Stává se vám někdy, že se vám po intenzivním běhu, intenzivní hře nebo náročném cvičení těžce zadýchává nebo cítíte svíravý pocit na hrudi? Pokud ano, možná trpíte astmatem vyvolaným námahou. Nebojte se – jedná se o velmi častý stav, s nímž se potýká mnoho lidí. Pojďme si ho probrat podrobněji .
Co je astma vyvolané námahou (EIA)?
Jednoduše řečeno, pokud máte astma , které není dokonale zvládnuto, mohou se příznaky objevit během fyzické námahy. U některých jedinců se však příznaky objevují pouze během cvičení nebo bezprostředně po něm. Tomu říkáme astma vyvolané cvičením, nebo lékařsky astma vyvolané cvičením (EIA) . Někdy je také známé jako bronchokonstrikce vyvolaná cvičením .
V podstatě se při cvičení mohou vaše dýchací cesty náhle zúžit – tento proces je známý jako bronchokonstrikce . Toto zúžení omezuje proudění vzduchu do plic , což ztěžuje dýchání.
Jaké jsou příznaky EIA?
Pokud máte podezření, že byste to mohli mít, sledujte tyto běžné příznaky:
- Pociťujete během cvičení nebo po něm sípání, tlak na hrudi, kašel nebo dušnost ?
- Cítíte se nadměrně dušní nebo unavení rychleji, než byste očekávali?
- Přetrvává kašel i po skončení hraní venku a návratu dovnitř?
- Stává se vám, že nedokážete běhat nebo hrát déle než několik minut, než cítíte potřebu přestat?
Tyto příznaky se obvykle objevují během 5 až 10 minut od zahájení aktivity, i když někteří lidé si jich všimnou až po jejím skončení. Příznaky často vrcholí 5 až 10 minut po ukončení cvičení a jejich úplné vymizení může trvat hodinu nebo i déle.
Pokud si tyto příznaky uvědomujete, promluvte si nejprve s rodiči nebo zákonnými zástupci a nezapomeňte se poradit s lékařem, který vám provede řádné vyšetření.
Co spouští EIA?
Spouštěče těchto příznaků se mohou u jednotlivých osob lišit.
Primárním spouštěčem je vdechování studeného a suchého vzduchu . Pokud cvičíte venku v chladném dni, příznaky se mohou zhoršit, protože dýcháte rychle, často ústy, nikoli nosem. Tím se obchází hřejivý a zvlhčující účinek, který poskytuje nosní dýchání, a do plic se vám vhání drsný vzduch.
I za vyšších teplot může znečištění ovzduší nebo vysoký obsah pylu spustit EIA. Navíc, pokud plavete, můžete být citliví na chlorové výpary v bazénu, což může také vyvolat příznaky.
Jak lékaři diagnostikují EIA?
Aby lékař zjistil, zda máte EIA, projde vaši anamnézu , včetně minulých zdravotních stavů a rodinné anamnézy, a poté provede fyzické vyšetření.
Váš lékař vás může požádat o provedení 6–8minutového testu na běžeckém pásu , cvičení venku nebo o zopakování specifické aktivity, která vaše příznaky spouští. Bude monitorovat vaše dýchání a v některých případech provede testy plicních funkcí k měření kapacity plic.
Někteří lidé s EIA se mylně domnívají, že jejich dýchací potíže jsou způsobeny pouze nedostatkem fyzické zdatnosti.Nicméně někdo, kdo je prostě mimo formu, se po zastavení rychle zregeneruje; jedinci s EIA může trvat až hodinu, než se plně zotaví. To je klíčový rozdíl.
Jak mohu řídit EIA?
Nejúčinnějším způsobem, jak zvládat EIA, je udržovat si celkovou astma pod kontrolou, i když necvičíte. To zahrnuje vyhýbání se spouštěčům a striktní dodržování léčebného plánu předepsaného lékařem.
Lékař vám může předepsat léky, které se užívají před cvičením. Často se používají dva hlavní typy:
1. Bronchodilatancia: Tato léčiva fungují tak, že rychle uvolňují svaly kolem dýchacích cest a umožňují jim otevřít se. Jejich užívání před cvičením pomáhá předcházet zúžení dýchacích cest. Používají se také k okamžité úlevě během záchvatu, a proto se jim často říká „léky s rychlou úlevou“, „záchranné“ nebo „léky s rychlým účinkem“ . Váš inhalátor může být tohoto typu.
2. Protizánětlivé léky: Tyto léky postupně snižují otok a zánět v dýchacích cestách. Zabraňují otoku dýchacích cest nebo nadměrné tvorbě hlenu, čímž snižují pravděpodobnost jejich zúžení. Užívají se denně, i když se cítíte naprosto v pořádku, a proto se jim říká „léky pro regulaci“, „udržovací“ nebo „dlouhodobou regulaci“ . V některých případech lékaři předepisují kombinovaný inhalátor, který obsahuje oba typy.
