Máte trochu vysoký krevní tlak? Pojďme si promluvit o „(prehypertenzi)“!

Už jste někdy byli u lékaře a někdo vám řekl něco jako: „Mám trochu vysoký krevní tlak, ale ne natolik, abych musel brát léky“? Nebo se to stalo příteli či členovi rodiny? Ve skutečnosti většina lidí o tomto „mírně vysokém“ stavu moc nepřemýšlí. Jen si pomyslí: „Aha, to ještě není nemoc.“ Dnes si ale povíme, co to doopravdy je, proč to může být trochu nebezpečné a jak si můžeme dávat pozor a zůstat zdraví. Lékaři tento stav nazývají „(prehypertenze)“ .

Co je to „(prehypertenze)“? Pojďme to pochopit jednoduše!

Dobře, nejdříve se podívejme, co je to „(prehypertenze)“. Jednoduše řečeno, jde o stav, kdy je váš krevní tlak mírně vyšší než normálně . Za normálních okolností by se krevní tlak zdravého člověka („krevní tlak“ nebo TK) měl pohybovat kolem 120/80 milimetrů rtuťového sloupce (120/80 mmHg). Při měření krevního tlaku se rozlišují dvě hodnoty, které se nazývají horní hodnota („systolický tlak“) a dolní hodnota („diastolický tlak“). U „(prehypertenze)“ se horní hodnota může pohybovat mezi 120 a 139 a dolní hodnota mezi 80 a 89. Pokud se kterákoli z těchto dvou hodnot nachází v těchto rozmezích, je to považováno za „(prehypertenze)“. Lékaři někdy nazývají také „zvýšený krevní tlak“, pokud je vaše horní hodnota mezi 120 a 129 a spodní hodnota pod 80. Také pokud je horní číslo mezi 130 a 139 a spodní číslo mezi 80 a 89, lze to také nazvat „vysoký krevní tlak 1. stupně“. Ale toto „(prehypertenze)“ je obecný název, který zahrnuje oba tyto stavy. Pokud je váš tlak 140 nebo vyšší na horním čísle a/nebo 90 nebo vyšší na spodním čísle, nazýváme to vysokým krevním tlakem („hypertenze“ nebo „vysoký krevní tlak“).

Je tato „(prehypertenze)“ nebezpečná? Proč bychom se jí měli znepokojovat?

„Ach, to je trochu moc, co se děje?“ možná si říkáte. Pravda je ale taková, že ano, je to něco, čeho se obávat. Jen si pomyslete, že lidé s tímto stavem „(prehypertenze)“ mají dva až třikrát vyšší pravděpodobnost, že se u nich rozvinou vážná onemocnění, jako je infarkt, srdeční selhání nebo mrtvice, než lidé s normálním krevním tlakem! Nejen to, mnoho lidí s „(prehypertenzí)“ si ve skutečnosti časem vyvine hypertenzi. Některé studie zjistily, že většina lidí s „(prehypertenzí)“ vyvine hypertenzi během tří až čtyř let. Jinými slovy, je to jako žluté světlo. Pokud se teď nepostaráme, nebude trvat dlouho a rozsvítí se červené světlo.

Jak častá je „(prehypertenze)“?

Toto je mnohem častější stav, než si možná myslíte. Zhruba řečeno, odhaduje se , že přibližně každý třetí dospělý na celém světě má „prehypertenzi“.Čekám. Tato situace může být na Srí Lance stejně běžná. Proto se to může týkat kohokoli.

Má „(prehypertenze)“ nějaké příznaky?

To je na tom to nejnebezpečnější. „(Prehypertenze)“ nemá žádné specifické příznaky. Tento problém se může ve vašem těle postupně zhoršovat, aniž byste cítili jakékoli nepohodlí nebo bolest. I když se občas můžete cítit závratě nebo točení hlavy, nejsou to příznaky specifické pro „(Prehypertenzi)“.

Jediný způsob, jak si s jistotou zjistit, zda máte „prehypertenzi“ či nikoli, je tedy pravidelně si měřit krevní tlak .

Jaké komplikace mohou nastat v důsledku „(prehypertenze)“?

I když se u lidí s „prehypertenzí“ neprojevují žádné příznaky, mohou se v těle začít vyskytovat určité škodlivé změny. Mohou to být časné příznaky onemocnění zvaného „ateroskleróza“ (to znamená, že se uvnitř tepen hromadí tukové usazeniny, které způsobují jejich ztenčení a tvrdnutí). Například:

• Stěny hlavních krevních cév v krku („karotická tepna“) jsou silnější než obvykle.
• Zvětšení některých srdečních komor.
• Nadbytek vápníkových usazenin v koronárních tepnách , které zásobují srdce krví .

