Také se neustále cítíte těžce a smutně? Je to přetrvávající? Pojďme si promluvit o perzistentní depresivní poruše (PDD)!

Cítíte se někdy smutní, depresivní nebo prostě nemáte zájem o cokoli? Je to vlastně docela normální. Naše životy nejsou vždy stejné. Pokud vás však tento smutek, melancholie nebo nezájem o cokoli sužuje dny, týdny, možná měsíce nebo i roky, pak je to něco, čeho byste se měli znepokojovat. Máte také pocit, jako by se na vaši mysl snesl temný mrak a zahalil vás, aniž by zmizel? Pokud ano, téma, o kterém si dnes budeme povídat, bude pro vás velmi důležité. Pojďme si promluvit o perzistující depresivní poruše (PDD) , což je dlouhodobá melancholie .

Co je to jednoduše perzistující depresivní porucha (PDD)?

Jednoduše řečeno, perzistující depresivní porucha (PDD) není jen normální smutek, který odezní během několika dní. Je to stav podobný mírné až středně těžké depresi . Rozdíl je však v tom, že trvá dlouho . Osoba s PDD může pociťovat smutek, lítost a další příznaky po většinu dne. Lékaři ji diagnostikují jako PDD, pokud trvá alespoň dva roky. U dětí a mladých lidí lze na PDD hledat podezření, i když tyto příznaky trvají přibližně rok.

Představte si, že máte kamaráda, který je pořád nešťastný, velmi smutný. O nic se moc nezajímá. Vždycky říká: „Nic mi teď nepřináší radost, kámo.“ I když netrpí velkým emocionálním rozrušením, pořád má tenhle malý smutek. To je PDD.

Tomu se dříve říkalo jinak.

Možná jste slyšeli o dystymii nebo dystymické poruše . To jsou názvy používané k popisu tohoto stavu. Lékaři nyní používají termín perzistující depresivní porucha (PDD).

Jak častý je tento stav?

Podle průzkumů provedených ve Spojených státech mělo v uplynulém roce PDD přibližně 1,5 % dospělých v zemi. Výzkumníci také zjistili, že tímto onemocněním PDD trpělo v určitém okamžiku svého života přibližně 2,5 % dospělých v zemi. Ačkoli neexistují přesné statistiky o tom, jak je v naší zemi častý, je to něco, co lze v naší společnosti pozorovat.

Jaké jsou příznaky PDD?

Hlavním příznakem PDD je přetrvávající pocit smutku, melancholie nebo sklíčené nálady . To znamená, že tento pocit je přítomen po většinu dne, většinu dní. Kromě toho se u PDD může vyskytnout řada dalších příznaků. Patří mezi ně:

• Neustálá únava a vyčerpání: Pocit vyčerpání i po dobrém spánku nebo nečinnosti.
• Pocity beznaděje a/nebo bezcennosti:Myšlenky typu „Nikomu na mně nezáleží“, „Ať dělám, co dělám, nebude to fungovat.“
• Nedostatek chuti k jídlu nebo přejídání: Někteří lidé nesnesou pohled na jídlo, zatímco jiní ho z frustrace snědí více.
• Nedostatek soustředění: Neschopnost věnovat pozornost knize, vykonávat úkol nebo dokonce konverzovat.
• Omezená energie: I po vykonání malých úkolů se rychle unavíte a celý den se cítíte malátní.
• Nízké sebevědomí: Nedostatek důvěry ve vlastní schopnosti a pocit méněcennosti ve srovnání s ostatními.
• Potíže s výkonem v práci nebo ve škole: Ztráta paměti, prokrastinace a nedostatek zájmu vedoucí k neúspěchu.
• Problémy se spánkem nebo příliš mnoho spánku: Někteří lidé mají potíže s usínáním v noci, zatímco jiní spí nebo zdřímnou většinu dne.

Důležité je, že PDD není jen jeden nebo dva z těchto příznaků, které se vyskytují příležitostně. Povahou PDD je přítomnost mnoha těchto příznaků současně, po většinu dne a po dlouhou dobu (dva roky nebo déle).

Proč k této situaci dochází?

Vědci stále přesně nevědí, co PDD způsobuje. Předpokládá se však, že je způsobena abnormalitami ve spojení mezi různými částmi našeho mozku . Jednoduše řečeno, naše mozkové buňky spolu komunikují. Když je v této komunikaci nerovnováha , tedy když dochází ke změnám v aktivitě mozkových chemických látek („neurotransmiterů“), mohou se objevit tyto typy duševních poruch.

Kdo je nejvíce ohrožen rozvojem PDD?

Výzkum ukazuje, že PDD je častější u žen . Může se také dědit v rodinách . To znamená, že pokud má někdo z vaší rodiny, například matka, otec nebo sourozenec, PDD, můžete být vystaveni riziku jeho vzniku. To může být způsobeno genetickými faktory. Je však důležité si uvědomit, že se onemocnění může vyvinout u kohokoli, i když ho nikdo z vaší rodiny nemá.

Jak si jistě víte, že máte PDD?

Pokud si myslíte, že máte příznaky PDD, nejlepší je navštívit lékaře . Neexistují žádné speciální krevní testy ani vyšetření k diagnostice tohoto typu dlouhodobé deprese. Váš lékař si s vámi promluví, bude se vás ptát na vaše příznaky, aby zjistil, zda máte toto onemocnění.

Někdy vás váš rodinný lékař může odkázat na další vyšetření a léčbu.Můžete být také odkázáni na psychiatra nebo psychologa. Jsou to odborníci na řešení podobných problémů duševního zdraví, takže vám mohou lépe pomoci.

Jaké jsou léčebné postupy pro PDD?

Nejúčinnějším způsobem léčby PDD je použití kombinace léků a rozhovorové terapie nebo poradenství .

Léky

Existují speciální typy léků („antidepresiva“) , které mohou pomoci s depresí. Jsou to léky předepsané lékařem. Vzhledem k tomu, že existují různé typy „(antidepresiv)“, váš lékař určí pro vás nejvhodnější lék a dávkování. Po zahájení užívání těchto léků si nemusíte všimnout velkého rozdílu měsíc nebo déle . Nebojte se tedy. Je velmi důležité užívat léky přesně podle pokynů lékaře, po celou dobu trvání . Pokud se u vás vyskytnou jakékoli nežádoucí účinky, informujte o nich svého lékaře. Nikdy nepřerušujte užívání léků ani neměňte dávkování bez rady lékaře.

Talk terapie - poradenství

Poradenství je také velmi důležitou léčebnou metodou pro zvládání PDD. Existují různé léčebné metody. Mezi nimi je kognitivně behaviorální terapie (tzv. „kognitivně behaviorální terapie“ – KBT), což je léčebná metoda, která u deprese často přináší úspěšné výsledky.

V KBT s vámi hovoří vyškolený terapeut nebo poradce a pomáhá vám pochopit souvislost mezi vašimi myšlenkami, pocity a chováním . Negativní myšlenky v nás mohou způsobovat smutek nebo úzkost a mohou také ovlivnit naše chování. KBT vám pomáhá tyto negativní myšlenkové vzorce identifikovat a změnit a trénuje vás myslet pozitivněji . Je to jako oprava „špatného naprogramování“ ve vaší mysli.

Zlepšuje se PDD?

Ano, rozhodně. S pomocí léků, terapie rozhovorem a pozitivních změn životního stylu můžete svůj stav PDD dobře zvládat a uzdravit se. Můžete si znovu užívat života a být v práci produktivnější.

Někdy se však vaše příznaky mohou vrátit nebo se vaše stav nemusí zlepšit tak rychle, jak byste si přáli. Pokud k tomu dojde, nepropadejte panice, ale poraďte se o tom se svým lékařem . Možná bude schopen změnit vaši léčbu nebo udělat něco jiného.

Existují způsoby, jak předcházet PDD?

Ve skutečnosti nemůžeme stavu, jako je deprese, zabránit na 100 %. Existují však věci, které můžeme udělat pro snížení rizika jejího výskytu.Ano. Pokud vám již byla diagnostikována PDD, tyto věci vám mohou pomoci zvládat vaše příznaky:

• Alespoň několik dní v týdnu se věnujte fyzické aktivitě: Dělejte něco, co vás baví, například chůzi, běh, plavání nebo tanec. Cvičení stimuluje produkci chemických látek, které náš mozek uklidňují.
• Vyhýbejte se alkoholu a jiným drogám: I když mohou poskytnout dočasnou úlevu, z dlouhodobého hlediska jsou velmi škodlivé pro duševní zdraví.
• Meditujte: Meditace po dobu několika minut denně může pomoci uklidnit mysl. Skvělým způsobem, jak pomoci, je také praktikování technik všímavosti.
• Dopřejte si dostatek spánku: Zvykněte si chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
• Jezte vyváženou stravu: Konzumace výživných potravin je velmi důležitá pro fyzické i duševní zdraví.
• Mluvte o svých problémech s lidmi, kterým důvěřujete a kteří jsou vám blízcí: Sdílení svých pocitů s někým jiným může být velkou úlevou.

Kdy bychom měli vyhledat neodkladnou lékařskou pomoc?

To je velmi důležité. Pokud máte pocit, že byste si chtěli ublížit nebo ublížit někomu jinému, měli byste to okamžitě někomu říct. Můžete to říct svému lékaři, blízkému příteli nebo členovi rodiny.

Můžete také zavolat na Národní linku pomoci v oblasti duševního zdraví na Srí Lance na číslo 1926. Nebo okamžitě jděte na nejbližší pohotovost v nemocnici . Pamatujte, že v tom nejste sami, vždycky je tu někdo, kdo vám pomůže. Tyto myšlenky mohou být součástí nemoci, proto se nikdy nebojte požádat o pomoc.

Otázky, které byste měli položit svému lékaři

Když jdete k lékaři, můžete mít několik otázek. Zde je několik z nich:

• Mám perzistující depresivní poruchu (PDD) nebo jiný typ deprese?
• Jaký druh léčby mi doporučujete?
• Mám si promluvit s poradcem?
• Zlepší se můj stav léky?
• Jak dlouho bude trvat, než se budu cítit lépe?
• Existují nějaké vedlejší účinky léku?
• Co musím změnit ve svém životním stylu?

Nebojte se klást takové otázky. Čím lépe svému stavu rozumíte, tím rychleji se uzdravíte.

Nakonec si pamatujte...

Pokud se po většinu dne, většinu dní a po dlouhou dobu cítíte smutní nebo depresivní, může se jednat o perzistentní depresivní poruchu (PDD). Pokud máte tyto příznaky, je důležité vyhledat lékaře. S léky, poradenstvím a zdravým životním stylem se můžete vrátit do normálního života a žít šťastný život.

Pamatujte, že pokud máte chuť si ublížit, okamžitě vyhledejte pomoc. Nikdy v tom nejste sami. Na této cestě jsou vždy lidé, kteří vám pomohou a pochopí vás.

---

Perzistující depresivní porucha, PDD, deprese, melancholie, smutek, duševní zdraví, léčba, dystymie