Už jste někdy měli natažení lýtka při běhu nebo skákání? Pojďme se o natažení lýtka dozvědět vše!

Představte si, že hrajete kriket s přáteli. Co když najednou ucítíte ostrou bolest v oblasti lýtka, jako by to bylo „cvaknutí“ při běhu na šestku, nebo ostrou bolest v oblasti lýtka na sportovním setkání v kanceláři? Bolí to tak silně, že se nemůžete ani pohnout. Většinou se jedná o to, co všichni slyšíme jako „natažení lýtka“. V lékařství se tomu říká natažení lýtkového svalu nebo natažení lýtkového svalu. Toto se netýká jen sportovců, může se to stát komukoli. Dnes si tedy povíme, co přesně je natažení lýtka, proč k němu dochází a co bychom měli dělat, když k němu dojde.

Jednoduše řečeno, co je to Calf Strain?

Natažení hamstringu nastává, když se jeden nebo více svalů v zadní části nohy, pod kolenem, nadměrně natáhne. Ačkoli tuto oblast nazýváme „hamstring“, nacházejí se zde dva velmi důležité svaly, které nám pomáhají ohýbat a napínat nohu, kotník a koleno. Jednoduše řečeno, tyto svaly poskytují velkou oporu pro nesení naší tělesné hmotnosti při chůzi, běhu a skoku.

Představte si to jako gumičku. Když ji normálně natáhnete, je to v pořádku. Ale co se stane, když ji náhle natáhnete za hranici její síly? Může se protrhnout a zlomit. Tak to s našimi svaly chodí. Pokud něco uděláte náhle a přetáhnete je, tato svalová vlákna se poškodí.

Toto poškození se může pohybovat od mírného natažení až po úplné natržení svalu. Ať už se jedná o lehké nebo vážné zranění, je důležité co nejdříve navštívit lékaře. S přesnou diagnózou a správnou léčbou se můžete rychle vrátit ke svým běžným aktivitám a sportu.

Jaké jsou nejčastější příznaky potratu?

Příznaky poranění míchy závisí na závažnosti poranění. Obecně se však může vyskytnout jeden nebo více z těchto příznaků. Pro lepší pochopení se podívejme na tabulku níže.

Proč k těmto změnám vlasů dochází? Jaké jsou rizikové faktory?

K podvrtnutí obvykle dochází, když se náhle přesunete z jednoho místa na druhé. Zamyslete se nad tím, když se náhle rozběhnete rychle, vyskočíte nebo náhle změníte směr, tyto svaly jsou vystaveny nesnesitelnému tlaku.

K tomuto stavu dochází obzvláště pravděpodobně, když se lýtkové svaly rychle stahují od kotníku dolů, když prsty na nohou směřují nahoru (k tělu).

Kdo je vystaven většímu riziku?

I když mrtvici může mít kdokoli, u některých lidí je riziko o něco vyšší.

• Sportovci: Lidé, kteří provozují sporty vyžadující náhlé zrychlení, náhlé zastavení a náhlé změny směru, jsou vystaveni vyššímu riziku. Například sprinteři, fotbalisté, tenisté, badmintonisté a kriketisté mají větší pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění. Někdy se mu říká „tenisová noha“, protože se častěji vyskytuje u tenistů.
• Věk: Lidé starší 40 let mají větší pravděpodobnost vzniku těchto typů zranění při fyzické aktivitě.
• Nedostatek kondice: Jedním z největších důvodů je nedostatečné zahřátí a neprotažení před jakýmkoli cvičením.
• Předchozí zranění: Osoba, která si dříve utrpěla podvrtnutí nebo jiné zranění nohy, má větší pravděpodobnost dalšího zranění.
• Typ svalu: U některých lidí jsou hamstringy přirozeně ztuhlé nebo krátké. Jsou také vystaveny vyššímu riziku.
• Pohlaví: Některé studie ukázaly, že muži mají o něco vyšší pravděpodobnost vzniku této poruchy.

Komplikace, které mohou nastat, pokud je kýla ignorována

Přestože se jedná o léčitelný stav ve většině případů, mohou se vyskytnout určité komplikace, pokud se neléčí správně nebo se ignoruje.

• Chronická bolest: Bolest, která přetrvává i po zhojení zranění.
• Opětovné zranění: Pokud obnovíte aktivitu před úplným zahojením, můžete si znovu poranit stejnou oblast.
• Jizva: Jak se sval hojí, tvoří se jizva, která může snížit jeho flexibilitu.
• Hluboká žilní trombóza (DVT): Jedná se o závažný stav. Některé studie zjistily, že přibližně 10 % lidí, kteří se projeví příznaky tromboembolie, má ve skutečnosti krevní sraženinu v žilách, nazývanou DVT. Jedná se o život ohrožující stav, proto je důležité navštívit lékaře, pokud pocítíte bolest nebo otok nohou.
• Kompartmentový syndrom: Toto je také vzácný, ale závažný stav. Při tomto stavu se tlak kolem svalů může příliš zvýšit a může dojít k přerušení přívodu krve.

