Má vaše dítě ADHD? Je pro něj těžké ovládat jeho emoce? Pojďme si o tom promluvit (ADHD u dětí)

Zlobí se vaše dítě kvůli maličkostem častěji, než byste očekávali? Nebo se náhle velmi potěší a má problém své štěstí ovládat? Někdy si možná říkáte: „Proč je moje dítě tak zlobivé? Neví, jak ovládat své emoce?“ Nejde jen o zlomyslnost nebo tvrdohlavost. Tento stav často pozorujeme u dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) . Cítí emoce jako všichni ostatní, jako je smutek, štěstí, hněv a strach. Rozdíl je v tom, že tyto emoce prožívají intenzivněji, častěji a trvá jim déle, než se s nimi vyrovnají. Pojďme si tedy promluvit o tom, jak tomu porozumět a pomoci svému dítěti.

Proč mají potíže s ovládáním svých emocí?

Jednoduše řečeno, je to kvůli malé změně ve způsobu, jakým jejich mozky fungují. Když jsou malé, mnoho dětí jedná impulzivně nebo má potíže s uklidněním, když jsou velmi vzrušené. Ale jak rostou, učí se ovládat své emoce. Tato schopnost se také nazývá samoregulace .

Představte si termostat v naší domácí klimatizaci. Pokud teplota v místnosti stoupne nad nastavenou teplotu, termostat se zapne a místnost znovu ochladí. Stejně tak, když se zvýší „teplota“ našich emocí, má náš mozek také systém jako termostat, který ji řídí. Ale u dětí s ADHD je tato schopnost zvaná samoregulace, tedy tento termostat, trochu slabá. Takže když se jejich emoce náhle velmi „zahřejí“, je pro ně velmi obtížné je zpět „ochladit“, tedy uklidnit.

Jak děti s ADHD vyjadřují své emoce

Ne všechny děti s ADHD se chovají stejně, když nedokážou ovládat své emoce. Některé děti ztratí kontrolu úplně, když se rozzlobí. Jiné, když jsou požádány, aby udělaly něco, co nechtějí, nemají zájem ani motivaci.

Existují však některé běžné příznaky, které můžete pozorovat. Je velmi důležité, abyste si jich byli vědomi.

Také si dávejte pozor na nadměrné štěstí. Děti s ADHD mohou být někdy zcela zahlceny emocemi, jako je štěstí a vzrušení, a jednat mimo kontrolu.

Jak můžete pomoci svému dítěti ovládat jeho emoce?

Pomoci dítěti s ADHD zvládat jeho emoce může být trochu složité, ale není to nemožné. Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci.

Respektujte pocity dítěte.

Když vaše dítě mluví o svých pocitech, nezlehčujte je větami jako „To nic není“ nebo „Moc o tom nepřemýšlej“. Místo toho vytvořte bezpečné prostředí, kde může dítě vyjádřit, co si myslí. Víc poslouchejte, než se ptejte. Snažte se myslet z pohledu svého dítěte. Pamatujte, že i když se vám to nezdá smysluplné, daný pocit je něco, co vaše dítě skutečně cítí .

Vytvořte si zdravé návyky

• Dobrou noc :Ujistěte se, že vaše dítě má dostatek spánku. Když nemáme dostatek spánku, jsme podráždění, a to platí i pro naše děti.
• Dobré jídlo: Poskytněte výživné jídlo. Je velmi obtížné ovládat emoce, když máte hlad.
• Cvičení: Povzbuďte své dítě, aby si hrálo a cvičilo alespoň hodinu denně. Energie uvolněná z těla uklidní mysl.

Pokud si o tom promluvíte se svým lékařem , může vás v případě potřeby odkázat na vhodné možnosti léčby pro vaše dítě. Někdy mohou být velmi užitečné metody jako kognitivně behaviorální terapie (KBT) nebo dialektická behaviorální terapie (DBT) .

Vytvořte si seznam způsobů, jak si uklidnit mysl (zvládací dovednosti)

Když se cítíte ve stresu nebo naštvaní, sepište si s dítětem seznam způsobů, jak se uklidnit, aniž byste ublížili sobě nebo ostatním. Některé metody lze provádět doma, zatímco jiné lze provádět venku, ve škole.

Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet:

• Hluboké dýchání (jednoduchá metoda, jako je nádech po dobu čtyř, zadržení dechu po dobu sedmi a pomalý výdech po dobu osmi).
• Poslech písně.
• Překreslení toho, co máte na mysli, do obrázku.
• Zapisování si do deníku toho, co máte na mysli.
• Běhání a hraní.
• Mluvte o tom, co máte na mysli, s někým, komu důvěřujete (maminka, táta, kamarád).

Myslete také na své duševní zdraví.

To je velmi důležité. Abyste svému dítěti pomohli, musíte být nejdříve v pořádku vy. Je těžké se vypořádat s emocemi dítěte, když jste ve stresu a naštvaní. Je to jako byste v letadle v případě nouze řekli: „Než pomůžete ostatním, nasaďte si kyslíkovou masku.“

Vytvořte si seznam způsobů, jak se uklidnit, když se cítíte ve stresu. Požádejte o pomoc rodinu a přátele, když ji potřebujete. Pokud se můžete připojit k podpůrným skupinám pro rodiče dětí s ADHD, bude to pro vás také velkou posilou. Nezapomeňte si o tom promluvit se svým lékařem a zeptat se ho na radu.