Usmíváte se navenek, ale uvnitř trpíte? Pojďme se dozvědět více o (usmívající se depresi)!

Máte přítele, člena rodiny nebo někoho, koho znáte, kdo se neustále usmívá, žertuje a vypadá tak šťastně. Můžeme si myslet, že v jejich životě nejsou žádné problémy, že všechno jde dobře. Ale věděli jste, že za tím krásným úsměvem se může skrývat spousta smutku, osamělosti a stresu? Dnes si povíme o tak důležitém tématu. Tím je „úsměvná deprese“.

Co přesně je „úsměvná deprese“?

Pokud se podíváte do oficiálních knih, které klasifikují duševní choroby, nenajdete tam stav zvaný „úsměvná deprese“. Protože to není oficiální lékařský termín. Odborníci na duševní zdraví však tento termín používají k popisu specifické skupiny lidí. Jsou to lidé, kteří se navenek chovají šťastně, i když uvnitř trpí depresí.

Jednoduše řečeno, cítíte se uvnitř velmi smutní a prázdní, ale ostatním říkáte: „Jsem v pořádku.“ Nevypadáte, že byste měli nějaké potíže. Chodíte do práce, děláte domácí práce, smějete se a povídáte si s přáteli. Tomu se někdy říká „vysoce funkční deprese“. To znamená, že se věnujete svým každodenním činnostem co nejnormálněji, takže si vaše rodina a přátelé neuvědomují, že potřebujete pomoc. Někdy si ani neuvědomujete, že tento boj ve vaší mysli je příznakem deprese.

Koho tato situace nejvíce postihuje?

Vzhledem k tomu, že „úsměvná deprese“ není oficiální diagnózou, nebylo o ní provedeno mnoho výzkumů. Podle lékařů se však tyto příznaky nejčastěji vyskytují u následujících lidí:

• Lidé v kulturách, kde je mluvit o problémech duševního zdraví děsivé a trapné: I v naší společnosti, když řeknete „Cítím se na dně“, bojíte se, že budete označeni za „blázna“. Proto mnoho lidí skrývá svůj smutek.
• Perfekcionisté: Lidé , kteří si myslí: „Nemůžu udělat nic špatně“, „Vždycky musím být silný“ a nechtějí dávat najevo své slabiny.
• Lidé, kteří žijí navenek úspěšné životy: ti, kteří mají dobrou práci, rodinný život, vzdělání a žádné vnější známky slabosti.
• Lidé, kteří trpí mírnou nebo středně těžkou depresí, která trvá delší dobu: V lékařství tento stav nazýváme „perzistentní depresivní porucha“.

Deprese může obecně postihnout kohokoli bez ohledu na věk nebo pohlaví. Některé skupiny jsou však vystaveny vyššímu riziku. Například:

• Ženy
• Lidé patřící do komunity LGBTQI+
• Pokud jste vy nebo někdo z vaší rodiny již dříve trpěl/a depresí
• Lidé, kteří ve svém životě čelí velkým neúspěchům, traumatům a vysoké míře stresu
• Lidé s vážnými onemocněními, jako je cukrovka, rakovina a srdeční choroby.

Jaké jsou ty skryté příznaky?

Pokud trpíte „úsměvnou depresí“, můžete pociťovat typické příznaky deprese. Rozdíl je v tom, že je před ostatními skrýváte. Pojďme se podívat, jaké tyto příznaky jsou.

Důležité je, že nemusíte mít všechny tyto příznaky. Pokud několik z nich ovlivňuje váš život déle než dva týdny, i když se to ostatním nezdá zřejmé, můžete mít depresi.

Jaké je nebezpečí v tom, když tohle udržíme v tajnosti?

Když skrýváte svůj zármutek, lidé kolem vás si nemusí uvědomit, že potřebujete pomoc. To může oddálit léčbu, kterou potřebujete. Zde je několik věcí, které se mohou stát, když léčbu nedostanete:

• Zvýšené riziko závislosti na alkoholu nebo jiných drogách.
• Abnormální změny tělesné hmotnosti.
• Zvýšené riziko fyzického onemocnění.
• Sebepoškozování, například řezné rány.