Jak lékař diagnostikuje tento stav?

Když jdete k lékaři, nejprve vám položí několik otázek. Je velmi užitečné podrobně popsat, jak k úrazu došlo, co jste v danou chvíli cítili a jaká byla bolest. Poté lékař vyšetří vaši nohu. Bude hledat otoky, modřiny a přesně určí místo bolesti.

Ve většině případů může tento test diagnostikovat daný stav. Pokud však existuje podezření na závažnější onemocnění (jako je natržená Achillova šlacha nebo hluboká žilní trombóza), může vás lékař odkázat na další vyšetření.

• Ultrazvukové vyšetření: Toto je velmi důležité pro kontrolu krevních sraženin kolem pánevních svalů.
• MRI vyšetření: Toto vyšetření pomáhá jasně zjistit, jak závažné je natržení svalu a zda je zcela natržené.

Co byste měli udělat pro rychlé zahojení zlomené kosti?

Existuje velmi známá a velmi důležitá metoda, kterou dodržujeme při léčbě vyvrtnutého kotníku. Nazývá se metoda RICE . Ta se provádí během prvních 24–48 hodin od zranění, což urychluje proces hojení a také tlumí bolest a otok.

Podívejme se, co je tohle za RICE.

I když tuto metodu RICE můžete použít doma,Vždy je nejlepší navštívit lékaře a vyhledat radu.

Kromě toho vám lékař může doporučit i léčbu, jako například:

• Léky proti bolesti: Léky k tlumení bolesti a otoku.
• Fyzioterapie: Speciální cvičení pro posílení svalů a zlepšení flexibility.
• Měkká sádrová obvaz nebo bota: Udržujte nohu nehybnou, zejména pokud je zranění vážné.

Věci, které se nedělají během rekonvalescence

• Aplikace tepla na ránu: Aplikace tepla na ránu v prvních několika dnech může zvýšit otok a krvácení.
• Konzumace alkoholu: Alkohol zpomaluje proces hojení.
• Masáž: Masáž v prvních dnech po zranění může stav zhoršit.
• Více chůze nebo cvičení: Úplný odpočinek je nezbytný.

Jak dlouho trvá uzdravení?

Pro to není stanovený přesný den. Doba rekonvalescence závisí na závažnosti vašeho zranění.

• Drobné podvrtnutí (stupeň 1): Může se zahojit během 1–3 týdnů.
• Střední natržení (stupeň 2): Může trvat 4–8 týdnů nebo déle.
• Úplné natržení (stupeň 3): Může trvat 3–6 měsíců nebo déle. Může být nutná operace.

Kdy byste měli určitě navštívit lékaře?

Pokud se u vás objeví následující příznaky, neprodleně vyhledejte lékaře. V případě potřeby se obraťte na pohotovost (ETU) nejbližší nemocnice.

• Pokud nedokážete stát s nohama na zemi a unést váhu.
• Pokud nemůžete ohnout nebo narovnat nohu, kotník nebo chodidlo.
• Pokud je v oblasti třísel nesnesitelná bolest.
• Pokud si všimnete nadměrného otoku v oblasti dolní části nohy, chodidla nebo kotníku.

Jak můžeme předcházet budoucím konfliktům?

„Prevence je lepší než léčba,“ říkají. Dodržováním těchto tipů tedy můžete výrazně snížit riziko vzniku takových poruch.

• Zahřejte se před cvičením: Před jakýmkoli sportem nebo cvičením si zahřejte tělo chůzí nebo lehkým během po dobu 5–10 minut.
• Protahování: Protahujte lýtka, zejména lýtka.
• Postupně zvyšujte intenzitu: Místo náhlého přecházení k náročným cvikům zvyšujte intenzitu cviků postupně, jakmile to vaše tělo zvládne.
• Necvičte, i když cítíte bolest: Pokud cítíte bolest svalů, neignorujte ji a necvičte. Naslouchejte svému tělu. Odpočívejte.
• Odpočinek a regenerace: Dopřejte svému tělu dostatek času na regeneraci mezi jednotlivými cvičebními jednotkami.
• Noste vhodnou obuv: Noste obuv, která je vhodná pro sport nebo aktivitu, kterou děláte, a která poskytuje vašim nohám dobrou oporu.
• Posilování svalů: Pravidelné provádění cviků, které posilují hamstringové svaly (například zvedání lýtek), může snížit riziko zranění.

Výron je běžné zranění, které se může stát komukoli, ať už sportovci nebo v běžném životě. Pokud si ho však víte, postupujte podle metody RICE, jakmile k úrazu dojde, a vyhledejte lékařskou pomoc. Můžete se rychle zotavit a vrátit se k běžnému životu.