde pár druhů zeleniny, které mu chutnají. Někdy se o zeleninu začnou zajímat víc, než si kdy dokázali představit!

Tak co můžeme dělat? Zde je několik tipů!

Dobře, pojďme se podívat na pár malých triků, které mohou vašemu dítěti pomoci jíst zeleninu. Nejsou to věci, které vám přinesou výsledky přes noc, ale vyžadují trochu trpělivosti a lásky.

1. Nepodléhejte přejídání jídlem

„Food Jag“ je termín používaný k popisu situace, kdy některé malé děti jedí stejný druh jídla celé dny. Představte si, že vaše dítě jí tři nebo čtyři dny jen rýži a čočku a odmítá jíst jakoukoli jinou zeleninu. V takových chvílích bychom si na to neměli zvykat tím, že říkáme: „To je v pořádku, tohle sní.“

Víte proč? Krmení rozmanitými potravinami zajišťuje, že vaše dítě dostane všechny živiny, které potřebuje. Jíst stále totéž může někdy vést k nedostatku vitamínů a minerálů. Takže když má hlad, dejte mu jídlo, které obsahuje různé druhy zeleniny. Pak si postupně zvykne na různé chutě.

„Různě barevná zelenina a ovoce obsahují mnoho různých živin. Zelená zelenina, oranžová zelenina, červená zelenina – každá z nich obsahuje něco jiného, ​​co naše tělo potřebuje. Proto je nejlepší podávat trochu od každého druhu.“

2. Nevzdávejte to! (Pokud se vám to napoprvé nepodaří, zkuste to znovu!)

To je velmi důležité. Některé matky říkají, že když dítě nesní zeleninu jednou nebo dvakrát, už mu ji nedají se slovy: „Ach, nechutná mu.“ Ale věděli jste, že výzkum zjistil, že dítěti může trvat deset i více pokusů, než si na nové jídlo zvykne?

Představ si, že jsi mu dnes dal mrkev a on ji nesnědl. Nevadí, zkus mu dát malý kousek znovu za dva nebo tři dny.

• Nedávejte velké množství najednou. Dejte malý kousek, asi čajovou lžičku. Pak se mu to nebude zdát jako velký problém.
• Smíchejte to s jídlem, které má rád. Například, pokud má váš malý rád rýži, vmíchejte do rýže trochu uvařené a nakrájené mrkve. Nebo pokud má rád nudle, přidejte trochu najemno nakrájených fazolí.

3. Vyhněte se otravování, nucení, smlouvání nebo podplácení!

„Jestli tohle sníš, dám ti čokoládu.“ „Jestli to nesníš, nenechám tě si hrát.“ „Prosím tě, sněz to... proč to nesníš?“ – Nikdy nedělej takové věci.

Tyto taktiky jen vytvářejí boj o moc mezi vámi a vaším dítětem. Z dlouhodobého hlediska nepovedou k ničemu dobrému. Dítě bude jídlo vnímat jako povinnost. Jídlo se pro něj stane stresujícím obdobím.

• Během jídla buďte uvolnění a šťastní. Nezlobte se ani nekřičte.
• Ukažte mu zeleninu a zvěte ho, aby ji snědl, ale nenuťte ho. Řekněte něco jemného, ​​například: „Ochutnej to.“

4. Jděte dobrým příkladem

Malé děti jsou skupinou lidí, kteří napodobují své okolí, zejména své rodiče.

• Posaďte se k jídlu s celou rodinou. Když uvidíte, jak vaše děti zkoušejí různou zeleninu, budou mít chuť udělat totéž. „Mami a tati, co toho tolik jíte?“ budou také zvědavé.
• Vytvářejte příležitosti k společnému jídlu s kamarády stejného věku. Někdy, když dítě vidí kamaráda jíst zeleninu, zkusí ji sníst také.

5. Zapojte je do výběru

Malé děti rády cítí, že se mohou rozhodovat. Dává jim to pocit kontroly .

• Až půjdeš do obchodu, zeptej se ho: „Jakou zeleninu dnes kupujeme? Mrkev nebo fazole?“
• Doma ho nechte vybrat: „Uděláme si dnes večer fazole nebo brokolici?“ nebo „Uděláme si mrkvové muffiny nebo cuketové muffiny?“

Díky takovým malým rozhodnutím se cítí, jako by byl součástí přípravy jídla.

6. Udělejte si jídlo zábavným!

Jídlo nemusí být vážné. Pokud budete trochu kreativní, můžete si z jídla udělat hru.

• Vyrobte si ze zeleniny legrační obličeje: oči z okurky, nos z rajčat, ústa z fazolových lusků a vlasy z nastrouhané mrkve.
• Kousky zeleniny namočte do jogurtového dipu a podávejte, nebo nastrouhejte navrch sýr.
• Pokud brokolice vypadá jako strom, žertem se zeptejte: „Sníme dnes nějaké malé stromky?“
• Dejte zelenině hezká jména. Například mrkvi byste mohli říkat „Mocná mrkev“.

Velmi důležité: Myslete také na bezpečnost svého batolete

Na to je třeba pamatovat i při podávání nové zeleniny a ovoce. Syrová zelenina a některé tvrdé druhy ovoce mohou pro malé děti představovat nebezpečí udušení. To je velmi nebezpečné.

• Zeleninu dobře povařte a rozmačkejte.
• Pokud je dáváte syrové (např. okurky, mrkev) , nakrájejte je na velmi tenké plátky nebo na velmi malé kousky.
• Pokud dáváte ovoce jako hrozny, rozkrojte je na čtvrtky a odstraňte semínka.
• Je také velmi důležité, aby dospělý dohlížel na dítě během jídla.

Shrnutí (Sdělení k zapamatování)

Cítíte se trochu méně ve stresu z toho, že vaše dítě nechce jíst zeleninu? Pamatujte, že se kvůli tomu nemusíte moc hádat.

Trpělivost, vytrvalost, láskyplný přístup a kreativita jsou zde nejdůležitější věci.

• Nebojte se: je to dočasný jev, který se stává většině dětí.
• Důležitá je rozmanitost: Zařaďte do jídelníčku různé druhy zeleniny různých barev a druhů.
• Nenuťte to: Udělejte z jídla příjemný zážitek.
• Buďte vzorem: Ukažte svému dítěti, že i vy jíte zeleninu s radostí.
• Bezpečnost především: Nekrmujte způsobem, který by mohl způsobit udušení.

Pokud se budete řídit těmito tipy, vaše dítě si brzy zvykne jíst zeleninu. Nebude trvat dlouho a uvidíte jeho talíř plný zeleniny! Hodně štěstí!

Odmítání zeleniny , vybíravost batolete v jídle, vybíravost batolete v jídle, jak krmit zeleninou, dětská výživa, zdravé jídlo, sinhálské jídlo