Přemýšlíte o miminku? Tyto věci vám pomohou zvýšit plodnost!

Stát se matkou nebo otcem je pro mnoho lidí splněným snem. Pro některé se tento sen splní velmi rychle, ale pro jiné to chvíli trvá. Je zcela normální cítit v takovém případě velký stres a smutek. Ale nebojte se. I když je někdy nutná lékařská péče, ve většině případů existují jednoduché věci, které můžete doma vyzkoušet pro zvýšení plodnosti. Pojďme si o tom dnes promluvit.

Co dělat jako první: Důležitost vyhledání lékařské pomoci

Je dobré vyzkoušet jednoduché metody, jako jsou tyto, ale předtím je velmi důležité, abyste oba navštívili lékaře a nechat si udělat několik základních testů. Někdy totiž může být důvodem opožděného početí něco, co nevidíme a co vyžaduje lékařské ošetření. Například pokud má žena ucpané vejcovody nebo muž nízký počet spermií, bude nutné je ošetřit specialistou. Možná budete muset také zkusit techniky, jako je IVF (oplodnění in vitro). Obecně platí, že pokud se žena snaží otěhotnět již rok bez užívání antikoncepce a nepodařilo se jí otěhotnět, doporučuje se jí navštívit lékaře. Pokud je však ženě více než 35 let a po 6 měsících snahy se jí nepodařilo otěhotnět, je moudré co nejdříve navštívit lékaře.

Metoda jedna: Dieta pro plodnost

Hlavním důvodem, proč mnoho žen zažívá opožděné početí, je ovulace, což je stav, kdy se vajíčko správně neuvolní (ovulační dysfunkce). Jedním z důvodů je jídlo, které jíme. Rozsáhlá studie provedená na Harvardově univerzitě zjistila, že existují specifické potraviny, které zvyšují plodnost. Co jsou tedy tyto „potraviny pro plodnost“? Pojďme se na to podívat. Tato dieta často postihuje ženy s nediagnostikovaným PCOS (syndromem polycystických vaječníků). Jednoduše řečeno, PCOS je hormonální nerovnováha, která způsobuje tvorbu malých cyst ve vaječnících, jež narušují ovulaci. To je také spojeno s inzulínovou rezistencí. Dodržování zdravé stravy, jako je tato, tedy může pomoci kontrolovat tento stav a zvýšit plodnost.

Metoda dvě: Jak důležitá je kontrola hmotnosti?

Vaše tělesná hmotnost přímo ovlivňuje plodnost. Jak příliš nízký (podváha), tak příliš vysoký (obezita) index tělesné hmotnosti (BMI) může bránit vaší schopnosti otěhotnět. Lidé s nadváhou mívají kvůli PCOS často problémy s ovulací. Studie ukázaly, že s každým BMI nad 30 se vaše šance na početí snižují přibližně o 4 %. Takže i jen malé zhubnutí může zvýšit vaše šance na otěhotnění, aniž byste museli podstupovat drahou léčbu. To je také problém pro lidi s nadváhou . Pokud máte příliš málo tělesného tuku, vaše menstruace se může stát nepravidelnou nebo dokonce zastavit. Pak nebudete ovulovat. Pokud tedy máte nadváhu, nejlepší je zdravým způsobem přibrat na váze.

Metoda třetí: Účinky snižující stres

Slyšeli jsme, že „když se stres zvyšuje, děti nerostou“. Na tomto příběhu je hodně pravdy. Výzkum nyní prokázal, že existuje silná souvislost mezi stresem a plodností. Když se stres zvyšuje, naruší se hormonální funkce těla. To může způsobit nepravidelné menstruační cykly a zpoždění ovulace. Proto je velmi důležité udržovat si mysl uvolněnou.

Co můžete udělat pro relaxaci?

• Poslouchejte písničky, které se vám líbí.
• Dělejte cvičení jako jógu .
• Dopřejte si lehkou masáž .
• Zapište si do deníku, co máte na mysli.
• Přečtěte si dobrou knihu, udělejte trochu práce na zahradě.
• Promluv si s důvěryhodným přítelem o tom, co máš na mysli.
• Ukázalo se, že i držení se za ruku s partnerem snižuje stres.

Metoda čtyři: Pomůže akupunktura?

Někteří lékaři se domnívají, že akupunktura, starověká čínská medicína, může také pomoci zlepšit plodnost. Může pomoci snížit stres a obnovit rovnováhu v těle. Není to však řešení, které lze vyzkoušet samostatně. Mělo by se zvážit jako něco, co můžete vyzkoušet v kombinaci s jinými metodami, a to po konzultaci s lékařem a jeho doporučení.

Pátá metoda: Jak zjistit přesný den ovulace? (Sledování ovulace)

To je něco, co mnoho lidí přehlíží, ale je to velmi důležité. Poté, co se vajíčko uvolní z ženského těla, je životaschopné pouze po velmi krátkou dobu, asi 24–36 hodin. Mužské spermie však mohou zůstat životaschopné v ženském těle až 5 dní. To znamená, že můžete maximalizovat své šance na otěhotnění, pokud budete mít sex 3–4 dny před ovulací a až 24 hodin po ovulaci . Toto období nazýváme „plodné okno“. Jak tedy přesně poznáte, kdy budete ovulovat? Existuje několik způsobů, jak to udělat.

Metoda	Jak to udělat
Měření bazální tělesné teploty (BBT)	Měřte si tělesnou teplotu každé ráno ve stejnou dobu, než vstanete z postele, a zaznamenejte si ji do tabulky. Před ovulací vám teplota mírně klesne a po ovulaci opět stoupne. Po zhruba dvou měsících měření byste měla být schopna rozpoznat určitý vzorec.
Vyšetření cervikálního hlenu	S blížící se ovulací se vaginální výtok stává velmi řídkým, čirým a pružným (jako syrové vaječné bílky). Pozorováním této změny můžete také určit své plodné dny.
Sady pro stanovení ovulace (OPK)	Tato „sada pro prediktor ovulace (OPK)“, která je k dostání v lékárnách, měří hladinu hormonu v moči a upozorní vás 1–2 dny před ovulací. Jakmile je sada pozitivní, můžete svůj úspěch zvýšit tím, že budete mít od tohoto dne sex 3 dny v kuse.
Monitor plodnosti	Tyto přístroje jsou sice trochu dražší, ale dokáží detekovat plodné dny až 6–7 dní předem během menstruačního cyklu.

Vzkaz k odnesení domů

• Odkládání porodu není něco, za co byste měli být zodpovědní jen vy. Je to situace, které se musíte vypořádat oba společně. Buďte k sobě proto oporou a milující.
• Než vyzkoušíte kteroukoli z metod uvedených v tomto článku, nezapomeňte navštívit lékaře a nechat si udělat několik základních testů. Neignorujte základní problém.
• Zdravá strava , udržování zdravé hmotnosti a vyhýbání se stresu jsou nejlepšími přirozenými způsoby, jak zvýšit plodnost .
• OvulaceIdentifikace dnů a časů ovulace (plodného období) a pohlavní styk v tyto dny výrazně zvyšuje úspěšnost.
• Pokud se o to snažíte už rok (6 měsíců, pokud je vám více než 35 let) a stále nemáte žádné výsledky, vyhledejte bez dalšího odkladu radu specialisty.

Plodnost, Porod, Těhotenství, Plodnost, Ovulace, PCOS, BMI, Stres, Strava, Dítě, Těhotenství