S pandemií Covid-19 jsme všichni začali mluvit více o naší imunitě a o jednotlivých vitamínech než obvykle, že? Jedním z názvů, které slýcháme nejčastěji, je vitamín D. Někteří říkají, že pokud je vitamínu D málo, je snazší rozvinout Covid, a pokud ano, tak se průběh zhorší. Jiní říkají, že to jsou jen historky. Jaká je skutečná souvislost mezi vitamínem D a Covid-19? Pojďme to pochopit přesně a jednoduše.
V první řadě, co je vitamín D?
Jednoduše řečeno, vitamín D je pro naše tělo nezbytná živina. Ve skutečnosti také funguje jako hormon. Vitamín D je nezbytný pro několik klíčových funkcí v našem těle.
- Pro posílení kostí: Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník, který získáváme z potravy. Bez vitamínu D ho naše tělo správně nevstřebá, ať už vypijeme kolik mléka nebo užíváme vápníkové tablety. Proto je vitamín D nezbytný pro zdravý a silný kosterní systém.
- Imunitní systém: Vitamín D také pomáhá při fungování imunitního systému, který pomáhá našemu tělu bojovat s nemocemi. To znamená, že pomáhá zvyšovat schopnost odolávat nemocem.
Vitamín D získáváme hlavně prostřednictvím slunečního záření . Když je naše kůže vystavena slunečnímu záření, určitý typ cholesterolu v kůži se přeměňuje na vitamín D. Kromě toho můžeme vitamín D získat také z některých potravin.
Mnoho lidí však nemá v těle dostatek vitaminu D. Tento nedostatek je obzvláště častý u starších lidí, těch, kteří se stravují méně vyváženě, a u lidí s tmavším odstínem pleti (tmavší pleť si hůře vytváří vitamin D ze slunečního záření).
Skutečná souvislost mezi vitamínem D a COVID-19
Dobře, teď pojďme k té nejdůležitější části. Existuje souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a COVID-19?
Několik studií ukázalo , že lidé s nízkou hladinou vitaminu D mají o něco vyšší riziko nákazy COVID-19, a pokud se nakazí, jejich stav může být závažnější. To může být způsobeno tím, že vitamin D posiluje imunitní systém a kontroluje zánět v těle.
Ale je tu jedna velmi důležitá věc, o které bychom se neměli nechat zmást. I když jsou lidé s nízkým obsahem vitaminu D vystaveni vyššímu riziku, stále neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že užívání tablet s vitaminem D vám může zabránit v nákaze COVID-19, nebo že vám pomůže rychleji se uzdravit, pokud se tak stane.
To znamená, že vitamín D není zázračným lékem na COVID-19. Udržování zdravé hladiny vitamínu D v těle však může pomoci udržet váš celkový imunitní systém v dobré kondici.
Nedostatek vitaminu D a další nemoci
Nedostatek vitaminu D může zvýšit riziko nejen onemocnění COVID-19, ale i řady dalších onemocnění. Některá z nich mohou dokonce COVID-19 zhoršit.
| Zdravotní stav | Souvislost s nedostatkem vitaminu D |
|---|---|
| Srdeční onemocnění a vysoký krevní tlak | Bylo naznačeno, že nízké hladiny vitaminu D zvyšují riziko těchto onemocnění. |
| Diabetes | Výzkum prokázal souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a cukrovkou. |
| Některé druhy rakoviny | Existují důkazy, že může ovlivnit riziko rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva, prostaty a prsu. |
| Problémy s imunitním systémem | Může to souviset s častými infekcemi a stavy, jako je roztroušená skleróza. |
Zamyslete se nad tím, víme, že lidé s onemocněními, jako je obezita a cukrovka, mají vyšší riziko těžkého průběhu COVID-19, pokud se u nich objeví. A tato onemocnění jsou také spojena s nedostatkem vitaminu D. Takže to všechno spolu souvisí.
Jak tedy získáme dostatek vitamínu D?
Nejlepšími a nejpřirozenějšími způsoby jsou slunění a konzumace potravin bohatých na vitamín D.
Vitamín D ze slunečního záření
Je velmi dobré vystavovat se slunci alespoň 15–20 minut denně, asi tři dny v týdnu. Obzvláště ranní slunce je k tomu nejlepší. Nemusíte se vystavovat slunci celé tělo, stačí jen ruce, nohy a obličej.
Vitamín D z potravy
Zkuste do svého jídelníčku zařadit tyto potraviny:
- Tučné ryby jako losos a sardinky
- Červené maso (například hovězí)
- Žloutek
- Obohacené potraviny s přidaným vitamínem D (viz etiketa některých sušených mléčných výrobků, jogurtů atd.)
Pokud užíváte doplňky vitamínu D...
Další možností jsou tablety s vitamínem D, ale zde musíte být velmi opatrní.
Nikdy neužívejte tablety vitamínu D z lékárny podle vlastního uvážení. Vždy se poraďte se svým lékařem a v případě potřeby užívejte pouze dávku, kterou vám předepíše, v předepsanou dobu.
Příliš mnoho vitamínu D může být pro tělo také velmi škodlivé.
Co se stane, když je hladina vitamínu D příliš vysoká?
Pokud užijete příliš mnoho vitaminu D, může se stát toxickým. V tomto případě se hladina vápníku v krvi zbytečně zvyšuje. Pokud k tomu dojde, mohou se objevit příznaky, jako jsou tyto.
| Příznak | Popis |
|---|---|
| Nevolnost a zvracení | Žaludeční nevolnost a zvracení. |
| Nadměrná žízeň a časté močení | K tomu může dojít v důsledku účinků na ledviny. |
| Anorexie a zácpa | Zhoršená funkce trávicího systému. |
| Slabost a ztráta paměti | Zvýšená hladina vápníku v těle může ovlivnit funkci mozku. |
| Ataxie | Jedná se o onemocnění související s nervovým systémem. Může způsobit mírnou nezřetelnou řeč nebo nemotornost při chůzi. |
Takže si pamatujte, že stejně jako u čehokoli jiného, příliš mnoho vitamínu D není dobré.
Vzkaz k odnesení domů
- Vitamín D je velmi důležitá živina pro naše kosti a imunitní systém.
- Nejlepším a nejpřirozenějším zdrojem vitamínu D je sluneční světlo. Kromě toho ho lze získat z některých potravin.
- Nedostatek vitaminu D může zvýšit riziko řady onemocnění, včetně COVID-19.
- Užívání tablet s vitamínem D však není zázračným řešením, které by chránilo před COVID-19 nebo ho vyléčilo.
- Nikdy neužívejte doplňky vitamínu D bez lékařské rady. Může to být nebezpečné.
- Nejlepší je dodržovat vyváženou stravu, dostatek slunečního světla a zdravý životní styl. V případě jakýchkoli pochybností se poraďte se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář