Přemýšleli jste někdy, kolikrát denně zvedáme, spouštíme a otáčíme pažemi? Naše ramena nám pomáhají téměř s každým každodenním úkolem, který děláme, od zvedání knihy z police přes česání vlasů až po odpalování míče v kriketu. Ramenní kloub má nejširší rozsah pohybu ze všech kloubů v našem těle. Aby tedy tento úžasný kloub správně fungoval, musí být svaly kolem něj velmi silné a zdravé. Dnes si povíme o všech svalech v rameni.
Jak se nazývá tento ramenní kloub a sval?
Jednoduše řečeno, vaše rameno je kulový kloub. V lékařské terminologii se tomu říká „glenohumerální kloub“. Stejně jako míč volně se valící uvnitř misky je kulovitá část vaší pažní kosti, „humerus“, připojena k miskovité části vaší ramenní kosti, „lopatce“. Tato struktura nám umožňuje otáčet paží téměř v jakémkoli směru.
Existuje asi 8 hlavních svalů, které tento kloub podpírají, udržují ho silný a dávají mu tvar. Patří do kategorie, kterou nazýváme „(kosterní svaly)“ nebo svaly související s kosterním systémem. Zvláštností těchto svalů je, že se jedná o „(dobrovolné svaly)“ neboli svaly, které můžeme ovládat dle libosti. To znamená, že tyto svaly fungují pouze tehdy, když si myslíte, že chcete zvednout ruku. To není jako svaly v našem srdci. Protože srdeční svaly patří do kategorie „(mimovolní svaly)“, fungují automaticky, aniž bychom o nich přemýšleli.
Jaké jsou hlavní úkoly, které tyto svaly dělají pro naše tělo?
Práce, kterou vykonávají ramenní svaly, není malá. Plní několik klíčových funkcí.
- Držení kloubu pohromadě: Pomáhá držet pohromadě kosti, které tvoří ramenní kloub (humerus, pažní kost a klíční kost), a udržovat je stabilní.
- Pohyb: Tyto svaly nám pomáhají pohybovat rukama nahoru, dolů, dopředu, dozadu a dokola.
- Ochrana: Poskytuje ochranu ramenního kloubu před vnějšími vlivy.
- Rotace: Pomáhá rotovat ramenní kloub dovnitř a ven.
Jak jsou umístěny svaly ramene? Pojďme je identifikovat!
Když mluvíme o svalech ramene, existuje jedna velmi důležitá svalová skupina, na kterou nesmíme zapomenout. Říkáme jí „rotátorová manžeta“ . Jedná se o soubor čtyř svalů. Tyto svaly se nacházejí v přední části ramene, jako miska, obklopující kloub. Jejich hlavní funkcí je poskytovat strukturální oporu rameni a pomáhat při zvedání a rotaci paže.
Podívejme se, jaké jsou tyto důležité svaly.
| Čtyři svaly rotátorové manžety | |
|---|---|
| Sval | Jednoduše řečeno, co se s tím stane? |
| Podlopatkový sval | Připojuje se ke středu ramenní kosti a prochází pod kulovitou částí pažní kosti. Pomáhá hlavně rotovat paži dovnitř. Mezi tímto svalem a kostí je bursa (malý vak naplněný tekutinou), která snižuje tření. |
| Supraspinatus | Tento sval se spojuje od horní části ramenní kosti s horní částí kulovité části pažní kosti. Pomáhá vám, když začnete zvedat paži do strany. |
| Infraspinatus | Spojuje se s pažní kostí od spodní části ramenní kosti. Pomáhá hlavně při rotaci paže směrem ven. |
| Teres minor | Toto začíná na straně ramenní kosti a napojuje se na pažní kost. To také pomáhá rotovat paži směrem ven. |
Kromě rotátorové manžety existuje několik dalších důležitých svalů, které rameno podpírají.
| Další svaly, které podpírají rameno | |
|---|---|
| Sval | Jednoduše řečeno, co se s tím stane? |
| Kosočtverce | Tyto dva svaly se napojují na lopatku z horní části zad. Pomáhají zvedat a stahovat lopatku dozadu. |
| Trapézové svaly (trapézy) | Jedná se o velký, trojúhelníkový sval nacházející se v horní části zad. Pomáhá zvedat, spouštět a otáčet rameno. |
| Deltový sval | Jedná se o sval na vnější straně ramene, který mu dává jeho pěkný zaoblený tvar. Pomáhá vám zvedat paži dopředu, dozadu a do strany. |
Jaké problémy mohou nastat se svaly ramen?
