Může nedostatek spánku zmírnit depresi?

Máte někdy pocit, že se cítíte velmi skleslí, jako byste nic nedělali a že je všechno trochu nudné? Možná se ráno probudíte a cítíte se velmi skleslí, ale jak den plyne, začnete se cítit o něco lépe. Tomu říkáme deprese . Není to jen pocit smutku, ale zdravotní stav, který vyžaduje léčbu. Existují na to dobré metody léčby, zejména léky. Než však tyto léky začnou účinkovat, trvá to několik týdnů. Dnes si tedy povíme o trochu zvláštním, ale velmi zajímavém způsobu, jak v tomto období dosáhnout rychlé úlevy. A to o tom, jak se zbavit deprese tím, že jednu noc nebudete spát.

Úžasná úleva po bezesné noci

Tento příběh začíná před více než 30 lety. Švýcarská neurobioložka Anna Wirz-Justice předepsala velmi zvláštní léčbu osmdesátileté babičce trpící těžkou depresí. Bylo jí řečeno, že musí jednu noc zcela bezesná. Podle lékařky babička seděla celý den na jednom místě a trápily ji myšlenky na sebevraždu. Zřídka mluvila nebo se hýbala.

Ale tato zvláštní léčba fungovala!

Druhý den ráno začala babička mluvit a chodit jako úplně jiný člověk. Řekla lékaři: „Kolem druhé nebo třetí hodiny odpoledne jsem cítila, jako by se mi z ramen zvedl temný mrak.“

Takže, je to opravdu lék na depresi? To si vědci zpočátku mysleli. Ve skutečnosti neexistují žádné důkazy o tom, že by noční spánková deprivace mohla dočasně zmírnit příznaky deprese. Podle výzkumu téměř 60 % lidí s depresí zažívá po noci spánkové deprivace 30% snížení příznaků . Zejména lidé, kteří se ráno cítí nejhůře, ale postupně se s postupujícím dnem cítí lépe, z této metody nejvíce profitují.

Ale tady byl velký problém. Po dobrém nočním spánku následující den úleva zcela zmizí a deprese se vrátí do původního stavu . Pokračující nedostatek spánku může také vést k dlouhodobým zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka. Další výzvou pro vědce tedy bylo najít způsob, jak ulevit od deprese změnou cyklů spánku a bdění (úpravou cyklů spánku a bdění), aniž by pacient byl zcela zbaven spánku.

Jak s tím souvisí naše hormony?

Vědci se nyní k tomuto účelu snaží využít biologické hodiny našeho těla neboli cirkadiánní rytmy. Jednoduše řečeno, máme v těle přirozené hodiny. Ty řídí například to, kdy jdeme spát, kdy se probouzíme a kdy cítíme hlad. Podle těchto hodin v průběhu dne kolísají hladiny různých hormonů v našem těle.

Vezměme si například hormon stimulující štítnou žlázu (TSH) . Tento hormon pomáhá regulovat náš metabolismus. To znamená, že ovlivňuje také naši hladinu energie. Překvapivě bylo zjištěno, že u 25 % až 35 % pacientů s depresí jsou nízké hladiny TSH. Vědci zjistili, že sekrece TSH snižuje, když spíme, ale hladiny TSH se zvyšují, když jsme vzhůru celou noc a brzy ráno.

S využitím těchto znalostí provedla skupina německých vědců průlomovou studii. Skupině depresivních pacientů, kteří pocítili úlevu po jedné noci spánkové deprivace, poskytli léčbu, která změnila jejich spánkové vzorce. Tato léčba se nazývala „Sleep Phase Advance“ (zlepšení spánkové fáze).

Zde je to, co udělali.

Tento výsledek je úžasný! U 75 % pacientů, kteří podstoupili tuto léčbu, nedošlo k relapsu deprese.To znamená, že tato metoda dokázala proměnit dočasnou úlevu od nedostatku spánku v dlouhodobou.

Je v pořádku dělat tyto věci sám doma?

Je tu velmi důležitý bod, který si musíme všichni uvědomit. Dodržování léčebného režimu, který takto mění spánkové vzorce, není snadné. A rozhodně to není něco, co lze dělat sami doma .

Zejména pokud řídíte vozidlo nebo obsluhujete stroje, nikdy byste tyto věci neměli dělat.

Probíhá také výzkum dalších metod, které mohou dále zvýšit účinnost této léčby.

• Terapie jasným světlem: Bylo zjištěno, že vystavení jasnému světlu ráno po noci spánkové deprivace může prodloužit přijatou psychickou úlevu.
• Kombinace s léky: Pokud se tato léčba spánkové deprivace kombinuje s léky na depresi, jako je Prozac nebo lithium , snižuje se pravděpodobnost relapsu.

Vzhledem k tomu, že antidepresiva začínají účinkovat až po několika týdnech, může být tato léčba spánkové deprivace cenným dočasným nástrojem. To znamená, že ji lze použít jako „most“, který pacientovi dodá duševní sílu a naději, dokud lék nezačne účinkovat.

Je pravda, že brát si každé ráno pilulku je mnohem snazší než prospat celou noc. Tato léčba má však zvláštní výhody. Je velmi levná a poskytuje velmi rychlé výsledky . Pro pacienta trpícího těžkou depresí vědomí, že se jednoho dne může uzdravit, dává velkou naději na další život.