Nejedná se o vnější příznaky, ale tyto změny, ke kterým dochází uvnitř těla, naznačují, že se připravuje cesta k vážným onemocněním, jako jsou srdeční choroby a mrtvice.

Jaké jsou příčiny „(prehypertenze)“?

Ačkoli nebyla nalezena jediná příčina vysokého krevního tlaku, existuje mnoho faktorů, které k němu přispívají. Jednoduše řečeno, hlavním faktorem je náš životní styl.

• Nadměrná konzumace soli: Sůl v jídle, které jíme. Zamyslete se nad tím, nevědomky přidáváme trochu moc soli do jídla, které si připravujeme doma, zejména do kari, sambolů a nakládané zeleniny. Podobně i potraviny, které kupujeme v obchodě, zejména „short-eats“ a „zpracované potraviny“ (tj. konzervované, balené potraviny), také obsahují sůl. Problém začíná, když tyto věci jíme neustále.
• Konzumace alkoholu : Nadměrná konzumace alkoholu je také hlavní příčinou vysokého krevního tlaku.
• Nedostatek pohybu: Sezení na jednom místě bez jakéhokoli pohybu pro tělo také přispívá ke zvýšení krevního tlaku.

U přibližně 95 % lidí s vysokým krevním tlakem neexistuje jediná příčina. K jeho zvýšení přispívá několik faktorů. U zbývajících 5 % mohou vysoký krevní tlak způsobovat i jiné zdravotní potíže. Příklady:

• Spánková apnoe
• Onemocnění ledvin
• Onemocnění štítné žlázy

Kdo má vyšší riziko vzniku „(prehypertenze)“?

Někteří lidé mají větší pravděpodobnost vzniku „prehypertenze“ než jiní. Podívejme se na tyto rizikové faktory:

• Užívání tabákových výrobků: Toto riziko je vyšší nejen u kouřů cigaret, bidi a doutníků, ale také u těch, kteří žvýkají tabák (například žvýkačku s limetkou).
• Index tělesné hmotnosti (BMI) nad 25: Jednoduše řečeno, znamená to, že máte vzhledem ke své výšce nadváhu. To si snadno zkontrolujete tak, že si online vyhledáte kalkulačku BMI a zadáte svou výšku a váhu.
• Rodinná anamnéza: Pokud vaši rodiče nebo sourozenci mají vysoký krevní tlak, je u vás pravděpodobnější rozvoj „prehypertenze“ neboli vysokého krevního tlaku. Jedná se o genetický vliv.

Jak si jistě zjistíte, že máte „(prehypertenzi)“? (Diagnóza)

Když jdete k lékaři, nezměří vám krevní tlak jen jednou a neřekne, že máte „prehypertenzi“, jen proto, že je vysoký. Lékař vám obvykle řekne, že máte „prehypertenzi“, pokud máte alespoň dvě měření krevního tlaku v různé dny, v různou dobu a tato měření jsou trvale vyšší než obvykle. Krevní tlak se měří pomocí zařízení zvaného „manžeta“, které se omotají kolem horní části paže a nafouknou se a vyfouknou. Jedná se o bezbolestný test. Rozsah „prehypertenze“ je mezi 120 a 139 u horního měření a 80 a 89 u dolního měření.

Je nutné léčit „(prehypertenzi)“?

Rozhodně ano! Toto se nezlepší jen tak nebo to lze ignorovat. Pokud v této fázi „(prehypertenze)“ nepodnikneme kroky k jejímu zvládnutí, je vysoká pravděpodobnost, že se bude postupně zvyšovat a přeroste v „hypertenzi“. Krevní tlak se samo od sebe nezlepší.

Jak se léčí „(prehypertenze)“?

Dobrou zprávou je, že mnoho lidí s „prehypertenzí“ může svůj stav kontrolovat bez léků, jednoduše provedením několika jednoduchých změn ve svém životním stylu . Jaké tyto změny jsou?

• Pravidelné cvičení: Je důležité věnovat alespoň 30 minut cvičení střední intenzity několik dní v týdnu. Vhodné je cokoli od svižné chůze, běhu, jízdy na kole nebo plavání.
• Udržujte si zdravou váhu: Snažte se udržovat si zdravou váhu vzhledem k vaší výšce. Pokud máte nadváhu, může mít malý úbytek hmotnosti velký význam.
• Přestaňte užívat tabákové výrobky: Pokud kouříte cigarety, úplně přestaňte. Pokud užíváte jiné druhy tabáku, přestaňte je užívat také.
• Změna stravy:
• Omezte sůl: Snižte množství soli, které přidáváte do jídla. Také omezte příjem potravin s vysokým obsahem soli (jako jsou zpracované potraviny, rychlé občerstvení a solené maso a ryby).
• Omezte olej: Omezte mastná a smažená jídla.
• Jezte více zeleniny, ovoce a bylinek.
• Tento typ diety se také nazývá „DASH dieta – dietní přístupy k zastavení hypertenze“. Více se o ní dozvíte od svého lékaře nebo nutričního poradce.
• Omezte alkohol: Pokud pijete alkohol, omezte ho na jeden standardní nápoj denně pro ženy a dva standardní nápoje denně pro muže.
• Zvládání stresu: Nadměrný stres může také způsobit vysoký krevní tlak. S tím může pomoci jóga, meditace a hledání způsobů relaxace.

Pokud však máte prehypertenzi a další zdravotní problémy, jako je cukrovka, onemocnění ledvin nebo kardiovaskulární onemocnění, může vám lékař předepsat antihypertenziva. Existuje mnoho typů těchto léků. Některé léky mohou způsobovat nežádoucí účinky, proto se poraďte se svým lékařem o přechodu na jiný lék, pokud se u vás vyskytne některý z těchto nežádoucích účinků.

Co můžeme udělat pro snížení rizika vzniku „(prehypertenze)“?

Je to podobné jako dříve zmíněné léčebné metody. Pokud budete dodržovat tyto návyky ještě předtím, než se u vás vyvine prehypertenze, můžete výrazně snížit riziko jejího vzniku:

• Zcela se vyhněte tabákovým výrobkům (cigaretám, bezdýmnému tabáku, dokonce i „vapingu“).
• Alespoň několik dní v týdnu dobře cvičte.
• Najděte způsoby, jak zvládat stres ve svém životě.
• Omezte množství alkoholu, který pijete.
• Snižte množství soli přidávané do jídla.
• Udržujte si zdravou váhu.

Pokud mám „(prehypertenzi)“, co mám očekávat?

Rozsáhlá studie zjistila, že lidé s „prehypertenzí“ mají vyšší riziko srdečních onemocnění a mrtvice než lidé s nízkým krevním tlakem. Lidé s „prehypertenzí“ často časem progredují k vysokému krevnímu tlaku. Vysoký krevní tlak také zvyšuje riziko onemocnění ledvin a cukrovky 2. typu.

Ale nepropadejte panice! Důležité je, že pokud tento stav „prehypertenze“ rozpoznáte včas, můžete změnit své každodenní návyky, zabránit rozvoji vysokého krevního tlaku a tím snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Je velmi důležité navštívit svého praktického lékaře alespoň jednou ročně na kompletní lékařskou prohlídku („roční lékařská prohlídka“ nebo „kontrola“).Pokud vám lékař řekne, že máte „prehypertenzi“, sdělí vám, jak často máte kontrolovat stav. Je to proto, že je třeba pravidelně kontrolovat, zda se váš krevní tlak snižuje se změnami životního stylu, nebo zda se směřuje k vysokému krevnímu tlaku. Pokud ano, můžete s léčbou začít dříve.

Jaké otázky bych měl/a položit svému lékaři?

Když jdete k lékaři, můžete se zeptat na tyto otázky:

• „Pane doktore, jak mám změnit svůj jídelníček, abych si snížil krevní tlak?“
• "Musím na tento stav `(prehypertenze)` užívat léky?"
• "Kolik bych měl denně cvičit? Jaký druh cvičení je nejlepší pro můj krevní tlak?"
• "Mohu se dozvědět více o omezení soli?"

Na závěr pár věcí k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Každý chce být zdravý a mít normální krevní tlak. Někdy však můžeme mít vysoký krevní tlak, aniž bychom si to uvědomovali. Nepanikařte, pokud zjistíte, že máte „prehypertenzi“. Nejste sami; je to velmi častý stav. Nejlepší na tom je, že ho můžete mít pod kontrolou. S několika jednoduchými změnami životního stylu můžete dostat svůj krevní tlak zpět na zdravou úroveň. Pokud potřebujete pomoc s hubnutím, přestat kouřit nebo začít se zdravou stravou, zeptejte se svého lékaře nebo zdravotnického pracovníka.

Tento malý krok, který dnes uděláte, je velkou investicí do vašeho budoucího zdraví srdce! Takže neváhejte a začněte ještě dnes.

Tlak, vysoký krevní tlak, prehypertenze, krevní tlak, srdeční onemocnění, zdraví, životní styl