A co je nejdůležitější, pokud i přes užívání léků stále máte potíže s dýcháním při cvičení, poraďte se se svým lékařem. Lékař vám může upravit denní režim nebo dávkování, aby se váš stav lépe zvládal.
Jak mohu dobře žít s EIA?
Cvičení je skvělé pro každého, a to platí i pro ty, kteří trpí astmatem vyvolaným cvičením (EIA) . Pravidelná fyzická aktivita vám nejen pomůže udržet se v kondici a zdraví, ale také může posílit dýchací svaly a zlepšit celkovou funkci plic.
Abyste zůstali aktivní a zároveň udrželi své příznaky pod kontrolou, je nezbytné dodržovat „plán léčby astmatu“, který vám poskytne váš lékař. Pokud je vaše astma dobře zvládnuto, můžete se účastnit jakékoli aktivity, kterou rádi provozují vaši vrstevníci. Mnoho olympijských sportovců má EIA, ale to jim nikdy nezabránilo v soutěžení – nebo dokonce v získávání medailí!
Zde je několik užitečných tipů, které vám pomohou:
- Použijte svůj předepsaný inhalátor 15–30 minut před zahájením cvičení .
- Abyste předešli tlaku na hrudi, vždy se důkladně zahřejte . Věnujte 5–10 minut lehké chůzi, jemnému pohybu nebo protahování.
- Při cvičení se snažte co nejvíce dýchat nosem .
- Naslouchejte svému tělu a dělejte si krátké přestávky, kdykoli cítíte, že je potřebujete.
- Pokud si všimnete začínajících příznaků, okamžitě zpomalte. Pokud se příznaky zhorší, přestaňte cvičit a užívejte léky. Nikdy se nepokoušejte „přehrávat“ si příznaky, protože to může být nebezpečné a vést k vážnému vzplanutí.
- Nejlepší je vyhýbat se venkovnímu cvičení ve velmi chladných dnech. Pokud musíte cvičit v chladu, nošení lyžařské masky nebo šály přes nos a ústa může pomoci ohřát vzduch dříve, než se dostane do plic.
- Pokud jste citliví na znečištění ovzduší nebo pyl , zvažte přesunutí tréninku do interiéru v dny se špatnou kvalitou ovzduší nebo vysokým obsahem pylu.
- Po dokončení cvičení proveďte klidovou fázi , aby se teplota vašeho těla a plic postupně upravila.
Vždy mějte své léky na astma, zejména inhalátor, snadno dostupné. Je také dobré mít s sebou náhradní. Nezapomeňte pravidelně kontrolovat inhalátor, abyste se ujistili, že v něm nedochází lék.
Vzkaz k odnesení domů
Doufám, že vám tyto informace poskytly jasnější představu o astmatu vyvolaném fyzickou námahou (EIA) .
A co je nejdůležitější, pokud se u vás tyto příznaky objeví, nestyďte se promluvit si se svým lékařem. Může vám poskytnout individuální rady a pomoci vám vytvořit konkrétní plán pro efektivní zvládání vašeho stavu.
Nezapomeňte, že EIA by vám neměla bránit v dosahování vašich fitness cílů. Se správným managementem v Nirogi Lanka si můžete užívat aktivního a zdravého života stejně jako všichni ostatní. Poraďte se se svým lékařem, abyste vytvořili plán, který vám bude vyhovovat – abyste mohli běhat, skákat a cvičit s jistotou. Zní to dobře?
👩🏽⚕️ Často kladené otázky (FAQ)
💬 Pane doktore, co přesně je astma vyvolané námahou?
Jednoduše řečeno, někteří lidé pociťují potíže s dýcháním nebo tlak na hrudi během fyzické aktivity nebo po ní. Tomu říkáme astma vyvolané cvičením. Stává se to proto, že se vám během cvičení zužují dýchací cesty. Nebojte se – jedná se o velmi častý stav.
💬 Jak poznám, že mám astma vyvolané cvičením? Na jaké příznaky si mám dávat pozor?
To je skvělá otázka. Věnujte pozornost jakémukoli sípání, tlaku na hrudi, kašli nebo dušnosti během cvičení nebo krátce po něm. Můžete si také všimnout neobvyklé únavy nebo rychlé dušnosti. Pokud kašlete po návratu z hraní nebo máte potíže s udržením aktivity, měli byste se poradit se svým lékařem. Tyto příznaky se obvykle objevují 5–10 minut po začátku aktivity.
Cvičení, Astma, Dušnost, Astma vyvolané cvičením, EIA, Bronchodilatancia, Inhalátor