Protože je ramenní kloub tak ohebný a používáme ho tak často, svaly a další tkáně kolem něj jsou často náchylné k namáhání a zranění. Pojďme se podívat na některé z nejčastějších onemocnění.
| Stav | Co se s tím stane? |
|---|---|
| Adhezivní kapsulitida (zmrzlé rameno) | Tomuto stavu se běžně říká „zmrzlé rameno“. V tomto stavu dochází ke ztluštění a zúžení pouzdra kolem ramenního kloubu. To může způsobit bolest, ztuhlost a svalové křeče v ramenních svalech. Rameno může ztuhnout natolik, že nemůžete pohnout rukou. |
| Bursitida | Jak jsem již zmínil, rameno má burzy (váčky naplněné tekutinou), které pomáhají snižovat tření. Burzitida nastává, když tyto burzy oteknou. To může způsobit bolest při pohybu ramene. |
| Poranění rotátorové manžety | Toto je velmi častý stav. Může se stát sportovcům i široké veřejnosti. Může dojít k natržení šlach rotátorové manžety (natržení rotátorové manžety) . Někdy mohou být poškozeny i svaly. |
| Syndrom impingementu ramene | Pokud jsou svaly nebo šlachy v rameni opakovaně svírány nebo třeny mezi kostmi, tkáň může otékat a být bolestivá. Tomuto stavu se také říká plavecké rameno , protože je u plavců běžný. |
| Natažení (tah svalu) | K tomuto stavu dochází, když jsou svalová vlákna natažena nad svou mez. Obvykle říkáme „sval je natažený“. |
Bolest ramene je velmi častá. Studie zjistily, že miliony lidí každoročně vyhledávají lékařskou pomoc kvůli problémům s rameny. Nejčastější příčinou bolesti ramene jsou problémy s rotátorovou manžetou.
Jak si udržíme tyto ramenní svaly zdravé?
Pokud se postaráme o pár drobností, můžeme předejít mnoha problémům s ramenními svaly.
- Neignorujte bolest: Když cítíte bolest v rameni, nepokračujte v práci nebo cvičení s myšlenkou: „Za chvíli to bude v pořádku.“ Bolest je signál vašeho těla. Naslouchejte mu a odpočiňte si.
- Odpočinek je nezbytný: Pokud jste vzpěrač, sportovec nebo máte práci, která hodně zatěžuje vaše ramena, dopřejte svým svalům odpočinek, který potřebují k regeneraci.
- Zahřátí a protažení: Před jakoukoli aktivitou, zejména cvičením nebo sportem, si dobře zahřejte ramenní svaly. Po aktivitě se také dobře protáhněte. To může výrazně snížit riziko zranění.
Kdy bych měl/a navštívit lékaře?
Jednoduché natažení svalu se obvykle zahojí po několika dnech odpočinku. Pokud se však u vás objeví některý z následujících příznaků, okamžitě vyhledejte lékaře.
- Pokud nemůžete pohnout ramenem nebo paží.
- Pokud cítíte brnění v rameni, paži nebo ruce.
- Pokud pocítíte náhlou, nevysvětlitelnou, silnou bolest kdekoli v rameni nebo paži.
V takové situaci může včasná péče zabránit vážnému poškození. Možná budete muset dokonce navštívit pohotovost (ETU) nejbližší nemocnice.
Naše ramenní svaly jsou velmi důležitou součástí našeho každodenního života. Pomáhají nám se vším od česání vlasů až po házení míčem. Protože je používáme tak často, jsou také náchylnější ke zranění. Tím, že svalům dopřejeme odpočinek, když se cítí unavené, a udržíme je silné, můžeme předejít mnoha bolestem ramen.
Vzkaz k odnesení domů
- Váš ramenní kloub je nejflexibilnější a nejpohyblivější kloub v těle.
- Stabilita a funkce tohoto kloubu závisí na svalech, které ho obklopují, zejména na svalech rotátorové manžety .
- Poranění a onemocnění ramenních svalů (např. zamrzlé rameno, natržení rotátorové manžety) jsou častá v důsledku nadměrného používání a nepružnosti.
- Mnoha zraněním se dá předejít tím, že se před cvičením řádně zahřejete, dopřejete svalům dostatečný odpočinek a nebudete bolest ignorovat.
- Pokud pocítíte ztuhlost ramene, necitlivost nebo silnou, náhlou bolest, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment