Nejdůležitější věci, které potřebujete vědět během těhotenství (Zdraví v těhotenství)

Těhotenství je krásné a měnící se období v životě každé ženy, která se chce stát matkou . Spolu s radostí v srdci se jí stotisíckrát vybavují otázky typu: „Je to pro dítě dobré, když to udělám? Je v pořádku to jíst? Proč se mi to děje?“. To je zcela normální. Jsem tu, abych odpověděla na mnoho z těchto otázek, které si možná kladete na mysl. Pojďme si o nich promluvit jednu po druhé.

Máte příznaky, o kterých se stydíte říct ostatním?

O některých věcech, které se dějí během těhotenství, se může těžko mluvit. Ale pamatujte, že se jedná o normální věci, které se stávají mnoha lidem. Nejste v tom sami.

• Plynatost a nadýmání: Během těhotenství hormony (zejména progesteron) zpomalují trávicí systém. To může způsobovat plynatost a nadýmání. To je normální.
• Zácpa: Toto je další častý problém způsobený hormonálními změnami a tlakem na střeva s růstem dělohy. Je velmi důležité pít hodně vody a jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny (luštěniny, zelenina, ovoce).
• Časté močení: Jak vaše dítě roste, zvyšuje se tlak na močový měchýř, což způsobuje, že potřebujete častěji chodit na toaletu. I když vás to trápí, nepřestávejte pít vodu.
• Zvýšený vaginální výtok: Během těhotenství se může objevit mírné zvýšení množství bílého výtoku bez zápachu. Tímto způsobem si vaše tělo udržuje čistotu vagíny. Pokud má však výtok jinou barvu (zelený, žlutý), nepříjemný zápach nebo svědí, určitě to informujte svého lékaře.

Dieta během těhotenství: Musíte jíst za dva?

Pravděpodobně jste už slyšeli někoho říkat: „Teď musíte jíst za dva.“ I když na tom něco je, neznamená to jíst dvakrát tolik, znamená to jíst dvakrát výživněji. Důležitá je kvalita jídla, které jíte.

Nejdůležitější je jíst vyváženou stravu. To, co jíte, přímo ovlivňuje vývoj vašeho dítěte.

Pojďme se podívat, co je dobré jíst a čemu byste se měli rozhodně vyhnout.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Jak chránit své dítě před toxiny?

Některé věci v našem okolí, o kterých si neuvědomujeme, mohou být pro dítě škodlivé .

• Domácí chemikálie: Buďte velmi opatrní při používání látek, jako jsou agresivní čisticí prostředky a pesticidy. Pracujte v dobře větraném prostoru, noste rukavice a pokud možno přejděte na přírodní čisticí prostředky.
• Starý nátěr: Barva ve starých budovách může obsahovat olovo. Nezdržujte se v místech, kde se barva odlupuje.
• Léky: Léky, které obvykle užíváteI léky mohou být během těhotenství škodlivé. Neužívejte žádné léky bez porady s lékařem. Pokud užíváte léky na jiný zdravotní problém, informujte svého lékaře, že jste těhotná.
• Náhodná otrava: Pokud náhodou požijete toxickou chemikálii, okamžitě volejte Národní toxikologické informační centrum v Národní nemocnici v Colombu . Nebo se obraťte na jednotku urgentní péče (ETU) nejbližší nemocnice.

Těhotenská záře a další problémy

Někteří lidé mají během těhotenství krásnou a zářivou pleť. Říká se tomu „těhotenská záře“. Důvodem je zvýšený krevní oběh. Ale ne každý má toto štěstí.

• Akné: Hormonální změny mohou způsobit zhoršení akné. Myjte si obličej dvakrát denně jemným mýdlem. Před zahájením jakékoli léčby akné se vždy poraďte se svým lékařem .
• Strie: Strie vznikají natahováním kůže v oblastech, jako je břicho, prsa a stehna. Je obtížné jim zcela předcházet. Každodenní aplikace dobrého hydratačního krému však může pomoci je zmírnit tím, že udrží pokožku hydratovanou.
• Melasma: Na obličeji se mohou objevit hnědé skvrny. To je také způsobeno hormony. Používání dobrého opalovacího krému při pobytu na slunci může pomoci tento stav kontrolovat.

Snížení rizika potratu

Je to těžké téma k rozhovoru, ale je velmi důležité. Většina potratů se stává z důvodů, které nemůžeme ovlivnit, například kvůli chromozomálním abnormalitám ve vývoji dítěte. Proto se za to nikdy neobviňujte. Existují však věci, které můžeme udělat pro snížení rizika.

• Úplně se vyhněte kouření, alkoholu a drogám.
• Užívejte pilulku kyseliny listové přesně podle pokynů lékaře.
• Pokud máte onemocnění, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak, mějte je před otěhotněním dobře pod kontrolou.
• Jděte na kliniku včas.
• Jezte dobrou a výživnou stravu.

Je dobré cvičit během těhotenství?

Mnoho lidí říká: „V těhotenství není dobré cvičit, není dobré běhat ani skákat.“ Ale to je naprostý mýtus. Jemné cvičení, prováděné se souhlasem lékaře, je velmi dobré jak pro vás, tak pro dítě.

Výhody cvičení

• Snižuje bolest těla (například bolest zad).
• Pomáhá vám dobře spát.
• Snižuje stres.
• Dodává energii potřebnou pro porod.

Jaké je dobré cvičení?

Chůze, plavání a prenatální jóga jsou skvělé možnosti. Před zahájením jakéhokoli cvičení je však nezbytné se poradit se svým lékařem a získat jeho souhlas. Lékař posoudí váš zdravotní stav a doporučí vám, co je pro vás vhodné.