Nejnebezpečnější na tom všem je, že deprese zvyšuje riziko sebevražedných myšlenek. Protože i jen úsměv a jednání vyžadují spoustu síly. Když tato síla zmizí, je vysoká pravděpodobnost, že učiníte nebezpečné rozhodnutí.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažujete o sebevraždě, nedělejte to sami. Okamžitě vyhledejte pomoc.

• Promluvte si se svým rodinným lékařem.
• Jděte na pohotovost (ETU) nejbližší nemocnice.
• Zavolejte srílanským přátelům (tel.: 0112692909). Jsou připraveni vám naslouchat.
• V případě předávkování okamžitě volejte Národní toxikologické informační centrum (0112686143), které se nachází v Národní nemocnici v Colombu.

Jak si jistě víte, že se jedná o nemoc?

Pokud máte podezření na depresi, prvním krokem, který byste měli podniknout, je navštívit svého praktického lékaře . Ten vám položí otázky a případně provede krevní testy, aby zkontroloval další fyzické příčiny, jako je problém se štítnou žlázou. Poté vás v případě potřeby odkáže k odborníkovi na duševní zdraví, například k psychiatrovi.

Tam vám mohou dát sérii dotazníků, abyste se dozvěděli více o vašich myšlenkách, pocitech a chování. Po prozkoumání všech těchto údajů určí, jaký typ onemocnění máte, podle oficiální klasifikační příručky duševního zdraví, Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5). Tato diagnóza může být buď velká depresivní porucha, nebo perzistentní depresivní porucha.

Jaké jsou na to léčebné metody?

Dobrou zprávou je, že „úsměvná deprese“ je také zcela léčitelný stav . Existují dvě hlavní možnosti léčby:

1. Léky:Nejčastěji používanou skupinou léků jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Ty fungují tak, že vyrovnávají aktivitu neurotransmiterů v mozku, jako je serotonin. Nalezení správného léku pro vás může chvíli trvat.

2. Psychoterapie: Tomuto se také říká jednoduše „poradenství“. Zde hovoříte s vyškoleným odborníkem o svých problémech, pomáháte mu změnit jeho myšlenkové vzorce a naučit se novým způsobům, jak se s problémy vyrovnat. Kognitivně behaviorální terapie je k tomu oblíbenou metodou.

Věci, které můžete udělat sami (svépomoc)

Spolu s léčbou existuje několik věcí, které můžete sami udělat pro zlepšení své duševní pohody:

• Cvičení: I 30minutová chůze denně může mít velký vliv.
• Zregulujte si spánek: Zvykněte si chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
• Jezte zdravě: Jezte včas a výživné věci.
• Promluvte si s někým, komu důvěřujete: Podělte se o to, co máte na mysli, s přítelem nebo členem rodiny.
• Držte se dál od alkoholu a drog.

Jak můžete pomoci svému příteli, pokud se nachází v této situaci?

Může být obtížné rozpoznat někoho s „úsměvnou depresí“. Můžete si však všimnout jemných změn, jako jsou tyto:

• Změny ve spánkových vzorcích (příliš mnoho nebo příliš málo spánku).
• Změny chuti k jídlu.
• Nereaguji na hovory a zprávy tak rychle jako dříve.
• Časté stížnosti na bolesti hlavy a těla bez důvodu.

Pokud máte podezření na někoho takového, zde je návod, jak mu můžete pomoci:

• Promluvte si s danou osobou: „Vidím, že už nejsi stejný/á, jako jsi býval/a, je s tebou něco v nepořádku?“ Zeptej se s láskou.
• Vysvětlete, že deprese není něco, za co se máme stydět, ale že je to léčitelná nemoc.
• Doporučuji navštívit lékaře. Můžete jít s ním, pokud chcete.
• Zůstaňte s tou osobou. Říct „Jsem s tebou“ je také velká síla.