Nepříjemné pocity, které pociťujete během těhotenství, bolesti zad , oteklé nohy... to je vám pravděpodobně velmi dobře známé. Možná byste si tedy také přáli, abyste si v takové době mohli dopřát dobrou masáž, že? Mnoho lidí si myslí, že masáž je jen luxus. Ve skutečnosti však masáž během těhotenství může být velmi prospěšná pro vaše tělo i mysl. Pojďme se o tom dozvědět více.
Co je masáž pro těhotné?
Jednoduše řečeno, jedná se o masáž, která se provádí během těhotenství (prenatální) a po porodu (postnatální) a je určena výhradně pro tato období. Je velmi odlišná od běžné masáže.
Masáž pro těhotné obvykle trvá asi hodinu. Některé vyškolené terapeutky používají speciálně navržený masážní stůl pro těhotné. Tento stůl má speciální část, na které si může odpočinout vaše břicho. Jiné používají speciální polštáře („podpůrné podložky“) a otáčejí vás na bok, aby vám poskytly velmi příjemnou masáž. Obzvláště pohodlné je ležet na boku, když vám bříško roste ke konci těhotenství.
Jaké jsou výhody těhotenské masáže?
Přestože v této oblasti stále chybí rozsáhlý výzkum, provedené menší studie ukázaly velmi dobré výsledky . Představte si, jak skvělé by bylo dosáhnout takových výhod:
| Výhoda | Popis |
|---|---|
| Duševní klid | Snižuje zbytečný strach a úzkost během těhotenství. |
| Úleva od bolesti | Poskytuje dobrou úlevu od častých bolestí zad a nohou. |
| Dobrou noc. | Pomáhá vám s dobrým nočním spánkem. |
| Snížení stresu | Snižuje hladinu norepinefrinu, stresového hormonu v těle. |
Další studie provedená na těhotných ženách s depresí navíc zjistila, že masáže zvyšují hladiny serotoninu a dopaminu , hormonů štěstí, a snižují hladiny stresového hormonu kortizolu .
Díky tomu všemu se vám hodně zlepší nálada.
Proč je důležité být v bezpečí během těhotenství?
Vaše tělo prochází během těhotenství velkými změnami. Například objem krve se zvýší asi o 50 %. To může někdy zpomalit průtok krve do nohou. Vaše tělo také přirozeně produkuje více srážecích faktorů, které pomáhají zastavit nadměrné krvácení během porodu.
Z těchto důvodů je těhotná matka vystavena riziku vzniku krevních sraženin v nohou, zejména v lýtkách a vnitřní straně stehen .
Zde je to nejdůležitější:
Nikdy není dobrý nápad masírovat nohy příliš silně. Pokud je masírujete příliš silně, může se uvolnit krevní sraženina a dostat se do srdce nebo plic, což může být velmi nebezpečné.
Takže někdo, kdo má zkušenosti s těhotenskou masáží, tyto věci velmi dobře zná. Nikdy na nohy netlačí silně. Masáž provádí velmi jemně a pomalu.
| Masážní techniky, kterým se u nohou vyhnout | |
|---|---|
| Hloubkovou masáž tkání | Existuje vysoké riziko vzniku krevních sraženin. |
| Techniky silného tlaku, jako je Shiatsu | Stejné riziko existuje. |
| Perkusní poklepávání | Mohou být poškozeny jemné krevní cévy. |
Také pokud děláte masáž břicha, dělejte to velmi jemně. Mnoho terapeutů se masáži břicha úplně vyhýbá.
Je těhotenská masáž opravdu bezpečná?
Tuto otázku si klade mnoho lidí. Někteří lékaři váhají s doporučením masáží v těhotenství. Důvodem je velká rozmanitost ve vzdělávání a kvalifikaci v tomto oboru.
Další kontroverzní otázkou je, zda je bezpečné podstupovat masáže během prvního trimestru těhotenství .
Mnoho masážních terapeutů masáže během prvního trimestru neprovádí. Důvodem je riziko potratu. Možná vás teď zajímá, zda masáž potrat způsobí. Ne, tak to není.
To neznamená, že masáž způsobí potrat. Žádný výzkum to neprokázal. Vzhledem k tomu, že přirozené riziko potratu je v prvním trimestru o něco vyšší, mnoho lidí se masážím v tomto období vyhýbá, protože pokud k potratu dojde, masáž by mohla být přičítána jeho příčině. Jde o preventivní opatření, aby se předešlo právním problémům, nikoli proto, že by masáž byla nebezpečná.
Proto je nejdůležitější se před jakýmkoli jednáním poradit se svým lékařem.
Kdy byste se měla vyhnout masáži v těhotenství?
Masáž pro těhotné není vhodná pro každého. Pokud máte některý z následujících stavů, měli byste se před masáží určitě poradit se svým lékařem. Může vám být doporučeno, abyste se masáži úplně vyhnuli.
- Pokud máte silné ranní nevolnosti, jako je nevolnost a zvracení.
- Pokud vám lékař řekl, že máte vysoké riziko potratu .
- Pokud je vaše těhotenství rizikové, například pokud existuje riziko odloučení placenty nebo předčasného porodu .
Masážní terapeut vás může také požádat o písemný souhlas vašeho lékaře.
Jak si vybíráte masážního terapeuta?
I toto je důležitá otázka. Ujistěte se, že si vyberete někoho, kdo má specifické vzdělání a zkušenosti s masážemi v těhotenství. Můžete se zeptat svého lékaře nebo porodní asistentky, zda doporučují kvalifikovaného odborníka. Před první návštěvou se zeptejte na jejich vzdělání a zkušenosti.
Vzkaz k odnesení domů
- Než si dopřejete těhotenskou masáž, vždy si vyžádejte souhlas svého lékaře. On nebo ona zná vaše zdraví nejlépe.
- Vyhýbejte se masážím, zejména během prvního trimestru, během rizikových těhotenství a během nevolnosti/zvracení.
- Ujistěte se, že masážní terapeut má zkušenosti a je speciálně vyškolen v masáži těhotných žen. Zeptejte se ho, zda si je vědom nějakých rizik, jako je například příliš silná masáž nohou.
- Pokud během masáže pocítíte jakékoli nepohodlí nebo bolest, ihned mi to řekněte. Vaše pohodlí je nejdůležitější.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář