Způsobují vám vaše duševní problémy fyzickou bolest? Pojďme si promluvit o psychosomatických poruchách.

Cítíte se někdy takto? „Jé, ta bolest břicha se objevuje jen když moc pracujete,“ nebo „Jakmile se trochu bojím, začne mě bolet kůže.“ Nejste sami, mnoho z nás to zažilo. Je normální, že se věci jako stres, smutek a úzkost v naší mysli projevují jako nemoci v našem těle. O tom si dnes v tomto článku budeme podrobněji povídat.

Co je tohle psychosomatická porucha?

Toto slovo může znít jako složité a velké slovo. Jeho význam je ale velmi jednoduchý. Pojďme si tato dvě slova rozebrat.

• „Psycho“ znamená „související s myslí“.
• „Somatický“ znamená „souvisí s tělem“.

Jednoduše řečeno, psychosomatickým onemocněním nazýváme stav, kdy se stávající onemocnění v našem těle zhoršuje nebo se objevují nové fyzické příznaky v důsledku stresu, úzkosti a smutku v naší mysli.

Tohle si jen nepředstavujete. Tyto příznaky jsou skutečné, fyzické problémy, které prožíváte. Rozdíl je v tom, že váš duševní stav je hlavním faktorem, který ovlivňuje, zda tyto problémy začnou nebo se zhorší.

Představte si tento příklad. Člověk má cukrovku. Má velký problém v práci a cítí se velmi stresovaný. Ať se v těchto dnech sebevíc snaží kontrolovat hladinu cukru v krvi, není pod kontrolou. To je toho nejlepší příklad. V tomto případě psychický stres cukrovku zhoršil.

Jaké nemoci může stres zhoršit?

V minulosti si lékaři mysleli, že nemoci jako tuberkulóza a žaludeční vředy jsou způsobeny stresem. Pozdější výzkum však zjistil, že tuberkulózu způsobuje bakterie a žaludeční vředy bakterie zvaná „H. pylori“.

To ale neznamená, že stres nemá žádný vliv. Stres má potenciál zhoršit stávající onemocnění a zhoršit jeho příznaky.

Podívejme se na tabulku níže, abychom viděli některé zdravotní stavy, které může stres zhoršit.

Jaký je rozdíl mezi psychosomatickou poruchou a somatickou symptomovou poruchou?

Ačkoliv se tyto dvě situace mohou zdát podobné, existuje mezi nimi malý, ale důležitý rozdíl. Pojďme si to vysvětlit na jednoduchém příkladu.

• Psychosomatická porucha: Představte si, že vám lékař diagnostikoval onemocnění zvané hypertenze. Když jste kvůli rodinnému problému ve velkém stresu, váš krevní tlak se ještě více zvýší. To znamená, že stres zhoršuje stávající onemocnění.

• Porucha somatických symptomů:V tomto případě se stane, že vás trochu bolí tělo. Ale příliš o tom přemýšlíte a děláte si starosti: „Mám něco vážného?“, „Je to známka rakoviny?“ Celý váš den, celý váš život, se začne točit kolem tohoto příznaku. Hlavní je zde nadměrná úzkost a obavy z tohoto příznaku.

Jednoduše řečeno, v prvním případě duševní problémy zhoršují fyzické onemocnění. V druhém případě se mysl začne příliš zabývat malou značkou na těle.

Jaké jsou příznaky duševních problémů ovlivňujících tělo?

Příznaky se liší od člověka k člověku a v závislosti na základním zdravotním stavu, ale existuje několik běžných fyzických a psychických příznaků, které mohou být způsobeny stresem.

Proč stres u některých lidí ovlivňuje tělo tímto způsobem?

Naše těla jsou neuvěřitelně připravena vypořádat se s náhlým nebezpečím nebo děsivou situací. Tomu říkáme „reakce boje nebo útěku“. Představte si, co se stane, když přecházíte ulici a proti vám se náhle objeví rychle jedoucí auto? Vaše tělo se třese, srdce vám bije rychleji a dech se zrychluje. To je způsob, jak se vaše tělo v danou chvíli připravuje na únik z nebezpečí.

