„Pane doktore, ta bolest v krku je nesnesitelná...“ To slýcháme pořád. Tato bolest, která se cítí jako škrábání v krku a někdy ztěžuje polykání jídla, je opravdu nepříjemná. Místo každodenního užívání léků si možná říkáte, o kolik lepší by bylo, kdyby existoval způsob, jak této bolesti v krku předcházet. Dnes si tedy povíme o tom, co můžeme udělat, abychom se této nepříjemné bolesti v krku vyhnuli.
Proč nás neustále bolí v krku?
Hlavním důvodem jsou bakteriální infekce. Jednoduše řečeno, neviditelné viry a bakterie z našeho prostředí se dostávají do krku a poškozují tamní buňky.
- Virové infekce : Nejčastějšími příčinami bolesti v krku jsou viry, které způsobují onemocnění, jako je nachlazení a chřipka. Antibiotika na ně obvykle nezabírají.
- Bakteriální infekce : Někdy může být infekce krku (streptokoková infekce) způsobena bakteriemi, jako je Streptococcus . V takovém případě budete muset užívat antibiotika předepsaná lékařem.
Jakmile budeme znát tyto důvody, můžeme získat lepší představu o tom, co musíme udělat, abychom tomu zabránili.
Jak se tedy vyhneme bolestem v krku?
To není velký problém. Několik jednoduchých návyků, které můžeme začlenit do svého každodenního života, může toto riziko výrazně snížit.
Vyhýbejte se kouření a výparům.
Pokud kouříte, pravděpodobně vás bolí v krku. Cigaretový kouř silně dráždí jemné sliznice v krku. V důsledku toho je krk suchý a náchylný k infekcím. Pokud tedy dokážete přestat kouřit, bude to velkým přínosem nejen pro váš krk, ale i pro vaše celkové zdraví.
I když nekouříte, pobyt na místech, kde kouří jiní lidé (pasivní kouření), může mít stejné účinky. Snažte se proto takovým prostředím vyhýbat.
Chraňme se před choroboplodnými zárodky.
Nejlepším způsobem, jak předcházet bolesti v krku, je vyhýbat se nemocem, jako je nachlazení a chřipka.
- Často si myjte ruce:Tohle je to nejdůležitější. Kolik věcí se denně dotkneme? Všude můžou být bakterie. Můžeme onemocnět, když se těmi samými rukama dotkneme očí, nosu a úst. Proto si důkladně myjte ruce mýdlem a vodou po dobu alespoň 20 sekund. Je to jako byste si dvakrát v duchu zpívali „Happy Birthday“.
- Vyhýbejte se nemocným lidem: Pokud má někdo ve vaší domácnosti nebo na pracovišti nachlazení nebo horečku, buďte trochu opatrní. Omezte blízký kontakt a společenské aktivity.
- Používejte pouze své vlastní věci: Nesdílejte s ostatními předměty, jako jsou lahve s vodou, hrnky, talíře, příbory atd. Bakterie se jimi snadno šíří.
- Nedotýkejte se obličeje: Nevědomky se dotýkáme obličeje asi stokrát denně. Snaha omezit tento zlozvyk je skvělý způsob, jak zabránit vniknutí bakterií do těla.
Posilujme imunitu těla.
Naše tělo má armádu, která bojuje proti bakteriím. Tou je náš imunitní systém. Pokud je tato armáda silná, výskyt onemocnění bude mnohem nižší.
Pamatujte, že silný imunitní systém je nejlepší ochranou proti nemocem.
- Zdravá a výživná strava: Potraviny bohaté na vitamíny a minerály jsou nezbytné pro naši imunitu. Zařaďte do svého denního jídelníčku čerstvé ovoce, zeleninu a listovou zeleninu . Zejména pomeranče, mandarinky, limetky a guava, které jsou bohaté na vitamín C, jsou velmi prospěšné.
- Dopřejte si dostatek spánku: Spánek je doba, kdy se tělo regeneruje. Pro posílení imunity je velmi důležité mít alespoň 7–8 hodin nepřerušovaného a klidného spánku denně.
- Pijte dostatek tekutin: Pijte dostatek vody po celý den. To pomůže udržet si krk vlhký. Velmi dobrou volbou jsou nejen voda, ale i kaše, polévka a čerstvé ovocné šťávy .
Další situace, které vyžadují zvláštní pozornost
Někdy bolest v krku není způsobena samotnou rýmou. Může být také způsobena jinými základními zdravotními problémy.
- Alergie: Někteří lidé jsou alergičtí na věci, jako je prach, pyl a zvířecí lupy. To může způsobit rýmu, kýchání a bolest v krku.
- Gastritida a GERD: Kyselý reflux (gastroezofageální refluxní choroba - GERD) může také způsobovat bolest v krku a pálení žáhy. Ačkoli mnoho lidí tento stav nazývá „gastritida“, ve skutečnosti se jedná o závažnější stav. Může se zhoršovat v noci.
Pokud máte často bolest v krku a máte podezření, že je způsobena alergií nebo GERD, určitě se poraďte se svým lékařem.Když je základní příčina správně léčena, bolest v krku jednoduše ustoupí.
CDC (Centra pro kontrolu a prevenci nemocí) nakonec doporučují, aby se každý starší 6 měsíců nechal každoročně očkovat proti chřipce . Je to také dobrý způsob, jak předcházet komplikacím chřipky, včetně bolesti v krku. Promluvte si o tom také se svým lékařem.
| Metoda prevence | Proč je to důležité? |
|---|---|
| Vyhýbání se kouření | Kouř zabraňuje podráždění a vysušování jemných sliznic krku, čímž snižuje riziko infekcí. |
| Často si myjte ruce. | Viry a bakterie na rukou jim brání vniknout do těla ústy, nosem nebo očima. |
| Výživné jídlo | Posiluje imunitní systém těla a dává mu sílu bojovat s bakteriemi. |
| Dostatek spánku | Během spánku se tělo a imunitní systém regenerují a posilují. |
| Léčba jiných onemocnění | Léčba stavů, jako jsou alergie nebo GERD, může pomoci předcházet častým bolestem v krku. |
Vzkaz k odnesení domů
- Nejlepším způsobem, jak se vyhnout bolesti v krku, je chránit se před nemocemi, jako je nachlazení a chřipka. Pravidelně si mývejte ruce mýdlem.
- Pokud kouříte, zkuste s tím přestat. Je to velmi dobré pro váš krk a celkové zdraví.
- Posilujte svůj imunitní systém konzumací zdravé stravy bohaté na ovoce a zeleninu, dostatečným spánkem a pitím velkého množství vody.
- Pokud máte častý problém s bolestí v krku, může to být způsobeno alergií nebo jiným onemocněním, jako je například gastroezofageální refluxní choroba (GERD). Promluvte si o tom se svým lékařem a vyhledejte odbornou radu.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář