Také máte bolesti šlach? Pojďme si promluvit o tendinopatii!

Cítíte někdy bolest v paži, noze nebo rameni, která vám ztěžuje používání dané oblasti? Může se to stát, když se přetěžujete nebo děláte stále totéž. Dnes si povíme o problému, který postihuje mnoho lidí, ale není dobře pochopen. Jde o stav zvaný tendinopatie .

Co je tendinopatie?

Jednoduše řečeno, tendinopatie je jakýkoli stav, který postihuje jednu z našich šlach . V tomto případě cítíte bolest při používání oblasti, kde se šlacha nachází, a její funkce je také snížena. Zamyslete se nad tím, šlachy jsou jako lana, silné tkáně , které spojují naše svaly s našimi kostmi . Nejčastěji jsou tyto šlachy poškozeny nadměrným používáním . Existují však i jiné důvody, proč vaše šlachy mohou oslabit. Někdy tendinopatie začíná, když se poranění šlachy správně nehojí. Postupem času to začne způsobovat škodlivé změny ve šlaše.

Existují různé typy tendinopatií?

Ano, existují dva hlavní typy tendinopatie. Jsou to tendinitida a tendinóza . Ačkoli je nástup obou často podobný, proces, kterým je šlacha postižena, se liší. Liší se také metody léčby. Proto je důležité přesně vědět, o co jde.

Co je to tendinitida?

Tendinitida je zánět šlach . Obvykle se jedná o okamžitou reakci na zranění. Pokud se však zranění nezahojí, může se stát chronickým onemocněním. Nezapomeňte, že zánět může být škodlivý, pokud trvá příliš dlouho.

Chronická tendinitida může způsobit následující:

• Zjizvení šlach a mikrotrhliny .
• Ukládání vápníku .
• Přecházíme k tendinóze.

Co je tendinóza?

Tendinóza je rozpad bílkoviny zvané kolagen ve šlaše. Tento kolagen dodává šlaše pevnost a pružnost. Když se tedy kolagen rozpadne, šlacha ztrácí svou pevnost a pružnost. To nesouvisí se zánětem. Tento proces je postupný a probíhající.

Neléčená tendinóza může vést k následujícím stavům:

• Svalová atrofie znamená úbytek svalové hmoty.
• Ruptura šlachy .
• Trvalá invalidita.

Kde v našem těle se tendinopatie vyskytuje nejčastěji?

Když se objeví první příznaky, mnoho lidí neví, jaký typ tendinopatie mají. Říkají něco jako „bolest šlachy ramene“ nebo „bolest šlachy kotníku“.

Tendinopatie se nejčastěji vyskytuje v následujících oblastech:

• Achillovy šlachy
• Zadní tibiální šlacha
• Kotník (peroneální šlacha)
• Koleno (patelární šlacha)
• Rameno (šlacha supraspinatus nebo rotátorová manžeta)
• Loket (šlachy laterálního extenzoru nebo mediálního flexoru)
• Zápěstí (šlachy abduktoru a extenzoru)

Vzhledem k tomu, že mnoho poranění šlach začíná sportovními úrazy, je běžné pojmenovat šlachu podle sportu, ve kterém se jedná. Tyto stavy se však mohou vyskytnout, i když žádný sport nehrajete:

• Tenisový loket
• Golfový loket
• Plavcovo rameno
• Skokanovo koleno

Jaké jsou příznaky tendinopatie?

Hlavní příznaky, které mohou identifikovat tendinopatii, jsou:

• Chronická bolest šlach .
• Snížená tolerance fyzické zátěže .
• Snížená funkčnost šlachy.

V závislosti na typu, který máte, se mohou objevit také příznaky, jako například:

• Otok, horečka a změna barvy kůže .
• Ztuhlost a snížený rozsah pohybu.
• „Práskavý“ zvuk nebo pocit napětí při pohybu šlachy.

Proč se u nás objevuje tendinopatie?

Není vždy jasné, jak se tendinopatie přesně vyvíjí. Často však začíná nadměrným zatěžováním šlachy . Množství síly, které vaše šlacha snese, se může lišit od síly někoho jiného. Například sportovci si mohou poškodit šlachy přetrénováním. Podobně si může šlachu poškodit i někdo, kdo není normálně aktivní, pokud náhle zvýší svou aktivitu. Opakované opakování téže činnosti bez dostatečného odpočinku může vést k opakovanému přetížení.

Příklady opakujících se úkolů:

• Hlasité drhnutí (např. vytírání podlahy, mytí nádobí)
• Psaní na klávesnici (jako někdo, kdo celý den pracuje na počítači)
• Práce na plantáži(Kopání, sázení)
• Šicí a pletací práce
• Tesařství a zpracování dřeva
• Silový trénink

Další faktory, které zvyšují riziko:

Zde jsou některé další faktory, které mohou poškodit vaši šlachu:

• Vysoce intenzivní trénink .
• Špatné držení těla nebo používání nesprávného vybavení (špatná ergonomie nebo vybavení). Například pokud židle nebo stůl, na kterém pracujete, není ve správné poloze, může to také způsobit podobné problémy.
• Nedostatek flexibility .
• Nedostatek síly .
• Svalové nerovnováhy .
• Poruchy držení těla nebo chůze .
• Přílišná zátěž šlachy.
• Některá autoimunitní onemocnění .

Mají nějaký účinek i některé léky?

Ano, některé léky mohou také způsobit poškození šlach jako vedlejší účinek. Mezi příklady patří:

• Fluorochinolony (typ antibiotika)
• Kortikosteroidy
• Statiny ( léky na snížení cholesterolu)

Když si natahujete šlachy, mohou se ve vláknech tvořit drobné trhlinky. Šlachy jsou odolné, ale jakmile se natrhnou, hojí se pomalu. Akutní zánět , nazývaný tendinitida, je ve skutečnosti způsob, jakým naše tělo zahajuje proces hojení. Pokud však vaše šlachy nedostanou odpočinek, který potřebují k hojení, může se u vás vyvinout dlouhodobý stav zvaný chronická tendinopatie. Tendinitida může přetrvávat nebo se může vyvinout tendinóza a změnit vaše šlachy.

Jak lékař diagnostikuje tendinopatii?

Pokud pociťujete bolest šlachy již několik měsíců při nějaké aktivitě, můžete mít tendinopatii. Je však důležité zjistit, jaký typ máte. Lékař může tendinopatii diagnostikovat fyzikálním vyšetřením a případně zobrazovacími vyšetřeními , jako jsou rentgenové snímky a ultrazvuky. Lékař se vás zeptá na vaše příznaky, vaše aktivity a jakékoli nedávné změny ve vašem životě. Poté vyšetří vaši šlachu a v případě potřeby nařídí zobrazovací vyšetření, aby se zjistily změny v tkáni.

Jaké jsou na to léčebné metody?

Léčba různých typů tendinopatie se může lišit, a proto je důležité získat přesnou diagnózu.Léčba se také může lišit v závislosti na tom, jak dlouho máte tendinopatii a jak je pokročilá. Lékaři obvykle začínají konzervativní terapií . Například:

• Odpočinek
• Tání ledu (led)
• Protizánětlivé léky
• Fyzioterapie

Pokud tyto věci neposkytnou dostatečnou úlevu, může vám lékař doporučit jiné léčebné postupy, například:

• Terapeutické injekce (např. injekce kortikosteroidů)
• Minimálně invazivní debridement šlach
• Extrakorporální rázová vlnová terapie (ESWT)
• Chirurgický zákrok (toto je často poslední možnost)

Co můžeme udělat pro snížení rizika tendinopatie?

Tendinopatii nelze zcela zabránit. Nezapomeňte, že k úrazům může dojít při hraní nebo práci. Existuje však několik věcí, které můžete udělat pro snížení tohoto rizika.

Abyste snížili riziko vzniku tendinopatie, je vhodné spolupracovat s trenérem nebo koučem. I malá změna ve způsobu hry nebo ve způsobu protahování může těmto šlachám pomoci.

Další věci, které můžete udělat, jsou:

• Před zahájením cvičení se dobře zahřejte .
• Zklidnění po cvičení.
• Postupně zvyšujte svou aktivitu . Nepřibírejte najednou příliš mnoho váhy.
• Použití správné formy a techniky .
• Používání vybavení, které je vhodné pro vaši práci nebo zábavu.
• Dopřejte si dostatek odpočinku . Nepracujte pořád tvrdě.
• Konzumace vyvážené stravy .
• Udržování správné hydratace .

Jak dlouho trvá uzdravení?

Akutní tendinitida se obvykle zhojí za několik dní až několik týdnů . Chronická tendinitida se však může zhojit až za šest týdnů . Tendinóza se může zhojit ještě déle – od dvou do šesti měsíců .

Rekonvalescence závisí na snížení zátěže šlachy a poskytnutí času potřebného k uzdravení.

Přesně dodržujte pokyny svého lékaře ohledně odpočinku a cvičení. Pak se můžete rychle zotavit.

Co bychom měli a neměli dělat, pokud máme tendinopatii?

Pokud máte tendinopatii, mějte na paměti tyto věci:

• Nedělejte: Neignorujte svou bolest . Pokud pravidelně cvičíte nebo vykonáváte stejný typ práce, pravděpodobně jste na určitou úroveň bolesti zvyklí. Pokud ale přetrvává nebo se zhoršuje, měli byste určitě navštívit lékaře .
• Dělejte: Získejte definitivní diagnózu . Tendinitida a tendinóza jsou dvě různé věci. Přesná znalost toho, co máte, vám pomůže pochopit váš léčebný plán a dá vám představu o tom, jak dlouho bude trvat zotavení.
• Nedělejte to: Nespěchejte . Vaše šlacha potřebuje čas na zahojení. Nepokoušejte se ji dále zatěžovat, dokud lékař neřekne: „Dobře, teď ji můžete používat.“ Pokud se budete snažit zkrátit dobu hojení, nakonec ji ještě více natáhnete.
• Co dělat: Provádějte cvičení fyzioterapie správně . Stejně důležité je uklidnit šlachu, jako rehabilitovat postižené svaly a poté i samotnou šlachu.
• Nedělejte to: Nezoufejte . Pokud jednoduchá léčba nepomůže, existují i ​​jiné způsoby léčby, které můžete vyzkoušet. Většina lidí nepotřebuje operaci tendinopatie. Pokud ji však potřebujete, operace vám může pomoci.
• Co dělat: Proveďte nějaké dlouhodobé změny . Nyní, když víte, jak se u vás tendinopatie vyvinula, zkuste provést změny ve svém režimu, stylu práce, vybavení nebo jiných faktorech, abyste zabránili jejímu opakování v budoucnu.

A konečně, věci k zapamatování

Tendinopatie je velmi časté onemocnění . Netýká se jen sportovců, jak si mnoho lidí myslí. Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit zdraví vašich šlach, a o mnohých z nich si možná ani neuvědomujete. Šlachu si může omylem poranit kdokoli. Nejdůležitější je , co dělat dál . Jakmile zjistíte zranění, je čas změnit své aktivity. Šlachy jsou velmi silné a namáhavé struktury. Ale když se zraní, je čas se o ně postarat .

Tendinopatie , šlacha, bolest, tendinitida, tendinóza, cvičení, odpočinek