Je život bezvýznamný? Kdo jsem já? Cítíte se taky tak? Pojďme si promluvit o existenciální krizi.

Cítíte se někdy takto? „Kdo jsem? Jaký je smysl tohoto života? Opravdu mi záleží na tom, co dělám? Co se stane po mé smrti?“ Pokud vám tyto otázky honí hlavou, nejste sami. Jedná se o duševní stav, který mnoho lidí v určitém okamžiku svého života zažívá a který lékařsky nazýváme „existenciální krizí“. Není to nemoc, ale může to být pro naši mysl obrovská zátěž.

Jednoduše řečeno, co je to za existenční krizi?

Toto slovo se může zdát jako velmi hluboké, ale jeho význam je velmi jednoduchý. Existenciální krize je soubor otázek a znepokojivých myšlenek, které se nám vynořují v mysli ohledně našich životů, naší identity, smyslu života a toho, co po sobě zanecháme po smrti.

Jednoduše řečeno, všechny tyto myšlenky se točí kolem dvou základních otázek: „Kdo jsem?“ a „Jaký je smysl mého života?“

Představte si, že si kladete otázky typu:

• Kdo doopravdy jsem?
• Proč jsem se narodil/a na tento svět? Jaký je smysl mého života?
• Co budu dělat s časem, který mi zbývá v životě?
• Žiji tak, jak opravdu chci žít, nebo tak, jak si přejí ostatní?
• Jsou rozhodnutí, která jsem v životě učinil/a, správná?

Pokud si kladete některou z těchto otázek, je to normální. Pokud vás ale tyto otázky stále trápí, pokud ovlivňují vaše každodenní aktivity a štěstí, pak je třeba se nad tím trochu více zamyslet.

Kdy se takové myšlenky objevují?

Tento typ krize se může stát komukoli v jakémkoli věku, ale nejčastěji se vyskytuje v době velkých životních změn .

• Během mládí: Tato situace může nastat, zejména po absolvování střední školy a při rozhodování o budoucnosti, s otázkami typu „Jakým člověkem chci být?“ a „Jakou práci bych měl dělat?“
• Na konci dvacátých let: Když přemýšlíte o práci, manželství a usazení se v životě, možná si říkáte: „Jsem na správné cestě?“
• Ve středním věku a později: Když vaše děti vyrostou a odejdou z domova, nebo když odejdete z práce do důchodu, mohou se objevit myšlenky typu: „Co budu dělat se zbytkem svého života?“ a „Čeho jsem v životě dokázal?“.

Co by mohlo způsobit tuto krizi?

Tyto hluboké otázky často vyvstávají s nějakou velkou, traumatickou událostí v životě. Někdy je ale může způsobit i šťastná událost. Podívejme se na hlavní důvody.

Nejen to, ale někdy se tyto myšlenky mohou objevit bez jakéhokoli zvláštního důvodu. Může se také vyskytnout deprese, bipolární porucha nebo obsedantně-kompulzivní porucha (OCD).Lidé s duševními poruchami, jako je obsedantně-kompulzivní porucha (OCD), mají větší pravděpodobnost, že zažijí tento typ existenciální krize.

Jak poznáte, že máte také tuto krizi?

To se liší od člověka k člověku, ale existují určité společné příznaky. Rozdělme je do dvou kategorií: psychické a fyzické.

Nezapomeňte však, že tyto fyzické příznaky jsou často spojeny se stavy, jako je deprese nebo úzkost, které se mohou s touto krizí vyskytnout. Pokud máte jakékoli pochybnosti, nejlepší je promluvit si se svým lékařem. Ten vám na základě vašich příznaků a myšlenkových vzorců může přesně říct, co máte.

Dobře, takže jak se s tím vypořádáme?

Je to velmi osobní zkušenost a každý má jiný přístup k jejímu zvládání. Existují však obecné tipy , které vám mohou pomoci tuto krizi překonat.

• Promluvte si s někým, komu důvěřujete: V takových chvílích se často rozhodneme izolovat. To ale problém jen zhoršuje. Můžete si promluvit o tom, co máte na mysli, s přítelem, partnerem nebo rodičem, kterému důvěřujete. Informování je o vaší situaci vám dodá sílu v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc.

• Zkuste změnit svůj úhel pohledu: Možná to nebude snadné, ale zkuste myslet na život a své minulé zkušenosti pozitivně, místo abyste mysleli negativně. Místo abyste si mysleli: „Selhal jsem,“ myslete: „Z té zkušenosti jsem se poučil.“ Pokud je pro vás obtížné to udělat sami, vyhledejte pomoc poradce.

• Meditujte: Meditace a praktikování všímavosti vám mohou pomoci soustředit mysl a ovládat nežádoucí myšlenky. Povzbudí vás k nalezení radosti v maličkostech ve vašem každodenním životě.

• Veďte si deník nebo zápisník: Zapisování myšlenek a pocitů na papír je skvělý způsob, jak si uvolnit mysl. Zkuste si také zapsat, jaká řešení problémů, které vás trápí, vás napadají.