Život neplyne vždycky hladce, že? Někdy se setkáváme s problémy, výzvami a těžkostmi, o kterých ani nepřemýšlíme. Někteří lidé v takových chvílích padnou, ale jiní v těch samých problémech najdou sílu a znovu se zvednou. Tuto schopnost pevně stát, nepadnout a znovu se zvednout nazýváme „odolnost“. Dnes si tedy povíme o speciálním tréninku, který vám může pomoci tuto schopnost rozvíjet.

Jednoduše řečeno, co je to trénink odolnosti?

Je to velmi jednoduché. Trénink odolnosti je série tréninkových programů, které nám pomáhají úspěšně se vyrovnat s nejstresovějšími životními situacemi, obtížnými problémy a bolestivými zkušenostmi, zotavit se z nich a poučit se z těchto zkušeností, abychom se stali silnějšími lidmi.

Představte si, že někdo, kdo pracuje v oblasti pomoci při katastrofách, musí snášet těžkosti, které vidí. Nebo někdo, kdo má vážnou nemoc a podstupuje dlouhodobou léčbu, se musí naučit s touto výzvou žít. Toto školení je velmi důležité pro takové lidi, stejně jako pro každého, kdo se v každodenním životě potýká s obtížemi i z malého nezdaru.

Všichni reagujeme na stresové situace jinak. Někteří lidé nemohou spát, jiní cítí smutek nebo strach. Samozřejmě se nerodíme s dovednostmi, které potřebujeme k překonání každé životní výzvy. Nejlepší na tom ale je, že se tyto dovednosti můžeme naučit.

Pro koho je toto školení nejdůležitější?

Ve skutečnosti se tohoto školení může zúčastnit kdokoli, ale pro tyto skupiny je obzvláště přínosné.

• Pracovníci první pomoci a záchranných složek: Často jsou svědky traumatických událostí.
• Pracovníci v případě katastrof: Jsou vystaveni silnému fyzickému a psychickému stresu, protože pomáhají druhým, aniž by mysleli na svou vlastní bezpečnost.
• Členové trojjediných sil a bezpečnostních složek.
• Zdravotničtí pracovníci: Lidé jako lékaři a zdravotní sestry neustále pracují pod tlakem a vidí utrpení pacientů.
• Lidé s chronickými onemocněními: Lidé, kteří musí po zbytek života žít s nemocemi, jako je cukrovka a onemocnění ledvin .
• Pro každého, kdo se v životě často potýká se stresem a neúspěchy.

Například někdo s cukrovkou musí kontrolovat svůj jídelníček, správně užívat léky a měnit životní styl. To může být někdy náročné. V takových chvílích může být toto školení velkou silou pro zvládání těchto výzev.

Jaké jsou známky toho, že je vaše odolnost nízká?

Pokud jste zažili stresující událost, je normální, že se u vás objeví následující příznaky. Pokud však trvají déle než dva týdny nebo se zhoršují, mohlo by to znamenat, že vaše odolnost je o něco nižší.

Pokud tyto příznaky přetrvávají, měli byste určitě navštívit svého praktického lékaře nebo psychiatra. Nebojte se o nich mluvit, zvláště pokud máte sebevražedné myšlenky. Je mnohem lepší požádat o pomoc, než si ji nechat pro sebe.

Co se vlastně během tohoto tréninku děje?

Toto školení většinou probíhá formou osobních rozhovorů s odborníkem na duševní zdraví . Někdy lze tyto služby využít i online.

S tímto odborníkem se budete setkávat jednou týdně hodinu nebo hodinu a půl po dobu několika týdnů nebo měsíců. To zahrnuje rozhovor o vašich problémech, o tom, jak se s nimi vypořádat, identifikaci vašich myšlenkových vzorců a výuku dovedností, které potřebujete k tomu, abyste se stali psychicky silnými.

Hlavní cíle tohoto školení

• Zvládání stresu: Jak zůstat klidný i v těch nejtěžších chvílích.
• Hledání sociální podpory: Jak získat pomoc od rodiny a přátel, aniž byste trpěli sami.
• Hledání smyslu života: Pomáhá vám vidět pozitivní stránky života, a to i uprostřed problémů.
• Výuka dobrých zvládacích dovedností: Jak se s problémem vypořádat zdravým způsobem, místo abyste se uchýlili k alkoholu, když se objeví.
• Podpora pozitivních emocí.
• Zvládání stresu .
• Výuka flexibilního myšlení: Procvičování pohledu na problém z různých úhlů pohledu, spíše než myšlení stejným způsobem.

Metody použité k tomu

K dosažení těchto cílů používají odborníci různé léčebné metody.

• Kognitivně-behaviorální terapie ( KBT ): Metoda, která nám pomáhá změnit nezdravé myšlenkové vzorce pochopením souvislosti mezi našimi myšlenkami, pocity a chováním.
• Trénink emoční regulace : Jak ovládat emoce, jako je smutek a hněv.
• Trénink všímavosti: Procvičování života v přítomném okamžiku a nestarání se o zbytečné věci.
• Relaxační praxe: Jak uklidnit mysl pomocí věcí, jako je hluboké dýchání .

Jaké jsou výhody tohoto školení?

Toto školení má mnoho výhod.

• Schopnost rychlé regenerace a adaptace po stresových událostech.
• Propojí vás s lidmi a zdroji, kteří vám mohou pomoci v těžkých časech.
• Můžete najít zdravé způsoby, jak se zbavit stresu.
• Učí vás dívat se na problémy pozitivně .

Mnoho z nejslavnějších světových sportovců a vědců překonalo v životě velké výzvy, aby dosáhli svých cílů. Mnozí z nich si osvojili tuto schopnost odolnosti. Lidé se silným myšlením mají vysokou emoční inteligenci a odvahu.

Pokud máte tyto příznaky, určitě vyhledejte lékaře.

Pokud následující příznaky přetrvávají déle než dva týdny po stresující události, okamžitě vyhledejte svého lékaře.

• Pokud cítíte nesnesitelnou osamělost a smutek .
• Pokud máte myšlenky na sebepoškozování nebo ubližování jiným .
• Pokud pociťujete duševní příznaky , jako je slyšení někoho mluvit nebo vidění věcí, které tam nejsou.
• Pokud ani neděláte každodenní úkony, jako je koupání a jídlo.
• Porucha užívání návykových látek ( nadměrné užívání drog nebo alkoholu jako způsob zvládání problémů).

Život je nepředvídatelný. Může nám přinést ty nejtěžší výzvy, které musíme překonat. Někdy je těžké je překonat sami. Trénink odolnosti je skvělým nástrojem, který vám pomůže se v takových chvílích zotavit.