V této době se aktivuje „sympatická“ část autonomního nervového systému našeho těla. Jakmile nebezpečí pomine, aktivuje se „parasympatická“ část a vrátí tělo do normálního stavu, tedy do stavu „odpočinku a trávení“.

Problém je ale v tom, že když jsme dlouhodobě ve stresu kvůli věcem, jako jsou pracovní problémy, rodinné problémy nebo finanční problémy, naše tělo je neustále ve stavu „bojuj, nebo uteč“. V důsledku toho v těle nadále dochází k těmto změnám:

• Krevní tlak, srdeční frekvence a frekvence dýchání jsou neustále zvýšené.
• Zvýšená hladina cukru v krvi.
• Zvýšený zánět v těle.
• Nepravidelná funkce trávicího systému.
• Porušení procesu obnovy buněk v těle.
• Snížený průtok krve do části mozku, která řídí věci, jako je rozhodování a pozornost (prefrontální kortex).

Tyto změny mohou časem způsobit poškození různých systémů v našem těle. Někteří lidé mohou být citlivější na stres kvůli genetice, osobnostním rysům a faktorům prostředí. Jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku těchto onemocnění.

Jak lékař diagnostikuje a léčí tento stav?

Diagnóza

Neexistuje žádný specifický krevní test ani vyšetření, které by tento stav diagnostikovalo. Váš lékař si s vámi může jen promluvit.

Léčebné metody

Léčba má dva hlavní cíle. Jedním je léčba vašeho fyzického stavu (např. cukrovky, vysokého krevního tlaku) a druhým, a co je nejdůležitější, pomoc s zvládáním psychického stresu, který jej způsobuje.

Pro tento účel lze doporučit následující léčebné postupy:

• Psychoterapie: Tomuto se také říká „terapie rozhovorem“. Můžete si o svých problémech promluvit se školeným psychologem nebo psychiatrem a naučit se, jak se s nimi vyrovnat a zvládat své myšlenkové vzorce. Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je k tomu velmi účinná metoda.
• Terapie založená na všímavosti: Tato terapie vás učí žít v přítomném okamžiku a překonávat úzkost pomocí meditačních technik a dalších aktivit.
• Léky: V některých případech může lékař předepsat anxiolytika nebo antidepresiva. Tyto léky by měly být užívány pouze pod lékařským dohledem .

Jak můžete stres ovládat a chránit se před touto situací?

• Cvičení: Věnujte se něčemu, jako je chůze, běh, plavání atd., alespoň 30 minut denně. Cvičení stimuluje produkci „hormonů štěstí“ v těle.
• Spěte dobře: Snažte se spát 7–8 hodin denně bez přerušení. Spánek je nejlepší odpočinek pro mysl i tělo.
• Jezte zdravé potraviny: Jezte více ovoce, zeleniny a listové zeleniny. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, slazeným nápojům a jídlům s vysokým obsahem tuku.
• Stanovte si hranice: Neříkejte „ano“ na všechno. Naučte se říkat „ne“ věcem, které nemůžete udělat. Hospodařte se svým časem a energií.
• Procvičujte si relaxační techniky: Denně cvičte věci jako hluboká dýchací cvičení, jógu a meditaci.
• Promluvte si s někým, komu důvěřujete: Nenechávejte své problémy v sobě. Promluvte si o nich s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny.
• Vyhýbejte se alkoholu a kouření: Toto jsou pouze dočasná řešení. Z dlouhodobého hlediska jsou velmi škodlivé pro duševní i fyzické zdraví.

Kdy je nejlepší navštívit lékaře?

Pokud trpíte dlouhodobým, silným stresem, který ovlivňuje vaše každodenní fungování, určitě navštivte svého lékaře. Neodkládejte to, zejména pokud trpíte chronickým onemocněním, jako je cukrovka nebo srdeční choroba.

Několik otázek, které byste měli položit svému lékaři

• „Pane doktore, jak tento stres ovlivňuje mou nemoc?“
• "Hrozí mi kvůli tomuto stresu rozvoj dalších nemocí?"
• "Co můžu udělat, abych zvládl/a tento stres?"
• "Potřebuji navštívit psychiatra nebo psychiatra?"